Dies ist Tag 14 meines 21-tägigen Fastens im Februar 2011 und wahrscheinlich die ausführlichste Fastenserie, die Sie jemals online finden werden. Wenn Sie neu im Fasten sind, finden Sie hier den vollständigen Hintergrund: Fasten-Experiment. Zugang zu allen meinen Artikeln über das Fasten: Die Fastenserie.
Hier sind meine Statistiken für Tag 14:
- Heutiges Gewicht: 127.9lbs / 58kg
- Unterschied zu gestern: -1.1lbs / -0.5kg
- Gesamtabweichung: -16.5lbs / -7.5kg
- Wasserverbrauch: 1,2 Liter
- Körpertemperatur: 35,9 C / 96,6 F
(Es ist jetzt Tag 15, während ich dies schreibe, also beziehe ich mich auf Tag 14 als gestern.)
Gesamtrückblick
Großes Detox – körperlich, geistig, emotional
Ich glaube, ich war gestern so ziemlich in der Fastenhölle. Ich habe mich den ganzen Tag schlecht gefühlt, und wenn ich mich nicht gerade in meinem Bett wälzte, saß ich in meinem eigenen Strudel der Negativität. So ziemlich alles, was ich in meinem Bericht über die Tage 11-13 geschrieben habe, setzte sich auch an Tag 14 fort. Dies ist bei weitem das Schlimmste, was ich während des Fastens erlebt habe. Ich hatte das Gefühl, dass ich bei meiner Entgiftung an mehreren Fronten getroffen wurde – körperlich, geistig und emotional.
Ich denke, dass ein Teil des Grundes, warum ich mich so schlecht fühlte, darin liegt, dass Wasserfasten der direkteste Weg ist, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es bringt den größten Nutzen in kürzester Zeit. Es gibt andere Fastenarten wie Saftfasten (nur Saft trinken und weniger als den täglichen Kalorienbedarf zu sich nehmen) oder Monofruchtfasten (nur eine Obstsorte essen), die bei der Entgiftung helfen, aber viel langsamer wirken.
Physische Entgiftung
So wurde ich im Grunde mit all meinen vergangenen unverarbeiteten Problemen auf einmal konfrontiert. Körperlich hat mein Körper Giftstoffe aus der Vergangenheit ausgeleitet – da ich an Tag 14 tief in der Ketose bin und mein Körpergewicht jetzt bei 58 kg liegt, was mein Gewicht aus der Junior College- und frühen Universitätszeit war, reden wir hier von Giftstoffen, die sich von damals angesammelt haben. Ich fühlte mich übel, hatte leichte Magenschmerzen und war völlig genervt von der Schwindelanfälligkeit, die mich immer wieder überkam, wenn ich mich aus dem Schlaf aufsetzte oder aufstand. Meine Übelkeit war stärker als je zuvor, und ich hätte mich übergeben, wenn es tatsächlich etwas zu erbrechen gegeben hätte.
Meine Zunge war extrem weiß und bitter, was das Gefühl der Übelkeit nicht besser machte. Ich versuchte, das Unbehagen wegzuschlafen, aber ich wachte mit dem gleichen Gefühl auf. Nicht nur das, ich war auch sehr müde vom Liegen im Bett. In meinem Zimmer zu sitzen oder mich zu Hause aufzuhalten, fühlte sich klaustrophobisch an, weil ich das schon so oft gemacht hatte.
Einmal in der Nacht konnte ich nicht schlafen, also setzte ich mich einfach an mein Fenster und genoss die kühle Brise. Das war therapeutisch und ich fühlte mich etwas besser.
Mental & Emotionale Entgiftung
Mental fühlte sich mein Geist an allen Fronten zusammengedrückt. Es ist fast so, als ob eine riesige Menge an Gepäck und Frustrationen plötzlich losgelassen wurde und mein Geist nicht die Kapazität hatte, sie alle aufzunehmen. In meinen früheren Fastenprotokollen habe ich erwähnt, dass ich von klein auf emotionale Essgewohnheiten hatte. Grundsätzlich glaube ich, dass ein Problem nicht gelöst wird, wenn man es durch Essen zu einem bestimmten Zeitpunkt löst (oder es mit einer Sucht, z. B. Rauchen oder Trinken, auffüllt). Man fühlt sich vielleicht zu diesem Zeitpunkt besser, aber das ist nur die Oberfläche. Stattdessen wird das Problem in Ihrem Körper abgelegt, und zwar durch das Mittel, das Sie benutzt haben, um es zu bewältigen. In meinem Fall war das Essen mein Stellvertreter, und die Fetteinlagerungen, die durch die unnötige Nahrungsaufnahme entstanden sind, stellen mein ungelöstes Problem dar.
Neben der körperlichen Entgiftung, bei der mein Körper die Fettreserven verbrennt, die sich in der Vergangenheit angesammelt haben (auch hier geht es um Gifte, die weit zurückliegen, etwa 7-8 Jahre), durchläuft mein Körper also auch eine schwere mentale und emotionale Entgiftung. Ungelöste Probleme aus der Vergangenheit, die ich mit Essen abzufedern versuchte, wurden freigesetzt und verschlangen mich wie eine riesige Meeresflut. Ich befand mich buchstäblich in einem riesigen Strudel von Gepäckstücken. Es gab einen so großen Zustrom negativer Emotionen, dass ich nicht einmal etwas herausgreifen konnte. Ich fühlte mich einfach überwältigt von dem ganzen Gefühl.
Tatsächlich fühlte ich mich geistig so unter Druck, dass ich nicht glaube, dass meine Kopfschmerzen eine tatsächliche körperliche Entgiftung waren, sondern ein Ergebnis all meiner Probleme, die auf meinem Geist lasteten. Ich habe es mit verbalem Brain Dumping versucht, was etwas geholfen hat, aber es kam zu viel zu schnell, so dass ich am Ende nur noch distanziert dasaß und all die Emotionen, die um mich herumschwirrten, in mich aufsog. Meditation hat auch nicht wirklich geholfen – sie ist nützlicher, wenn man es mit einer leichten Welle von Emotionen zu tun hat, als wenn man jede Sekunde von einem riesigen Tornado negativer Emotionen getroffen wird.
Beziehung zu sich selbst und zum Essen
Eine Sache, die mir während dieser emotionalen Entgiftung aufgefallen ist, ist die Menge an Selbstverachtung, die in mir steckt. Unterbewusst wusste ich, dass sie schon die ganze Zeit da war, ich hatte nur noch keine Gelegenheit, daran zu arbeiten. Vieles davon geht auf die Vergangenheit zurück, glaube ich. An Tag 2 erwähnte ich, dass wir, wenn wir an unserem persönlichen Wachstum arbeiten, typischerweise unsere vergangenen Themen in umgekehrter Chronologie bearbeiten – von den jüngsten zu den ältesten Themen. Während ich meine verschiedenen persönlichen Themen anspreche, wusste ich, dass ich irgendwann zu den Problemen mit meinem Selbstbild kommen würde. Ich glaube, dass dieser Zeitpunkt bald gekommen ist, und ich freue mich darauf, in naher Zukunft mehr darüber zu erfahren. (Aktualisierung in 2012-2013: Ich habe mich in der Folge mit meinen Problemen mit meinem Selbstbild auseinandergesetzt, wie ich in meiner Serie über Weiblichkeit, Körperbild und Schönheit dokumentiert habe.)
Die andere Sache betrifft das Essen, und sie ist tatsächlich mit dem Thema Selbsthass verbunden. Ich glaube, ich habe in den letzten Wochen ein paar meiner Probleme mit dem Essen aufgearbeitet, aber es bleibt noch viel zu tun in diesem Bereich. Schließlich handelt es sich um tief eingebettete Ketten, die von klein auf entstanden sind. Es ist wie bei einem Computerspiel, bei dem es verschiedene Stufen zu bewältigen gilt. Im Moment habe ich das Gefühl, dass ich mich mit den Ebenen 1 und 2 befasst habe, und es gibt noch weitere Ebenen, die es zu erforschen gilt.
Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass ich zwar nicht dasselbe anhaltende Verlangen nach vielen Nahrungsmitteln habe, aber ich fühle mich glücklich, wenn ich Menschen beim Essen/bei der Nahrungsaufnahme zusehe. Ich habe auch das Gefühl, dass ich etwas verpasse, wenn andere essen und ich nicht (nicht während dieses Fastens, aber generell habe ich das Gefühl). Als ich weiter nachforschte, wurde mir klar, dass das daran liegt, dass Essen wie eine Repräsentation von Liebe ist (von der Person, die kocht, die das Essen zubereitet), und indem man das Essen konsumiert, nimmt man Liebe an/empfängt sie. Und als ich der Frage nachging, warum das Annehmen/Empfangen von Liebe für mich so wichtig ist, kam die Antwort, dass ich keine Selbstliebe habe und es daher wichtig ist, sie zu bekommen. Diese Gedankenkette ist definitiv mit dem Thema Selbstverachtung verknüpft, also werde ich, während ich mich mit meinem Selbsthass auseinandersetze, weiter daran arbeiten.
Die Entgiftung wertschätzen
Der Pluspunkt ist, dass alles Unbehagen, das ich jetzt empfinde, das Ergebnis davon ist, dass mein Körper Giftstoffe abbaut. Je unangenehmer ich mich also fühle, desto mehr Giftstoffe entfernt er. Und je schlechter ich mich fühle, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Entgiftung zu Ende geht. Das ist die beste Zeit, um meinen Körper von so vielen Giften wie möglich zu befreien, bevor ich nach dem Fasten wieder mit meiner Diät beginne.
Die ganze Entgiftung hat mich wirklich zum Nachdenken darüber gebracht, wie ich meinen Körper in der Vergangenheit mit so viel Müll gefüttert habe. Müll, der in meinem Körper gespeichert und nie verarbeitet wurde. Dadurch habe ich viele der Lebensmittel, die ich früher als „lecker“ oder „Wohlfühlessen“ bezeichnet habe, in einem anderen Licht gesehen. Wenn man Lebensmittel isst, mit denen man sich schlecht fühlt, sowohl emotional als auch körperlich, dann ist das keine „Selbstberuhigung“, sondern Selbstbeschädigung. Während ich verschiedene gesunde Rezepte lerne, erhalte ich auch Einblicke in den Herstellungsprozess vieler gekochter, verarbeiteter Lebensmittel. Mir ist klar geworden, dass in vielen Kuchen, Schokoriegeln, Keksen und vermeintlichen „sündigen Köstlichkeiten“ sehr viel Zucker, Butter und Salz enthalten sind. Mit diesem Wissen sind diese Lebensmittel für mich nicht mehr so attraktiv, und ich achte viel bewusster darauf, was ich essen sollte.
Gestern (14. Tag) konnte ich es kaum erwarten, bis die Fastenzeit zu Ende ist – ich habe buchstäblich die verbleibenden Tage heruntergezählt. Heute (Tag 15) geht es mir schon viel besser – die Übelkeit ist zu meiner großen Überraschung fast verschwunden. Auch kein mentaler Ballast mehr. Ich werde im Laufe des Tages über den 15. Tag berichten.
Ich kann es kaum erwarten, bis das Fasten vorbei ist. 21 Tage lang nichts gegessen zu haben, wird ein toller Gesprächsanlass sein.
Freund: „Hey, was hast du diesen Monat so gemacht?“
Ich: „Oh, ich habe 21 Tage lang nichts gegessen.“
Freund: „…“
*schweißgebadet* (Ich mache übrigens nur einen Scherz mit dem Obigen. Ich spreche selten über meine radikalen Lebensstiländerungen wie Fasten oder Rohkostversuche, es sei denn, es ist nötig, denn das stößt in der Regel auf Widerstand und Skepsis.)
Food Cravings
Gestern, als ich am stärksten von Übelkeit geplagt war, fantasierte ich ständig über Essen. Genauer gesagt, an zwei meiner Lieblingsgerichte (Wanton Mee und brauner Reis mit Curry und Gemüse). Ich dachte ständig daran, wie gut sie in meinem Mund schmecken würden und wann ich sie essen würde, wenn die Fastenzeit zu Ende ist.
Interessanterweise gab es in der Nacht einen kurzen Moment, in dem alle Gefühle von Übelkeit/Schmerzen und Heißhunger gleichzeitig verschwanden. Das hat auf jeden Fall bestätigt, was ich oben erwähnt habe, dass nämlich ein Teil meines Verlangens zu essen aus der Füllung einer Leere (in diesem Fall Selbsthass) stammt.
Teint
Mein Teint ist weiterhin großartig, wenn nicht sogar besser. Meine Haut fühlt sich schön und weich an. Es ist wirklich toll, dass ich keine der großen Pickel mehr bekomme, die ich normalerweise um mein Kinn herum bekomme. Mein Make-up lässt meine Haut jetzt fast makellos aussehen, weil meine Haut nicht mehr fettig ist (und daher viel kleinere Poren hat). Ich möchte, dass dieser Vorteil erhalten bleibt, deshalb plane ich, nach dem Fasten den Verzehr von fettigen Lebensmitteln einzuschränken.
Ich habe ein paar Pickel bemerkt, von denen ich glaube, dass sie auf meine Grundierung zurückzuführen sind, weil sie erst erschienen, nachdem ich mich geschminkt hatte. Ich werde auf eine andere Marke umsteigen, wenn ich dieses Fasten beendet habe. Das Fasten hat mir geholfen, die Ursachen meiner Pickel zu finden, statt im Dunkeln zu tappen.
Gewichtsverlust
Mein Gewicht betrug gestern 127,9lbs / 58kg, ein Verlust von -1,1lbs / -0,5kg gegenüber gestern und eine Gesamtdifferenz von -16,5lbs / -7,5kg gegenüber dem Beginn. Nach dem vorübergehenden Anstieg von Tag 12 auf 13 geht es wieder bergab, das ist also gut. Bei diesem Tempo sollte ich am Ende der 21-tägigen Fastenzeit wahrscheinlich bei 56+kg liegen.
Meine Lieblings-Berms sind jetzt sehr locker, so dass man sie von der Taille herunterziehen kann, selbst wenn sie zugeknöpft und mit Reißverschluss versehen sind! Am Ende der 21 Tage werde ich sie wegwerfen. Es ist schade, aber diese Berms haben mir in den letzten Jahren gute Dienste geleistet – ich habe sie von allen meinen Unterhosen am meisten getragen. Ich habe immer darauf geachtet, Shorts/Hosen zu kaufen, weil ich eine große Hüfte/Taille habe; das und die Tatsache, dass die meisten Größen in Singapur für Menschen mit kleinerem Körperbau gedacht sind, hat es schwierig gemacht, Hosen zu finden, die passen. Ich bin froh, dass das kein Problem mehr sein wird. Natürlich wird es entscheidend sein, mein Gewicht nach dem Fasten mit den richtigen Mahlzeiten und Essgewohnheiten zu halten.
Nutzen der Updates
Viele von euch haben mir gesagt, dass die Updates für euch sehr hilfreich und aufschlussreich waren, also danke für eure Rückmeldungen. Zuerst habe ich mich gefragt, ob es sinnvoll ist, diese täglichen Updates zu veröffentlichen – ich wollte Ihre Mailboxen nicht verstopfen und so weiter. Aber als ich von Ihnen hörte, wurde mir klar, dass diese Updates einen Wert haben, also werde ich sie weiterhin schreiben.
Wir treten jetzt in die dritte und letzte Woche meines 21-tägigen Fastens ein, und ich bin gespannt, was die dritte Woche bringt. So wie es aussieht, scheint das Schlimmste überstanden zu sein – keine Übelkeit mehr heute, mein Geist ist leicht und klar (im Vergleich zu gestern), und die Benommenheit ist immer noch da, aber nicht mehr so stark. Ich werde im Laufe des Tages oder morgen wieder aktualisieren, also bleiben Sie dran!
Aktualisierung: Das Update für Tag 15 ist da!
Dies ist Tag 14 meines 21-tägigen Fastens im Februar 2011 und wahrscheinlich die ausführlichste Fastenserie, die Sie jemals online finden werden. Wenn Sie neu beim Fasten sind, finden Sie hier den vollständigen Hintergrund: Fasten-Experiment. Zugang zu allen meinen Artikeln über das Fasten: The Fasting Series.