Instagrammerin Arielle Mandelson hat ihre Ernährung und ihr Trainingsprogramm komplett umgestellt und ihren Körper verändert – aber ihr Gewicht ist gleich geblieben
Wollen Sie den Beweis, dass Gewicht nur eine Zahl ist? Dann schau dir Arielle Mandelsons Instagram an, wo sie gezeigt hat, wie drastisch sie ihren Körper mit Ernährung und Bewegung straffen kann, ohne ihr Gewicht zu verändern.
Mandelson, eine Beraterin für Verhaltensmedizin aus Los Angeles, hat eine Serie von drei Fotos von sich selbst aus den letzten zwei Jahren geteilt, während sie verschiedene Diätpläne und Trainingsroutinen verfolgte. Auf dem ersten Foto, das im Februar 2016 aufgenommen wurde, dachte sie, sie mache alles richtig, nachdem sie sich von einer fast tödlichen Drogen- und Alkoholsucht erholt hatte. Aber, so sagt sie, sie fühlte sich immer noch nicht gesund.
„Ich habe mich ein Jahr lang auf mein emotionales Wohlbefinden konzentriert, bevor ich mich um meine körperliche Gesundheit gekümmert habe, und als ich das endlich tat, war ich so fehlgeleitet“, erzählt Mandelson, 32, PEOPLE. „Ich dachte, ‚gesund‘ bedeutet schlank mit Bauchmuskeln, also habe ich genau das angestrebt, und zwar mit den falschen Maßnahmen. Ich habe Kohlenhydrate fast vollständig aus meiner Ernährung gestrichen, habe doppelt so viel Eiweiß gegessen wie jemand, der so groß ist wie ich, habe viel Ausdauersport betrieben und ein paar zufällige Kraftübungen gemacht. Ich fühlte mich ziellos, aufgebläht, lethargisch und völlig frustriert.“
Auf der Suche nach einer Veränderung beschloss sie, das Beach Body Guide-Programm von Kayla Itsines auszuprobieren, nachdem sie auf Instagram gesehen hatte, dass andere Frauen mit den Workouts Erfolg hatten.
„Nach ein paar Wochen BBG hatte sich etwas in mir verändert; ich spürte, wie ich bei jedem Workout stärker wurde, und mein Verhältnis zum Essen verbesserte sich“, sagt Mandelson. „Meine Motivation war immer noch in erster Linie ästhetischer Natur, aber ich wollte auch stärker werden, also betrachtete ich das Essen als Kraftstoff und das Training als persönliche Herausforderung, die es zu meistern galt. Kohlenhydrate und ich wurden wieder Freunde, und ich begann, im Fitnessstudio zu trainieren. Zum ersten Mal in meinem Leben sehnte ich mich danach, zu trainieren.“
Das zweite Foto im Set machte sie einige Monate später, nachdem sie eine komplette BBG-Runde absolviert hatte. „Ich fühlte mich innerlich gut, also gefiel mir, was ich im Spiegel sah“, sagt Mandelson.
Als sie anfing, ihre Muskeln zu straffen, sagt Mandelson, dass sie anfangs von der Zahl auf der Waage „besessen“ war.
„Ich dachte, wenn ich sie nur niedriger bekommen und ein bestimmtes Gewicht erreichen könnte, würde ich mich besser fühlen“, sagt sie. „Es war beunruhigend, als sich die Zahl zunächst nicht änderte, aber meine Kleidung passte besser und ich fühlte mich so gut, dass ich sie ignorieren konnte.“
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Und als sich ihr Gewicht trotz ihres Trainings nicht veränderte, erkannte Mandelson, dass es sich um Muskelmasse handelte.
„Fortschrittsfotos, so eitel sie auch sind, wurden zu meinem primären Barometer – und sie sind ein viel effektiveres Instrument, um festzustellen, wo ich körperlich stehe“, sagt sie.
Das dritte Foto ist aktuell, und Mandelson sagt, sie fühle sich „stark, energiegeladen und stolz“. Sie macht immer noch BBG, zusammen mit anderen Trainingsprogrammen, und hat begonnen, ihre Makronährstoffe zu verfolgen.
„Unter der Woche esse ich geplante Mahlzeiten, die ich zubereite – und das sind viel mehr Lebensmittel, als man glauben würde! – und am Wochenende esse ich einfach intuitiv“, sagt sie. „Ich glaube, die Leute nehmen an, dass ich den ganzen Tag nur Blätter esse, aber in Wirklichkeit esse ich hier drüben nach dem Abendessen drei Desserts.“
Und Mandelson sagt, dass ihre Fotos ein wichtiges Argument gegen die Konzentration auf das Gewicht sind.
„Waagen können nicht zwischen Muskeln, Fett, Knochen, Gewebe und Wasser unterscheiden“, sagt sie. „Es gibt genauere Methoden, um die Körperzusammensetzung zu messen, und das ist es, was letztendlich wichtig ist. Ich erhalte täglich Nachrichten von Frauen aus aller Welt und jeden Alters, die mich fragen, wie sie abnehmen können. Es macht mich traurig zu wissen, wie viel Wert die Menschen dieser Zahl beimessen und wie sehr sie jemanden kontrollieren kann. Ich weiß das, weil ich es selbst erlebt habe.“
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