Kann man eine toxische Beziehung wirklich reparieren (und wie)?

Wenn man eine Beziehung eingeht – egal ob romantisch oder platonisch – denkt man, dass sie einem Glück bringen wird. Nicht viele Menschen gehen eine Beziehung mit dem Gedanken ein, dass sie unglücklich sein werden, oder?

Leider gibt es viele Beziehungen auf der Welt, die sehr ungesund sind. Man kann sie sogar regelrecht giftig nennen.

Denken Sie an das Wort „giftig“. Es bedeutet giftig. Es bedeutet schädlich für die Gesundheit. Gefährlich. Potenziell tödlich.

Gewöhnlich benutzen wir dieses Wort, um andere Dinge als Menschen zu beschreiben, die uns potenziell töten könnten – Rattengift, harte Drogen, zu viel Alkohol oder Rauchen, ungesunde Ernährung, Kohlenmonoxid usw. Sie verstehen schon.

Menschen und Beziehungen können jedoch genauso gefährlich für unser Wohlbefinden sein wie die oben genannten Substanzen. Das Problem ist, dass es nicht so einfach ist, die Giftigkeit einer Person zu erkennen.

Beginnen wir also damit, darüber zu sprechen, wie man die Anzeichen für eine giftige Beziehung erkennt.

11 Anzeichen für eine giftige Beziehung

Einige Menschen sind in giftigen Familien aufgewachsen. Vielleicht gab es verbalen, emotionalen und/oder körperlichen Missbrauch. Ob zwischen den Eltern oder zwischen den Eltern und den Kindern, es ist immer noch ein ungesundes und giftiges Umfeld, in dem man aufwächst.

Wenn jemand aus einer solchen Familie kommt, erkennt er vielleicht nicht einmal, ob und wann er in einer giftigen Beziehung ist.

Wenn du dir nicht sicher bist, warum du dich immer wieder in toxische Beziehungen begibst, könnte dieser Artikel dir helfen, es herauszufinden.

Hier sind einige Anzeichen für eine toxische Beziehung:

1. Einer gibt, der andere nimmt

Einseitige Beziehungen sind nie gesund. Oft gibt es in einer toxischen Beziehung (besonders wenn es eine romantische Beziehung ist) eine Dynamik zwischen Narzisst und Menschenfreund.

Eine Person gibt und gibt und gibt, in der Hoffnung, den Narzissten glücklich zu machen, aber es funktioniert nie. Sie nehmen und nehmen und nehmen, und dann ist die Beziehung viel zu einseitig und ungesund.

2. Gaslighting

Gaslighting ist ein weiteres typisches Merkmal einer toxischen Beziehung. Wenn Sie mit dem Begriff nicht vertraut sind, bedeutet er, dass jemand eine andere Person so weit manipuliert, dass diese an ihrem Verstand zweifelt.

Beim letzten Treffen mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner haben Sie zum Beispiel vereinbart, am Sonntag in den Zoo zu gehen. Wenn Sie ihn jedoch später darauf ansprechen, um Ihre Pläne zu bestätigen, sagt die Person: „Ich habe nie gesagt, dass ich in den Zoo gehen will. Ich mag den Zoo nicht einmal.“ Das lässt die andere Person über sich selbst nachdenken. Wenn dies in einer Beziehung zur Gewohnheit wird, kann sie giftig werden.

3. Mangelnde persönliche Verantwortung

Wenn eine oder beide Personen ständig die andere Person für alles und jedes verantwortlich machen, dann ist das definitiv ein Zeichen für eine giftige Beziehung.

Wie das Sprichwort sagt: „Es gehören immer zwei dazu, um Tango zu tanzen.“ Beide Menschen sind für ihr eigenes Verhalten verantwortlich, und der andere kann dich zu nichts „zwingen“. Deshalb ist es nicht produktiv, das Opfer des anderen zu spielen, und es führt nur zu einer ungesunden Beziehung.

4. Mangelndes Vertrauen

In einer toxischen Beziehung wird es nicht viel Vertrauen geben. Es könnte sein, dass keiner dem anderen vertraut, oder es könnte einseitig sein. In jedem Fall wirkt der Mangel an Vertrauen wie Gift in der Beziehung.

Vertrauen sollte die Grundlage jeder Beziehung sein. Ohne es ist es, als würde man versuchen, ein Haus auf Treibsand zu bauen. Es wird nie funktionieren!

5. Das Gefühl, auf Eierschalen zu gehen

Vielleicht hat man das Gefühl, dass man nie weiß, ob die andere Person nicht explodiert. Es kann sein, dass die Gemüter erhitzt sind, und deshalb hast du das Gefühl, dass du auf Zehenspitzen um die Person herumgehen musst, damit sie nicht wütend wird.

6. Respektlosigkeit

Respektlosigkeit kommt in vielen Formen. Sie kann verbal sein, wie zum Beispiel: „Du bist dumm! Du bist ein Idiot! Du wirst es im Leben nie zu etwas bringen!“ Oder sie kann emotional sein: „Ich habe dich nie geliebt! Keiner liebt dich! Du bist nicht liebenswert!“ Oder es könnte körperlich sein.

Jedes Mal, wenn eine Hand im Zorn auf eine andere Person gelegt wird oder lieblose Worte gesprochen werden, ist das respektlos und letztlich in einer gesunden Beziehung inakzeptabel.

7. Mangel an effektiver Kommunikation

Keine der beiden Personen weiß, wie man effektiv kommuniziert. Das kann in vielen Formen geschehen. Es kann ein völliger Rückzug sein, der zu einem Mangel an Kommunikation führt. Oder es kann sich in Form von Schreien und Beschimpfungen äußern (was technisch gesehen Kommunikation ist, aber schrecklich ineffektiv).

8. Vermeidung

Wir denken bei toxischen Beziehungen oft nur daran, dass sie streitig, missbräuchlich oder auf einer anderen Ebene intensiv sind. Sie können aber auch stagnieren und sich zurückziehen. Wenn sich eine oder beide Personen aus der Beziehung zurückziehen und keine Verbindung zu der anderen Person aufbauen, kann auch das toxisch werden – besonders, wenn es langfristig andauert.

9. Kontrollierendes Verhalten

Vielleicht will eine Person nicht, dass die andere mit ihren Freunden ausgeht, ihre Familie sieht oder irgendetwas anderes tut, ohne dass sie dabei ist. Vielleicht müssen sie jeden ihrer Schritte über eine App verfolgen, damit sie wissen, wo sie sind. Sie könnten sogar kontrollieren, was sie anziehen oder was sie essen. Jede Art von kontrollierendem Verhalten wie dieses ist eine Schlüsselzutat für eine giftige Beziehung.

10. Ständige Kritik

Eine oder beide Personen kritisieren ständig alles und jedes an der anderen Person. Das kann das Aussehen sein, die Intelligenz, die Motivation, der Job, das Gewicht, die Ausbildung – was auch immer. Wenn ständig Kritik geäußert wird, dann wissen Sie, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden.

11. Geringes Selbstwertgefühl und Selbstwert

Alle oben genannten Merkmale einer toxischen Beziehung führen unweigerlich zu geringem Selbstwertgefühl und Selbstwert. Wenn man ständig kritisiert, kontrolliert, nicht respektiert, beschuldigt und um seinen Einsatz gebracht wird, dann fühlt man sich am Ende schlecht. Beziehungen sollten dazu führen, dass man sich gut fühlt, nicht schlecht.

Kann eine toxische Beziehung gesund werden?

Viele Menschen, die sich in einer toxischen Beziehung befinden, wollen sie verbessern. Der häufigste Grund dafür ist, dass sie behaupten, die andere Person zu lieben. Aber denken Sie einmal darüber nach. Warum lieben Sie eine Person, die Ihnen und Ihrer Beziehung so viel Schaden zufügt?

Liebe sollte sich gut anfühlen, nicht schlecht. Deshalb ist es zwar möglich, eine toxische Beziehung wieder gesund zu machen, aber es ist nicht einfach und leider auch nicht sehr häufig. Das heißt aber nicht, dass es nicht möglich ist.

Wie man eine toxische Beziehung repariert

Eine toxische Beziehung zu reparieren ist sehr schwierig, aber hier sind ein paar Dinge, die man tun kann, um diesen Weg zu beginnen.

1. Brechen Sie den Kontakt für eine Weile ab

Manchmal ist es am besten, einfach für eine Weile aus der Beziehung auszusteigen und eine Pause einzulegen. Verschaffe dir einen Überblick und denke eine Weile darüber nach, bevor du versuchst, das Problem zu lösen.

2. Erkenne die Probleme

Du kannst nicht ändern, was du nicht erkennst. Wenn Sie also nicht wissen, was die Probleme sind, können Sie sie auch nicht lösen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Partner über die Probleme in Ihrer Beziehung zu sprechen. Wenn er nicht mitmachen will, versuchen Sie aufzuschreiben, was Sie für die Probleme halten, und teilen Sie sie mit, wenn er dazu bereit ist.

3. Führen Sie eine Selbstreflexion durch

Beide Menschen müssen reif genug sein, um tief in sich hineinzuschauen und zu erkennen, welche Art von positiven Veränderungen sie vornehmen müssen. Ohne den Wunsch oder die Motivation, sich zu ändern, wird sich die Beziehung nicht verbessern.

4. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Manchmal können Menschen die innere Arbeit und die Selbstreflexion nicht allein leisten. Deshalb kann die professionelle Hilfe eines Therapeuten jedem Einzelnen helfen, an seinen Problemen zu arbeiten, und gleichzeitig die Beziehung durch eine Paartherapie verbessern.

5. Hören Sie auf, Schuldzuweisungen zu machen

In toxischen Beziehungen schieben die Menschen die Schuld immer auf die andere Person, aber das wird die toxischen Zyklen nur fortsetzen. Durch die innere Arbeit und die Therapie muss man die persönliche Verantwortung für sein Handeln übernehmen. Auch das müssen beide tun.

6. Verwende die „Ich-Sprache“

Die „Ich-Sprache“ ist eine Sprache der Verantwortung. Sie erklärt der anderen Person, wie Sie sich fühlen, ohne sie zu beschuldigen. Sie hilft, die Abwehrhaltung in der Beziehung zu verringern. Anstatt einen Satz mit „Du hast immer…“ zu beginnen, versuchen Sie ihn mit etwas wie „Ich rege mich auf, wenn du…“ zu beginnen.

7. Ändern Sie Ihr Verhalten

Wenn Sie beide erkannt haben, was Sie in sich selbst und in der Beziehung ändern müssen, dann müssen Sie Veränderungen vornehmen. Ohne diese Änderungen werden Sie wieder dorthin zurückkehren, wo Sie vorher waren. Sie können sich sogar konkrete, schriftliche Ziele setzen und einmal pro Woche überprüfen, wie gut Sie mit den Veränderungen vorankommen, die Sie als Paar planen.

8. Die Veränderungen in der Zukunft beibehalten

Viele Menschen sind gut darin, sich für eine kurze Zeit zu verändern, aber nach einer Weile kehren sie zu ihren alten Gewohnheiten zurück. Um die Beziehung wirklich zu verändern und gesund zu machen, müssen die Veränderungen dauerhaft werden.

Bottom Line

Toxische Beziehungen erzeugen emotionalen Stress, der sich wiederum auf alle Bereiche des Lebens auswirkt – auch auf den Körper. Niemand sollte dieser Art von Beziehung ausgesetzt sein.

Wenn Sie sich in einer ungesunden Beziehung befinden, haben Sie drei Möglichkeiten:

1. Bleiben Sie in der Beziehung und ertragen Sie die giftige Umgebung. (NICHT EMPFOHLEN)
2. Aus der Beziehung aussteigen und nie wieder Kontakt zu dieser Person haben. (Das ist für die meisten Menschen die einzige Möglichkeit.)
3. Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Beziehung zu heilen und sie von einer giftigen zu einer gesunden Beziehung zu machen.

Die dritte Möglichkeit ist nicht unmöglich, aber sie erfordert eine Menge Arbeit. Auf lange Sicht werden Sie hoffentlich beide als bessere und glücklichere Menschen daraus hervorgehen.

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Foto: Milan Popovic via unsplash.com