Selbst bekannte Hollywood-Schauspieler kämpfen manchmal mit dem Abnehmen. Blockbuster-Star Matt Damon hat für seinen neuen Film „Courage Under Fire“ satte 60 Pfund abgenommen.
So viele von uns wünschen sich, Gewicht zu verlieren, ob es nun 10 Eitelkeitspfunde sind oder die beträchtliche Menge, die Matt Damon verloren hat. Schauen wir uns die Methoden dieses Hollywood-Stars an und sehen wir, wie auch Sie die unerwünschten Pfunde loswerden können.
Auf die Frage, wie er abgenommen hat, sagt Matt Damon: „Ich habe nichts als Hühnchen gegessen. Um von seinen üblichen 190 Pfund auf schlanke 139 Pfund zu kommen, hielt sich Damon an eine strenge Fettverbrennungsdiät. Außerdem lief er dreizehn Meilen pro Tag! Das ist selbst für Hollywood-Verhältnisse sehr extrem.
Obwohl Damon einen Diät- und Trainingsplan befolgte, sind seine Methoden, nur Hähnchen zu essen und täglich einen Halbmarathon zu laufen, für die meisten von uns nicht tragbar.
Was können wir von Matt Damons Gewichtsabnahme lernen, und wie können wir es auf unsere eigenen Gesundheits- und Fitnessziele anwenden? Nun, erstens hat Damon weniger gegessen, als sein Körper für sein tägliches Leben und sein Aktivitätsniveau benötigt. Die Energie in der Nahrung wird in Kalorien gemessen. Kalorien sind auch das Maß dafür, wie viel Energie unser Körper braucht, um zu leben, sich zu bewegen und Sport zu treiben.
Wenn man mehr Kalorien isst, als der Körper braucht, entsteht ein Energieüberschuss, der in Form von Fett im Körper gespeichert wird – der Brennstoff, den der Körper speichert, bis er ihn braucht.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Körper dazu bringen, diese gespeicherte Energie – das Fett – zu nutzen. Schätzen Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen, und nehmen Sie weniger Kalorien zu sich als diese Menge. Ihr Körper wird das Fett verbrennen, um die Differenz auszugleichen, und langsam aber sicher werden Sie abnehmen.
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Bewahren Sie sich, dass jede extreme Diät ungesund sein kann. Nur Hühnerbrust zu essen, mag zwar zu einer Gewichtsabnahme führen, aber wenn Sie Ihren Teller nicht mit einer ausgewogenen Vielfalt an Lebensmitteln füllen, fehlen Ihnen wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper für die Gesundheit braucht. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.