Gebackene asiatische Zucchini

Ich ernähre mich gerne gesund, aber manchmal kriege ich das Gemüse einfach nicht runter, oder ich habe die gleichen einfach satt.

Diese gebackenen asiatischen Zucchini sind die perfekte Kombination aus gesund und lecker. Es ist so einfach zu machen und erfordert kaum Vorbereitung. Du kannst sogar die Kinder dazu bringen, dieses Gericht zu essen.

Es dauert nur ein paar Minuten und ich verspreche dir, dass du es lieben wirst, wie einfach und köstlich es ist.

Es braucht keine seltsamen oder teuren Zutaten, es ist einfach und lecker.

Gemüse zu essen hat ehrlich gesagt noch nie so lecker geschmeckt. Ich habe sogar Nachschlag genommen, und das will was heißen, denn ich bin kein Gemüseliebhaber.

Welches andere Gemüse kann ich außer Zucchini verwenden?

In diesem Rezept werden Zucchini verwendet, aber man kann sie leicht durch ein anderes Lieblingsgemüse ersetzen.

Hier sind einige, die wir empfehlen:

-Brokkoli
-Karotten
-Blumenkohl
-Grüne Bohnen
-Kürbis

Warum wird in diesem Rezept Honig verwendet?

In diesem Rezept wird Honig verwendet, weil er ein natürliches Süßungsmittel ist. Da die Teriyaki-Soße, die Sie wahrscheinlich verwenden, viel Natrium und etwas Zucker enthält, könnte sie ein wenig mehr Süße vertragen.

Wenn Sie keinen Honig haben oder eine Alternative suchen, können Sie auch einen Süßstoff oder Zucker verwenden. Beides funktioniert genauso gut.

Wenn Sie einen graduellen Süßstoff verwenden, empfehlen wir, ihn separat in der Soße zu kochen, damit er sich besser auflöst und die Soße etwas glatter wird.

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Diese knusprigen Air Fryer Wings sind unglaublich einfach zu machen und stecken voller Geschmack. Sie brauchen nur ein paar Minuten vom Anfang bis zum Ende und schmecken köstlich.

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Six Sisters Stuff

Gemacht: 8

Gebackene asiatische Zucchini

10 minVorbereitungszeit

25 minKochzeit

35 minGesamtzeit

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Zutaten

• 4 mittlere/kleine Zucchini
• 1/2 Esslöffel gehackter Knoblauch
• 1 Esslöffel Honig
• 1/4 Tasse Sojasauce
• 1 Esslöffel Teriyaki-Sauce
• 2 grüne Zwiebeln (dünn geschnitten in Scheiben geschnitten)
• 1 Esslöffel Sesamsamen
• Salz und Pfeffer (Prise)

Anleitung

1. Ofen auf 325 Grad vorheizen.
2. Die Zucchini in lange Streifen schneiden und in einer mit Folie ausgelegten 9 x 13-Zoll-Backform ausbreiten.
3. In einer kleinen Schüssel gehackten Knoblauch, Honig, Sojasauce und Teriyaki-Sauce vermischen.
4. Die Mischung über die Zucchini gießen.
5. Grüne Zwiebeln und Sesam über die marinierten Zucchini streuen.
6. In den Ofen schieben und 20-25 Minuten backen oder bis die helle Seite der Zucchini anfängt, golden zu werden.
7. Aus dem Ofen nehmen und servieren.

Ernährung

Kalorien

203 cal

Fett

6 g

Kohlenhydrate

25 g

Eiweiß

7 g

Klicken Sie hier für vollständige Nährwertangaben, Austauschprodukte und Informationen zu meinem Teller

7.8.1.2

1059

https://www.sixsistersstuff.com/recipe/baked-asian-zucchini/

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