Wie man sich tägliche Ziele setzt
Ziele sind ein wichtiger Teil des Lebens. Wir alle haben sie. Von unseren Finanzen bis hin zu unserer Karriere, unserer Gesundheit und unseren Beziehungen – Ziele können die ganze Bandbreite unseres Lebens abdecken. Die meisten von uns haben Erfahrung mit dem Setzen langfristiger Ziele.
Aber wie sieht es mit dem Setzen täglicher Ziele aus?
Wie viele Menschen setzen sich tatsächlich täglich Ziele, die ich gerne als aktive Ziele bezeichne, im Gegensatz zu den eher passiven Zielen, die man sich hin und wieder setzt?
Das tägliche Setzen von Zielen ist ein wesentlicher Bestandteil jeder erfolgreichen Routine, denn es ermöglicht uns, zu prüfen und zu analysieren, wo wir tagtäglich stehen. Da es leicht ist, unsere langfristigen Ziele aus den Augen zu verlieren, vor allem, wenn wir es mit den Millionen von Ablenkungen in unserem Leben zu tun haben, ermöglicht es uns das tägliche Setzen von Zielen, auf dem richtigen Weg und auf dem Punkt zu bleiben.
Aber was beinhaltet das tägliche Setzen von Zielen? Wie schwierig ist es, sich täglich Ziele zu setzen?
Wenn Sie sich noch nie langfristige Ziele gesetzt haben, empfehle ich Ihnen, diesen Beitrag über Zielsetzung noch einmal zu lesen. Wenn Sie sich langfristige Ziele gesetzt haben, dann ist das großartig.
Der Zweck täglicher Ziele
Langfristige Ziele sind großartig, aber man kann sie leicht aus den Augen verlieren. Wenn jedoch langfristige Ziele durch tägliche Ziele und Meilensteine verstärkt werden, wird es viel einfacher, seinen Träumen näher zu kommen. Tägliche Ziele ermöglichen es uns, auf der Mikroebene zu handeln und uns gleichzeitig auf die Makroebene zu konzentrieren.
Wie funktioniert das eigentlich? Nun, die täglichen Ziele, die Sie sich setzen, sollten von Ihren langfristigen Zielen abgeleitet sein. Wenn Sie beispielsweise das Ziel haben, in einem Jahr 60 Pfund weniger zu wiegen als Sie derzeit wiegen, dann können Sie sich tägliche Ziele setzen, indem Sie dieses Ziel von 60 Pfund zunächst herunterbrechen.
Wenn Sie in einem Jahr oder in 12 Monaten 60 Pfund abnehmen wollen, entspricht das 5 Pfund pro Monat. Wenn man bedenkt, dass ein Pfund Fett 3500 Kalorien entspricht (kein exaktes Maß, sondern eher ein Näherungswert), wissen wir, dass wir jetzt 17 500 Kalorien pro Monat abnehmen müssen, was ungefähr 583 Kalorien pro Tag entspricht (abzüglich des Dezimalkommas).
So haben wir jetzt ein tägliches Abnehmziel von 583 Kalorien pro Tag. Wie können wir diese Zahl analysieren und verfolgen? Nun, zunächst müssen wir unseren Grundumsatz (BMR) herausfinden. Was ist der BMR? Das ist die Menge an Kalorien, die wir verbrennen würden, wenn wir gar nichts tun. Der Grundumsatz kann als die Energiemenge betrachtet werden, die unser Körper benötigt, um das Leben aufrechtzuerhalten.
Die Berechnung des Grundumsatzes ist gar nicht so schwierig, erfordert aber ein paar einfache Berechnungen:
BMR = (6.23 * their weight in pounds) + (12.7 * their height in inches) - (6.8 * years of age) + 66 For Men
BMR = (4.35 * their weight in pounds) + (4.7 * their height in inches) - (4.7 * years of age) +655For Women
Wenn du deinen Grundumsatz kennst und in der Lage bist, deine Kalorienzufuhr aus der Nahrung und deinen Energieverbrauch durch Bewegung oder Gehen zu berechnen, kannst du feststellen, wie viele Kalorien du pro Tag zu- oder abgenommen hast.
Ohne tägliche Zielsetzung und eine gewisse Verfolgung ist es viel schwieriger, diese Art von hochintuitivem Einblick in die Fortschritte bei der Verwirklichung Ihrer Ziele zu gewinnen.
Verbesserung unserer Finanzen
Ein weiteres häufiges langfristiges Ziel, das die Menschen haben, ist die Verbesserung ihrer finanziellen Situation. Dazu gehört entweder der Abbau und die Beseitigung von Schulden oder die Erhöhung der Ersparnisse und des Nettovermögens. Wenn also eines unserer langfristigen Ziele darin bestünde, in den nächsten 12 Monaten 12.000 Dollar Schulden zu tilgen, wie würden wir das anstellen?
Ähnlich wie bei der Gewichtsreduzierung ist dies recht einfach und erfordert einige Grundrechenarten. Um in den nächsten 12 Monaten 12.000 Dollar an Schulden zu tilgen, müssten wir jeden Monat 1.000 Dollar aufbringen. Das bedeutet nicht, dass wir unbedingt 1.000 Dollar pro Monat zusätzlich verdienen müssten. Es bedeutet nur, dass wir 1.000 Dollar pro Monat für unsere Schulden abbezahlen müssen.
Wie kann man das machen? Nun, mehr Geld zu verdienen ist eine Möglichkeit. Was gibt es noch für Möglichkeiten? Die Ausgaben zu kürzen, wäre natürlich die naheliegendste Maßnahme. Aber wie auch immer wir uns entscheiden, wir wissen, dass dies einer Einsparung von etwa 33,33 Dollar pro Tag an Ausgaben entspricht.
Wenn wir wissen, dass wir 33,33 Dollar pro Tag sparen müssen, haben wir ein Tagesziel. Schulden zu tilgen ist gar nicht so schwierig, wenn man es auf solche Mikroziele herunterbrechen kann. Der schwierige Teil ist, sich zu engagieren und tatsächlich durchzuhalten.
Tägliche Ziele setzen: Schritt Nr. 1
Der erste Schritt bei der Festlegung von Tageszielen besteht darin, seine langfristigen Ziele zu kennen. Man kann sich keine täglichen Ziele setzen, wenn man nicht weiß, was man anstrebt. Das Ziel zu kennen, zu dem man reist, ist viel wichtiger als die Richtung oder den Weg dorthin zu kennen.
Die Richtung und der Weg können sich auf dem Weg ändern oder entdeckt werden, aber das Ziel muss bekannt sein.
Wie Sie gesehen haben, ist das langfristige Ziel eine Voraussetzung für die kurzfristigen Ziele und Meilensteine. Wenn wir nicht wissen, wohin wir wollen, wie sollen wir dann einen Plan machen, um dorthin zu gelangen?
Schritt Nr. 2: Planung
Der zweite Schritt, um effektive tägliche Ziele zu setzen, besteht darin, den Tag von Anfang an so zu betrachten, als wäre er das Ende. Was ich damit meine? Nun, wir wollen feststellen, was wir an diesem Tag erreicht haben. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, eine Ausgabe zu reduzieren, Geld zu sparen, 2000 Wörter in ein Tagebuch zu schreiben oder irgendetwas anderes, dann ist es das, was wir aus dem Tag herausholen wollen.
Was wird uns also zu diesem Ziel bringen? Diese Planung ist ein notwendiges Mittel zum Zweck. Nehmen wir zum Beispiel an, dass wir uns auf das Ziel konzentrieren, 583 Kalorien pro Tag abzunehmen. Wie könnten wir das erreichen? Nun, wir könnten uns darauf konzentrieren, mehr zu laufen. Mit 10.000 Schritten pro Tag verbrennen wir etwa 350 bis 450 zusätzliche Kalorien, abhängig von unserem Grundumsatz und einigen anderen Faktoren.
Was müssten wir also tun, um 10.000 Schritte pro Tag zu gehen? Nun, zunächst müssten wir feststellen, wie viele Schritte wir derzeit am Tag gehen. Das können wir tun, indem wir einen einfachen Schrittzähler bei uns tragen oder eine der zahlreichen Smartphone-Apps verwenden, die für diesen Zweck erhältlich sind.
Wenn wir wissen, wie viele Schritte wir gehen, wie können wir diese Zahl dann noch erhöhen? Wir könnten weiter weg vom Büro, vom Lebensmittelgeschäft oder von anderen Orten parken, die wir täglich aufsuchen. Wir könnten 30 Minuten früher aufstehen und zügig spazieren gehen, um 3.000 Schritte zu machen.
Solange wir planen, können wir die Dinge erledigen und uns langsam unseren Zielen nähern. Schreiben Sie in diesem Schritt auf, was Sie sich für Ihre täglichen Zielaktivitäten vornehmen. Wenn Sie vorhaben, 10.000 Schritte zu gehen, schreiben Sie es auf. Wenn Sie vorhaben, 33,33 Dollar zu sparen, indem Sie an diesem Tag bestimmte Ausgaben einsparen, dann schreiben Sie das auf.
Am besten machen Sie das, wenn Sie morgens aufwachen oder loslegen. Warum? Der Geist ist frisch und weniger durch die Aufgaben und das Arbeitspensum des Tages beeinträchtigt.
Schritt Nr. 3: Prioritäten setzen
Manchmal sind unsere langfristigen Ziele weitaus größer als nur das Abzahlen einiger Schulden oder das Abnehmen. Das soll diese Ziele nicht schmälern, aber wenn wir große Träume haben, wollen wir oft große Sprünge in unserem Leben machen. Einige von uns haben zu viel Angst, um große Träume zu verwirklichen, aber andere tun es regelmäßig.
Wenn wir unserem Tag jedoch Prioritäten geben, können wir die Aufgaben planen, die uns unseren langfristigen Zielen am nächsten bringen. Warum tun wir das? Nun, wir haben nur einen begrenzten Vorrat an Willenskraft. Wie ein Muskel kann auch die Willenskraft ermüden, daher ist es am besten, Prioritäten zu setzen, um erfolgreich zu sein.
Wenn Ihr langfristiges Ziel beispielsweise darin besteht, ein neues Haus zu kaufen oder ein eigenes Unternehmen zu gründen, sollten Sie den Aufgaben Priorität einräumen, die Sie Ihren Zielen am nächsten bringen. Es gibt immer etwas, das man täglich und jetzt tun kann, um einem Ziel näher zu kommen. Welche Aufgaben sind das für Sie?
Wir könnten uns als Tagesziel setzen, Geschäftsnamen zu recherchieren oder Geschäftsideen zu entwickeln, einen Domainnamen zu registrieren, eine Website einzurichten, einen erfolgreichen Unternehmer zu interviewen, um dessen Erkenntnisse zu gewinnen, usw.
Diese Aufgaben fallen auch unter den wichtigen, aber nicht dringenden Quadranten des Zeitmanagements, etwas, das jeder angehende Unternehmer beherrschen muss, wenn er aus dem Rattenrennen aussteigen will.
Dieser Schritt beinhaltet die einfache Aufgabe, Ihre Aufgaben oder täglichen Ziele so zu verteilen, dass die wichtigsten zu Beginn des Tages erledigt werden, was Mark Twain einmal als „den Frosch essen“ bezeichnete, oder die wichtigste oder größte Aufgabe des Tages zuerst anzugehen.
Schritt Nr. 4: Analysieren
Der letzte Schritt bei der Festlegung täglicher Ziele besteht in einer sorgfältigen Analyse. Der einzige Weg, wie wir uns auf das zubewegen können, was wir uns wünschen, besteht darin, unsere Fortschritte zu analysieren und zu verfolgen. Richten Sie ein Analysesystem ein, das Sie verwenden können, und halten Sie sich daran.
Da Sie sich Ihre täglichen Ziele am Morgen setzen sollten, sollten Sie Ihre Analyse am Abend durchführen. Wie viel von dem, was Sie sich an diesem Tag vorgenommen haben, haben Sie auch geschafft? Wenn Sie sich ablenken ließen, was hat Sie aus der Bahn geworfen?
Wenn wir abends analysieren, können wir uns ein Bild davon machen, wie wir den Tag über vorgegangen sind. Wenn wir ein System einrichten, mit dem wir unsere täglichen Fortschritte auf dem Weg zu unseren Zielen verfolgen und analysieren, können wir unsere Fortschritte im Laufe der Zeit beobachten.
Wenn wir zurückblicken, können wir sehen, wie weit wir gekommen sind und vielleicht auch, wie weit wir noch vor uns haben. Aber ohne die täglichen Fortschritte zu analysieren, vergisst man leicht, was man erreicht hat.