Ich leide unter hohem Blutdruck, der 140/105 beträgt. Mein Alter ist 31+. Ich habe aufgehört, scharfes Essen zu essen…

Hallo, ein paar Änderungen im Lebensstil können Ihnen helfen, den hohen Blutdruck zu kontrollieren und zu verhindern, auch wenn Sie Blutdruckmedikamente nehmen. Ernähren Sie sich gesund. Nehmen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Geflügel, Fisch und fettarme Milchprodukte zu sich. Essen Sie weniger gesättigte Fette und Transfette und reduzieren Sie den Salzgehalt in Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Dosensuppen oder Tiefkühlgerichten, die besonders viel Salz enthalten. Ein gesundes Gewicht zu halten oder abzunehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann Ihnen helfen, Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren und Ihr Risiko für damit verbundene Gesundheitsprobleme zu senken. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken, Stress zu bewältigen und Ihr Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme zu verringern.treiben Sie regelmäßig Sport (wenn Ihr Arzt es Ihnen erlaubt).schränken Sie Alkohol ein. Auch wenn Sie gesund sind, kann Alkohol Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, tun Sie es in Maßen.Rauchen Sie nicht. Tabak schädigt die Blutgefäßwände und beschleunigt den Prozess der Arterienverkalkung. Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich. Üben Sie gesunde Bewältigungstechniken wie Muskelentspannung, Tiefenatmung oder Meditation. Regelmäßige körperliche Betätigung und viel Schlaf können ebenfalls helfen.Überwachen Sie Ihren Blutdruck zu Hause.Medikamente:Nehmen Sie dreimal täglich ein homöopathisches Arzneimittel ein – Schwabe’s Essentia Aurea/, ein Kardiotonikum, das den Blutdruck aufrechterhält, den Muskeltonus des Herzens verbessert und die Verengung der Blutgefäße verringert.