Nachdem mein Mann und ich geheiratet hatten, wussten wir, dass wir relativ schnell eine Familie gründen wollten. Manche mögen sagen, dass mein Alter bei unserer Entscheidung eine Rolle gespielt hat (ich war 33, als wir heirateten), aber darüber hinaus waren wir einfach bereit. Viele Leute sagten uns, dass es mindestens ein Jahr dauern kann, bis man schwanger wird, wenn man erst einmal angefangen hat, es zu versuchen, aber genau sechs Wochen, nachdem ich vor den Altar getreten war, blieb meine Periode aus, ich machte einen Test, und er war positiv. Wir waren überrascht, aufgeregt, verängstigt und glücklich zugleich. Vor allem aber fühlten wir uns glücklich und dankbar für diesen Segen.
Das Einzige, was gegen meine Übelkeit half, war Essen, und so aß ich buchstäblich den ganzen Tag. In den ersten 12 Wochen nahm ich 12 Pfund zu.
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Klasse FitSugar
Als Personal Trainerin hatte ich unzählige schwangere Frauen während ihrer Schwangerschaft trainiert und sogar Frauen geholfen, nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Ich kannte alle Regeln und hatte die Absicht, meine eigenen Ratschläge zu befolgen. Ich hatte alles geplant, und ich wollte die Schwangerschaft gut überstehen. Aber das Problem war, dass die Schwangerschaft nicht so verlief, wie ich es erwartet hatte. Die ersten 12 Wochen waren miserabel. Ich war jeden Tag krank, den ganzen Tag. Das Einzige, was gegen meine Übelkeit half, war Essen, also aß ich buchstäblich den ganzen Tag. Meine einst strenge vegane Diät war jetzt ein einziges Durcheinander aus allem, wonach mir der Sinn stand. In den ersten 12 Wochen nahm ich 12 Pfund zu. Meine Ärztin unterstützte mich zwar, äußerte aber Bedenken hinsichtlich meiner Gesundheit und meines Gewichts, wenn ich dieses Tempo beibehalte.
Da ich von Beruf Personal Trainerin bin, war es für mich am schwersten zu schlucken, dass ich keine Kontrolle über meinen Körper hatte. Wenn ich von der Arbeit nach Hause kam, war das letzte, woran ich dachte, meine eigene Fitness. Tatsächlich ging ich an den meisten Tagen, wenn ich durch die Haustür kam, direkt auf die Couch. An Sport war nicht zu denken, da ich einfach nur versuchte, den Tag zu überstehen. Nach 13 Wochen ließ meine morgendliche Übelkeit nach, und ich wusste, dass sich etwas ändern musste. Ich konnte entweder weiterhin das fett- und kohlenhydratreiche Essen zu mir nehmen, das mir durch das erste Trimester geholfen hatte, oder ich konnte anfangen, meinem ungeborenen Baby die Nährstoffe zu geben, die es brauchte. Es war eine schwierige Umstellung, aber dank meiner neu gewonnenen Energie und einer wirklich großartigen Unterstützung konnte ich die Kurve kriegen.
Ich bin jetzt in der 26. Woche und fühle mich großartig. Der Schlüssel? In den letzten Monaten habe ich fünfmal pro Woche trainiert und mir jeden Tag Mahlzeiten für die Arbeit eingepackt. Ich beginne jeden Morgen mit einem Fruchtsmoothie aus gefrorenen gemischten Beeren, Spinat, einer halben Banane und Sojamilch. Als Vormittagssnack esse ich eine Müslischale mit Obst und Erdnussbutter. Das Mittagessen besteht aus einer Kombination aus Gemüse, Bohnen oder braunem Reis und manchmal einem Salat. Ich esse etwa sechsmal am Tag, wenn ich Hunger habe und wirklich auf meinen Körper höre. Und ja, ich gebe meinen Gelüsten ohne schlechtes Gewissen nach, denn ich weiß, dass ich bereits die Vitamine und Mineralien zu mir genommen habe, die ich jeden Tag brauche.
Da ich fünfmal pro Woche trainiere (und fast jeden Tag etwas Sport treibe), mache ich eine Kombination aus Ausdauertraining und Gewichtheben, normalerweise an abwechselnden Tagen. Ich beobachte meine Herzfrequenz und folge allen Hinweisen meines Körpers. Mir ist klar, dass das nicht für alle Frauen praktisch oder überhaupt möglich ist, aber es gibt so viele Möglichkeiten, es für sich selbst zu nutzen. An manchen Tagen, wenn ich entweder einen vollen Arbeitstag hinter mir habe oder einfach zu müde bin, gehe ich einfach um den Block spazieren. Mein Tempo ist langsam, und ich komme nicht einmal ins Schwitzen, aber ich bewege mich trotzdem. Schon ein 20-minütiger Spaziergang ist ein großer Schritt.
Diese beiden Dinge – meine Mahlzeiten im Voraus zu planen und Sport zu treiben – haben meine Schwangerschaftserfahrung um 180 Grad verändert. Mein Blutdruck ist normal, die Schwellungen in meinen Beinen und Füßen sind zurückgegangen, und ich habe kein Verlangen mehr nach großen Mengen an einfachen Kohlenhydraten. Ich habe jetzt insgesamt 18 Pfund zugenommen, was gesund und normal ist. Aber am wichtigsten ist, dass ich mich großartig fühle. Auch wenn diese Schwangerschaft einen überraschenden und sehr unangenehmen Anfang hatte, habe ich endlich herausgefunden, wie ich glücklich sein kann und mich wohl fühle.