12-Wochen-Online-Trainingsprogramm
Es dauert 12 Wochen, in denen Sie trainieren und sich gesund ernähren, bis Sie eine Veränderung an Ihrem Körper feststellen.
Echte Ergebnisse brauchen echte Zeit.
Mit meinem 12-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie nachhaltige gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren können.
Nicht nur Ihr Körper wird sich verändern.
Ihr Leben wird sich verändern.
Was Sie von meinem 12-wöchigen Online-Trainingsprogramm erwarten können
Eine erste Einschätzung
Diese 30-minütige Einschätzung findet am Telefon oder per Video-Chat statt. Ich möchte wissen, wie Ihr Alltag aussieht, welche Verletzungen Sie hatten/haben und wie Ihr derzeitiges Trainingsprogramm aussieht. Diese Details werden mir helfen, eine richtige Routine für Sie zu entwerfen, damit Sie Ihre Ziele CRUSH und WIN AT LIFE erreichen können.
Ein individuelles Krafttrainings- und Cardioprogramm
Mit den Informationen, die Sie mir während der Beurteilung geben, und mit Blick auf Ihre Fitnessziele erstelle ich ein spezifisches Krafttrainings- und Cardioprogramm für Sie. Dieses Programm wird sich alle 4 Wochen ändern, wenn Sie Ihre Fitnessziele erreicht haben.
Ein persönlicher Ernährungsplan
Ein Teil dieser Reise (eigentlich mehr als 60 % davon) sind Ihre Essgewohnheiten. Ich biete Ihnen Empfehlungen zur Makroverteilung, Vorschläge für Mahlzeiten, Snack-Ideen und andere Techniken zur Nahrungszubereitung, die speziell auf Sie zugeschnitten sind.
Eine personalisierte Ergänzungsliste
Vitamine, Mineralien und Proteinpulver können Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Wir können besprechen, welche Optionen für Sie geeignet sein könnten.
Konstante Motivation und Verantwortlichkeit
Über ein Google-Doc überwachen wir Ihre Fortschritte Woche für Woche; wir messen Ihre einzelnen Übungen, Wiederholungen, Gewicht und andere wichtige Benchmarks.
Zusätzlich haben Sie rund um die Uhr Zugang zu mir per E-Mail, Textnachrichten und Videochats.