Gemeinsam definiert als Vortrieb durch das Wasser, wird Sculling am häufigsten mit Rudern oder der Bewegung von Meerestieren in Verbindung gebracht, aber es ist auch eine Schwimmtechnik, die es Schwimmern ermöglicht, auf dem Wasser zu treten oder sich langsam vorwärts zu bewegen. Skulling ist einfach die kontinuierliche Bewegung der Hände und Unterarme, die den Winkel ändern, um den Vortrieb zu erzeugen.
Um Skulling zu üben, gehen Sie ans tiefe Ende des Beckens und beginnen Sie senkrecht. Versuche, deine Füße so wenig wie möglich zu benutzen, während du deine Hände die meiste Arbeit machen lässt. Beugen Sie die Ellbogen, so dass die Hände vor Ihnen liegen und etwas weiter als schulterbreit auseinander sind. Denken Sie daran, wie Sie eine große Kiste oder ein Tablett halten würden. Drehen Sie dann Ihre Handflächen nach innen, in einem Winkel nach unten, und führen Sie Ihre Hände nach innen. Ihre Hände sollten sich in einem 45-Grad-Winkel befinden, wobei die Handflächen einander und dem Beckenboden zugewandt sind.
Wenn sie sich der Mitte nähern, wechseln Sie die Richtung Ihrer Handflächen und bewegen Ihre Hände voneinander weg. Die Handflächen sollten nun nach außen zeigen, aber immer noch in einem 45-Grad-Winkel zum Beckenboden stehen. Drücken Sie sich durch und wiederholen Sie die Bewegung dann. Setzen Sie die Bewegung in gleichmäßigem Tempo fort und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Hände durch das Wasser bewegen.
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Ruderübungen werden sowohl von Schwimmanfängern als auch von erfahrenen Schwimmern verwendet, da sie den Vortrieb und die Effizienz der Bewegung trainieren und die Kraft aufbauen. Wasserballspieler, Synchronschwimmer und alle dazwischen wenden diese Technik regelmäßig an.
Bauen Sie das Skulling in Ihr Schwimmtraining ein, um Verbesserungen bei der Kraft des Oberkörpers und effizientere Züge zu erzielen.
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