Während dieser Pandemie wurden uns ständig zwei Dinge gesagt: Waschen Sie Ihre Hände und berühren Sie Ihr Gesicht nicht. Zahlreiche Quellen haben uns gezeigt, wie man sich die Hände richtig lange wäscht, und sogar Ohrwürmer als Hilfe angeboten. Aber wie um alles in der Welt sollen wir aufhören, unser Gesicht zu berühren? Das ist eine Angewohnheit, die viele von uns gar nicht bemerken, bis wir uns plötzlich darauf konzentrieren, es nicht mehr zu tun. Wie auch immer, ist es wirklich so wichtig, sein Gesicht nicht mehr zu berühren?
Mit einem Wort, ja, und nicht nur wegen COVID-19. Viele übertragbare Virusinfektionen können durch Berührungen im Gesicht übertragen werden. Wenn eine infizierte Person niest, lacht oder hustet, landen Tröpfchen auf Oberflächen und übertragen sich auf die nächste Person, die sie berührt. Wenn es sich bei dieser Person um Sie handelt und Sie Ihr Gesicht berühren, kann das Virus leicht in Ihren Körper eindringen.
Warum fällt es uns so schwer, unsere Hände vom Gesicht zu lassen? Interessanterweise berührt der Mensch sein Gesicht häufiger als jedes andere Tier, und zwar aus einem Selbstberuhigungsmechanismus heraus. Wenn wir unser Gesicht mit den Fingerspitzen berühren, eine weiche Stelle auf der Haut reiben oder sogar unser Kinn in die Hand stützen, wird Oxytocin ausgeschüttet, ein Hormon, das beruhigend wirkt und Stress abbaut. Wir kommunizieren auch unbewusst, indem wir unser Gesicht berühren.
Das ist das Problem: Wie kann man eine unbewusste Gewohnheit durchbrechen? Zuerst muss man erkennen, dass man es tut. Das können Sie tun, indem Sie eine Stunde lang Handschuhe tragen und bemerken, wie oft Sie sie ausziehen wollen, um Ihr Gesicht zu berühren. Sie können auch eine Brille aufsetzen, um eine Barriere zu schaffen, die Sie entfernen müssen, um sich die Augen zu reiben oder den Bereich um die Augen herum zu berühren.
Um sich selbst zu trainieren, Ihr Gesicht nicht zu berühren, versuchen Sie, ein Ersatzverhalten einzuführen. Sie könnten ein Taschentuch oder ein sauberes Papiertuch in der Nähe aufbewahren und es jedes Mal benutzen, wenn Sie Ihr Gesicht berühren wollen. Du könntest auch deinen Armrücken statt deiner Hand benutzen.
Denke daran, an deiner Selbstwahrnehmung zu arbeiten und zu dokumentieren, wie oft du dein Gesicht in einem bestimmten Zeitraum berührst und wie du es tust. Wenn Sie es aufschreiben und an einem Ort aufhängen, an dem Sie es sehen können, kann Ihnen das helfen, sich die Gewohnheit abzugewöhnen. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie diese Angewohnheit nicht von heute auf morgen ablegen können, und seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie nicht ganz damit aufhören können. Die meisten gesundheitlichen Gewohnheiten brauchen eine Weile, um sich zu etablieren, und das ist auch bei dieser Gewohnheit nicht anders.
Gute Gewohnheiten können Ihre Haut gesund erhalten, und wenn Sie Unterstützung brauchen, können Sie sich bei der Pflege Ihrer Haut auf Arlington Dermatology verlassen. Seit über 40 Jahren sind unsere zertifizierten Dermatologen im Dienste der Patienten tätig, wobei die Gesundheit und das Wohlergehen unserer Patienten oberste Priorität haben. In unserer günstig gelegenen, patientenfreundlichen Einrichtung in Rolling Meadows, Illinois, bieten wir innovative Behandlungsmethoden unter Einsatz modernster medizinischer Geräte. Weitere Informationen erhalten Sie über unsere Website oder telefonisch unter 847-392-5440.