Was 100 Tage ohne Alkohol aus mir gemacht haben…

Club Soda Getränkeautorin Anja listet auf, was sie in 100 Tagen ohne Alkohol gelernt hat.

Ich habe mit 14 Jahren angefangen, im Gastgewerbe zu arbeiten und in einem Hotel den Silberservice zu machen. Ich gehe jetzt auf die 30 zu und habe mich in der Branche vom Barkeeper zum Veranstaltungsleiter, Getränkeschreiber und Gastgeber für Brauereibesichtigungen und -verkostungen hochgearbeitet. In dieser Zeit war meine Beziehung zu Getränken sowohl vielfältig als auch kompliziert. Ich glaube nicht, dass es etwas außerhalb des „Normalen“ war, aber ich hüte mich davor, mich an gesellschaftlichen Normen zu messen, da das „Normale“ bei näherer Betrachtung oft etwas ist, das wir in Frage stellen sollten. Ich kann auf jeden Fall Zeiten nennen, in denen ich mit meinem Alkoholkonsum nicht zufrieden war.

100 Tage ohne Alkohol

In den letzten paar Jahren habe ich sehr viel reduziert, das kam ganz natürlich. Ich habe einen destruktiven Job in der Bierindustrie aufgegeben und angefangen, selbständig zu arbeiten. Aber ich habe gemerkt, dass die Trinkpausen und die Schritte, die ich unternommen habe, um meinen Konsum zu mäßigen, ein Nebenprodukt anderer Dinge waren, die in meinem Leben vor sich gingen, nämlich der Wunsch, fitter zu werden, und die Genesung von einer schweren Krankheit. Während ich also schon seit einiger Zeit achtsam trinke, glaube ich nicht, dass ich Achtsamkeit bewusst praktiziert habe. Also beschloss ich, 100 achtsame Tage ohne Alkohol zu verbringen. Ich hatte es nicht wirklich geplant (und würde empfehlen, es zu planen!), aber eines Tages sagte ich einfach: „Heute ist der erste Tag“. Hier ist, was ich gelernt habe…

Ein Gefühl der Erleichterung…

Von dem Moment an, als ich mich entschied, meine 100 Tage zu beginnen, spürte ich sofort Erleichterung. Ich kämpfe mit dem Stress, Entscheidungen treffen zu müssen, und so fühlte es sich gut an, eine Entscheidung zu treffen, die mir die Notwendigkeit nahm, weitere Entscheidungen zu treffen. Der Verzicht fällt mir leicht, und ich schätze mich glücklich, dass ich damit Glück habe. Es war aufregend zu wissen, dass ich 100 Tage lang kein Abendessen oder Training ausfallen lassen würde, weil ich ein paar Bier getrunken hatte.

Selbstreflexion: Auslöser und Muster erkennen

Die achtsame Pause ermöglichte es mir, über meine Geschichte nachzudenken und Muster zu erkennen. Das war produktiv, aber herausfordernd. Ich habe die Stelle ausfindig gemacht, an der ich und das Trinken kompliziert wurden, und ich glaube, es wird eine Weile dauern, bis ich mich damit anfreunden kann.

Als ich 17 Jahre alt war, verloren wir unseren Vater plötzlich bei einem Unfall. Nicht lange danach war es Zeit für die Universität. Als ich damals von zu Hause wegging, fühlte ich mich isoliert, denn es gab niemanden, der mich und meine Erfahrungen auf einer tiefen Ebene kannte.

Die Studentenkultur propagierte das Trinken als Mittel, um Hemmungen abzubauen und Leute kennen zu lernen. Aber ich kann mir vorstellen, dass genau hier die Ursache für viele problematische Beziehungen zum Alkohol liegt. Mir ging es die meiste Zeit gut, ich war lustig, und im Gegensatz zur Schule habe ich viele Freunde gefunden – eine klassische Geschichte der Neuerfindung.

Aber manchmal hatte ich einen zu viel, ging weinend nach Hause und spürte am nächsten Morgen das drohende Unheil. In den Jahren nach dem Verlust meines Vaters war die Trauer ständig präsent, aber ich gab ihr keinen Raum zum Atmen, ich verarbeitete sie nicht. Ich habe den Schmerz überspielt und mich gezwungen, mitzumachen und Spaß zu haben. Ich wünschte, es hätte damals Botschaften gegeben, die mich dazu gebracht hätten, die Trinkkultur zu hinterfragen. Es gab eine sehr polarisierende Sichtweise, dass man entweder ein Alkoholiker ist oder dass es einem gut geht. Ich habe also nie in Betracht gezogen, dass meine Beziehung zum Alkohol etwas anderes als „in Ordnung“ war, weil ich genauso war wie alle anderen.

Daraus hat sich mein Trinkverhalten entwickelt, wenn ich Stress oder Traurigkeit hatte. Um die Illusion aufrechtzuerhalten, lustig und unbeschwert zu sein, und um mich vor Dingen zu verstecken. In meiner alkoholfreien Zeit habe ich immer dann an einen Drink gedacht, wenn ich unter großem Druck stand oder einen schlechten Tag hatte.

Entscheidungen über zukünftiges Trinken treffen…

Mit den oben genannten Informationen in der Hand habe ich mir ausgemalt, wie meine Version von akzeptablem Trinken aussieht. Ich werde in Zeiten von Stress oder Traurigkeit nicht trinken. Ich habe zwei Momente in dieser Pause identifiziert, in denen ich denke, dass es für mich akzeptabel wäre, zu trinken, wenn sich die gleiche Gelegenheit in Zukunft ergeben würde. In beiden Fällen handelte es sich um Mahlzeiten mit der Familie, bei denen jeder ein Glas Wein getrunken hat. Ich würde mich nicht über mein zukünftiges Ich ärgern, wenn sie sich entschließen würde, am Familientisch ein Glas zu trinken.

Mir ist auch klar geworden, dass ich eines Tages vielleicht ganz mit dem Trinken aufhören möchte. Ich bin offen für die Idee, dass es vielleicht einfach nichts für mich ist. Als jemand, der in der Getränkeindustrie arbeitet, ist das beängstigend, denn es ist ein großer Teil meiner Identität. Aber ich bin gerne bereit zu experimentieren und zu sehen, was für mich am besten funktioniert. Mein Leben funktioniert sowohl mit als auch ohne Alkohol gut, aber wenn ich beschließe, dass es ohne besser ist, habe ich keine Angst mehr, mich umzugestalten, um ein gutes Leben zu führen.

Mitbekommen, wie Medien und Gesellschaft meinen Alkoholkonsum beeinflussen…

Ich bin mir der gesellschaftlichen Konditionierung rund um den Alkohol sehr bewusst geworden. Die Geburtstagskarten, Witze, Kühlschrankmagneten und Filmfiguren, die uns den Glamour des Alkohols vorleben. Eine Sache, die mir besonders aufgefallen ist, ist, dass ich jedes Jahr am Jahrestag meines Vaters auf sein Lieblingsgetränk anstoße. Ich habe mir den Teil von ihm ausgesucht, den ich am wenigsten mochte, um mich durch ihn an ihn zu erinnern. Und warum? Wahrscheinlich, weil er mir in jedem Film und jeder Fernsehsendung, die ich je gesehen habe, vorgeführt worden ist. In Zukunft werde ich sein Leben feiern, indem ich die Dinge nachahme, die ich am meisten an ihm liebe, seine Hingabe an seine Familie und seine Leidenschaft für Abenteuer. Ich hinterfrage mich jetzt mehr, ich frage mich, ob etwas, das ich konsumieren oder tun will, wirklich das ist, was ich will, oder was ich denke, dass ich es wollen sollte.

Körperliche Fortschritte…

Leider habe ich nicht abgenommen, als ich aufgehört habe, mein Konsum war nicht hoch genug, um einen großen Einfluss darauf zu haben. Ich glaube, meine Haut ist etwas heller geworden, aber im Großen und Ganzen habe ich nicht die körperliche Veränderung erlebt, die viele Menschen erfahren. Schade!

Mein Geschmackssinn hat sich jedoch enorm verbessert. Als jemand, der über Essen und Trinken schreibt, ist das fantastisch. Ich stelle fest, dass der Geschmack jetzt noch lebendiger ist.

Ich stelle auch fest, dass ich etwas besser in der Lage bin, früh aufzustehen. Da ich noch nie ein Frühaufsteher war, ist das eine große Umstellung. Ich bin heute tatsächlich um 6 Uhr aufgestanden, um zu trainieren. Das habe ich noch nie erlebt!

Persönliche Fortschritte und Entwicklung in 100 Tagen ohne Alkohol

In diesen Monaten habe ich große Schritte in Richtung des Lebens gemacht, das ich wirklich will. Ich stelle mir mein Traumleben oft vor, die Gewohnheiten, die ich gerne hätte, die Art und Weise, wie ich wahrgenommen werden möchte, und den Raum, den ich einnehmen möchte. Ohne Alkohol wird dieses Leben, das ich mir vorstelle, noch klarer, und es fühlt sich näher an als je zuvor.

Beziehungen…

Ich fühle mich mit meinem Partner mehr im Einklang. Wir trinken nicht mehr zusammen, und ich glaube nicht, dass wir etwas Besseres für unsere Beziehung hätten tun können. Unsere Prioritäten und Ziele haben sich angeglichen, wir nehmen die Stimmung und die Bedürfnisse des anderen besser wahr. Die Zeit, die wir miteinander verbringen, ist immer eine Qualitätszeit. Ich kann besser einschätzen, welche Beziehungen meine Zeit am meisten verdienen, und stecke mehr Energie in diese, anstatt das bisschen freie Zeit, das ich habe, an Menschen zu verschenken, die eigentlich keine engen Freunde oder Familienmitglieder sind.

Sich selbst neu entdecken und definieren…

Ich habe Dinge erkannt, die ich an meinem jüngeren Ich geliebt habe, und mir Zeit dafür genommen. Ich habe an der Uni klassische Musik studiert und war von Leuten umgeben, die sich für dieselben Dinge interessierten wie ich. Aber ich glaube, als ich mit dem Studium fertig war, fing ich an, diese Teile von mir zu verlieren, denn plötzlich schienen meine Interessen eine Nische zu sein, und die Leute um mich herum teilten sie nicht. Früher habe ich mich für meine Interessen ziemlich geschämt, aber jetzt habe ich endlich erkannt, dass es absolut keine Schande ist, die Person zu mögen, die man ist, und stolz auf seine Leidenschaften zu sein. Also habe ich mir die Zeit genommen, mich wieder mit diesen Dingen zu beschäftigen. Ich lese mehr, im Radio läuft Classic FM, auf dem Esstisch liegt ein Puzzle. Ich tanze wieder und übe meine Musikinstrumente. Ich möchte nicht von Bildschirmen und ständiger Kommunikation vereinnahmt werden. Ich möchte meine Zeit mit Abenteuern, Kultur und Sinn füllen und mit Absicht leben. Im Moment kann ich ehrlich sagen, dass ich das Gefühl habe, dass ich genau das tue. Ich bin mir nicht sicher, ob ich das jemals zuvor sagen konnte.

Nach 100 Tagen ohne Alkohol

Nach meinen 100 Tagen ohne Alkohol blieb ich trocken. Ich wusste, dass ich nicht sofort trinken wollte, um mich für die Abstinenz zu „belohnen“, die obigen Erkenntnisse waren mehr als belohnend genug. Etwa eine Woche später trank ich ein Bier, das mich ziemlich betrunken machte. Am nächsten Tag fühlte ich mich ängstlich, als ob ich mich selbst enttäuscht hätte. Vielleicht denke ich zu viel darüber nach, aber wenn das Gefühl da ist, werde ich ihm Beachtung schenken. Ich glaube, es ist mir klar geworden, dass die Entscheidung, nicht zu trinken, für mich nur positive Folgen haben kann. Wenn ich mich dafür entscheide, zu trinken, kann das sowohl positive als auch negative Folgen haben, und deshalb möchte ich meine Entscheidungen sorgfältig treffen.

Fürs Erste werde ich ohne Alkohol weitermachen und sehen, was passiert. Wir werden dieses Jahr das Weihnachtsfest für unsere beiden Familien ausrichten, und ich freue mich darauf, es nüchtern zu planen, daran teilzunehmen und mich daran zu erinnern.