Es scheint eine Ewigkeit her zu sein, dass die ideale Mahlzeit für den 44-jährigen Peter Crawford wie eine leicht verkürzte Version der gesamten McDonald’s-Speisekarte aussah: eine große Portion Chicken McNuggets, gefolgt von mindestens einem Quarter Pounder, großen Pommes frites und einem weiteren Cheeseburger zum Nachtisch. Oh, und vergessen Sie nicht das Bier. Viel, viel Bier.
„Ich trank exzessiv Bier und aß dann Junkfood, um mich besser zu fühlen, während ich meinen Kater stillte“, erinnert sich Peter.
Dann, vor drei Jahren, nahm er an der Beerdigung eines Freundes teil, die damit endete, dass Peter ein weiteres Saufgelage erlebte. Am nächsten Morgen, benebelt und verkatert, durchbrach seine geistige Glühbirne plötzlich den Dunst.
Ihm wurde klar, dass er es sich nicht länger leisten konnte, diesen giftigen Lebensstil beizubehalten. Es war an der Zeit, die Zügel seiner eigenen Gesundheit wieder in die Hand zu nehmen.
- Erstaunliche Verwandlung, Peter! Was ging dir durch den Kopf, als du angefangen hast?
- Viele Menschen waren in dieser Situation. Wie haben Sie die erste Blockade überwunden?
- Gewichtsabnahme-Plateaus sind für jeden unvermeidlich. Was haben Sie getan, um Ihre Fortschritte zu verbessern?
- Was sind einige der wichtigsten Lektionen, die Sie auf Ihrer Reise gelernt haben?
- Gute Ratschläge! Haben Sie eine besondere Weisheit für jemanden, der durch Ihre Geschichte inspiriert wurde, seinen eigenen Weg zu gehen?
- Haben Sie aufregende Pläne in Bezug auf Fitness in der Zukunft?
Erstaunliche Verwandlung, Peter! Was ging dir durch den Kopf, als du angefangen hast?
Man muss kein Ernährungswissenschaftler sein, um herauszufinden, dass mein Lebensstil vor meiner Umstellung wirklich ungesund war. Für mich war Bier eine ebenso wichtige Lebensmittelgruppe wie chinesische Imbisse und McDonalds. Ich habe diese Lebensmittel mindestens 3-4 Mal pro Woche in großen Portionen gegessen – wer weiß, ich habe aufgehört zu zählen, aber es war verdammt häufig. Meine McDonalds-Mahlzeiten bestanden aus Chicken Nuggets, Viertelpfünder-Cheeseburgern, Pommes frites und natürlich, um auf meine Figur zu achten, einer Diät-Cola.
Die Kirsche auf dem Sahnehäubchen meiner schlechten Essgewohnheiten war, dass ich keinen Sport trieb.
Als ich vor drei Jahren zur Beerdigung eines Freundes ging, sagte ich mir, dass ich nicht lange bei der Totenwache bleiben würde. Nun, ich habe die meiste Zeit des Abends mit Freunden getrunken – um zu trauern, aber hauptsächlich, um zu trinken. Als ich am nächsten Tag aufwachte, war etwas über mich gekommen. Ich sagte einfach: „Das war’s, kein Trinken mehr. Ich werde abnehmen, und ich werde fit werden!“
Ich glaube, das hatte ich schon immer gewollt. Aber dieses Mal wurde mir klar, dass, wenn ich nichts gegen mein Gewicht und meine ungesunden Gewohnheiten unternahm, das Einzige, was mir bevorstand, der Tod war! Es war eine harte, aber wahre Realität. Immerhin wog ich damals 392 Pfund, und wenn ich so weitergemacht hätte, hätte ich leicht über 400 Pfund wiegen können.
Viele Menschen waren in dieser Situation. Wie haben Sie die erste Blockade überwunden?
Das erste, was ich tat, war, mit dem Trinken aufzuhören. Ich habe mir immer eingeredet, dass es nicht am Alkohol lag, sondern an dem Teufelskreis, der ihn umgibt: trinken, Junkfood essen, mehr trinken und wiederholen. Wenn ich jetzt zurückblicke, war es wahrscheinlich beides. Das Trinken hat diesen Kreislauf ausgelöst, aber es hat meiner Taille und meiner Gesundheit sicherlich nicht geholfen.
Als Nächstes konzentrierte ich mich auf Bewegung. Nichts Drastisches: anfangs nur Gehen, denn ich war so dick, dass ich nicht viel anderes tun konnte, ohne starke Gelenkschmerzen zu bekommen. Als ich allmählich abnahm, steigerte ich mein Training auf Radfahren und Schwimmen. Um ehrlich zu sein, fielen mir die ersten 112 Pfund ziemlich leicht, und diesen Erfolg zu sehen, hielt meine Motivation hoch.
Als ich die ersten Ergebnisse an meinem Körper sah, wurde ich schnell süchtig nach dem Fitnessstudio! Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie ich das erste Anzeichen von Bauchmuskeln sah. Das war ein so entscheidender Moment für mich. Ich habe es geliebt!
Gewichtsabnahme-Plateaus sind für jeden unvermeidlich. Was haben Sie getan, um Ihre Fortschritte zu verbessern?
Als es viel schwieriger wurde, Gewicht zu verlieren, musste ich meine Diät sehr strikt einhalten und den Sport intensivieren. Die Ernährung war bei weitem das Schwierigste, was ich durchhalten musste. Es hat wirklich geholfen, die Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten. Wenn ich nichts vorbereitet hatte, aß ich am Ende nur noch Müll und verlor den Überblick! Es hat sich herausgestellt, dass alle recht haben: Eine gute Ernährung ist wirklich entscheidend.
Als ich schließlich bei 224 Pfund angelangt war, konnte ich die Waage einfach nicht mehr bewegen, und ich landete wieder bei 264 Pfund. Wie habe ich das überstanden? Ich begann mit dem Radfahren. Ich genoss meine Zeit auf dem Rad, denn das Radfahren war ein großer Teil meines Abnehmerfolgs.
Ich liebe mein neues Charity-Trikot!!! Bring on the 300 miles in 24 hrs…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise
Ich hielt mich auch aufrecht, indem ich mich viel von Fotos inspirieren ließ. Ich sah mir an, wie groß ich einmal war und welche Veränderungen ich Monat für Monat gemacht hatte. Als ich die enormen Fortschritte sah, die ich gemacht hatte, und wusste, dass ich das durch meine eigene harte Arbeit und Entschlossenheit geschafft hatte, war das ein großer Ruck in meinem Herzen – und die richtige Motivation, um nicht aufzugeben.
Was sind einige der wichtigsten Lektionen, die Sie auf Ihrer Reise gelernt haben?
Meine Einstellung ist jetzt so anders. Ich konzentriere mich so sehr darauf, meinen Körper und meinen Geist zu verbessern, indem ich im Fitnessstudio Ergebnisse erziele. Ich liebe es einfach, neue Muskeln und Zuwächse zu sehen. Es ist fantastisch!
Ich hatte allein schon einige Dutzend Pfunde verloren, und als ich einem Club namens Slimming World beitrat, verlor ich noch ein paar Dutzend mehr. Sie propagieren, viel Obst und Gemüse zu essen, aber nicht völlig auf Leckereien zu verzichten. Das war eine großartige Einstellung und hat mir wirklich geholfen, mein Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Alles zusammen half mir dabei, mir klarzumachen, dass es nicht nur um eine Ernährungsumstellung geht, sondern um eine Änderung des Lebensstils.
Das war wahrscheinlich die wichtigste Lektion, die ich auf meiner Reise gelernt habe. Es geht darum, von den Crash-Diäten wegzukommen und diese ganze Reise als Änderung des Lebensstils zu betrachten. Das hat sich wirklich eingeprägt, denn ich habe in der Vergangenheit viele Diäten ausprobiert – und bin daran gescheitert -, weil ich sie nie als eine langfristige Änderung des Lebensstils gesehen habe.
Außerdem habe ich die Tugend der Geduld nie verstanden. Ich wollte schnelle Ergebnisse. Wer will das nicht?
Gute Ratschläge! Haben Sie eine besondere Weisheit für jemanden, der durch Ihre Geschichte inspiriert wurde, seinen eigenen Weg zu gehen?
Wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben, wird das Gewicht abnehmen – irgendwann. Haben Sie Geduld. Was macht es schon, wenn es zwei Jahre dauert? Es war für mich sehr wichtig, mich von dem Druck zu befreien, mir zu sagen: „Ich muss bis zu einem imaginären Termin eine bestimmte Menge abnehmen“.
Erinnern Sie sich auch daran, dass der Erfolg darin besteht, kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Es ist nicht einfach, und es wird auf dem Weg dorthin wehtun, aber ich habe nicht all dieses Gewicht verloren und gesagt: „Das war’s, ich bin fertig!“ Es ist eine unendliche Reise.
Aber egal wie schwierig es wird, die Reise ist es wert! Mein Leben ist jetzt so anders. Ich bin voller Energie. Ich liebe es, in ein Geschäft zu gehen und Kleidung zu kaufen, die nicht die Größe 4XL hat. Alles, was ich auf dieser Reise gelernt habe, hat sich nicht nur auf meinen Körper, sondern auf mein ganzes Leben übertragen!
Haben Sie aufregende Pläne in Bezug auf Fitness in der Zukunft?
Ich habe einen 12-wöchigen Trainingsplan mit einem lokalen Bodybuilder und Trainer namens Max O’Connor begonnen. Wettkämpfe sind ein kleiner Lichtblick auf meinem Radar, aber ich werde sehen, welche Fortschritte ich mache. Ich möchte mich auch mit Diät- und Motivationscoaching befassen. Ich möchte andere dazu inspirieren, ihre Abnehmziele zu erreichen.