Wutmanagement-Therapie in New York City: Was Sie wissen müssen

Die Wutbewältigung kann Ihnen auf dreierlei Weise helfen, Ihre Wut zu kontrollieren.

Sie können wissenschaftlich fundierte Techniken zur Wutbewältigung erlernen, die verhindern, dass ein Wutanfall überhaupt erst entsteht, die Intensität und Dauer Ihrer Wutanfälle verringern, wenn sie einmal aufgetreten sind, und Ihnen helfen, selbst dann effektiv zu handeln, wenn Sie wütend sind, anstatt sich selbst in den Fuß zu schießen und eine Situation noch schlimmer zu machen. Sie können lernen, wie Sie Ihr Denken, Ihre Gefühle und Ihr Verhalten mit Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie ändern können, die empirisch belegt sind.

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Lohnt sich eine Wutbewältigungstherapie für Sie? Lassen Sie uns zunächst einen Blick darauf werfen, warum Sie möglicherweise eine Wutbewältigungstherapie benötigen.

Warum Sie möglicherweise eine Wutbewältigungstherapie benötigen

Wutprobleme können unglaublich kostspielig und sogar körperlich schädlich sein. Wenn Sie oder eine andere Person ein Wutproblem haben, ist es daher wichtig, dass Sie eine wirksame Wutbewältigung bekommen. Wut, wenn sie unglaublich intensiv, lang anhaltend und häufig auftritt, kann das Leben von Menschen zerstören.

Bereits ein einziger Wutanfall kann, wenn er intensiv genug ist, das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöhen. Und im Laufe der Zeit scheint Wut mit vielen anderen Gesundheitsproblemen verbunden zu sein, einschließlich Magen-Darm-Problemen, Krebs, schädlichem Fettgewebe usw. Es hat sich gezeigt, dass Wut den Tod vorhersagt, ebenso wie der Cholesterinspiegel und der Blutdruck.

Wut steht auch in Zusammenhang mit schlechter Entscheidungsfindung und zwischenmenschlichen Problemen. Tatsächlich haben Menschen mit Wutproblemen häufig auch Probleme mit ihrer Familie, ihren Freunden und Kollegen. Beziehungen können sehr darunter leiden, wenn eine Wutstörung vorliegt.

Wutprobleme führen zu impulsiven Handlungen, schlechten Entscheidungen und/oder Beziehungsproblemen, die Probleme am Arbeitsplatz verursachen. Viele Arbeitsplätze gehen verloren oder Karrierewege werden blockiert, wenn Wutprobleme unbehandelt bleiben.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie glauben, dass Sie oder ein Familienmitglied ein Wutproblem haben könnten:

1. Wird Ihre Wut so intensiv, dass physiologische Veränderungen wie schneller Herzschlag, Schwitzen, Energie in den Armen es Ihnen schwer machen, etwas anderes zu tun, bis Sie sich wieder beruhigt haben?
2. Fällt es Ihnen schwer, sich zu beruhigen, nachdem Sie wütend geworden sind?
3. Wurden Sie aufgrund Ihrer Wut jemals körperlich? Sich selbst oder jemanden verletzt oder Eigentum beschädigt, z.B., Zertrümmerte Handys, Computerbildschirme, schlug gegen Wände usw.?
4. Haben Sie aufgrund Ihrer Wut Beziehungen verloren oder erheblich verletzt?
5. Hat Ihre Arbeit oder Ihr Ruf am Arbeitsplatz aufgrund Ihrer Wut gelitten?
6. Haben Sie in dem Moment, in dem Sie wütend waren, schlechte Entscheidungen getroffen, von denen Sie im Nachhinein erkennen, dass sie hätten vermieden werden können?
7. Hat das Gefühl der Wut oder die Gedanken (Grübeln) die Konzentration erschwert?

Viele Menschen mit Wutproblemen können viele oder sogar alle diese Fragen mit „Ja“ beantworten. Aber wenn die Beeinträchtigung der Funktionsfähigkeit auch nur bei einer dieser Fragen extrem ist, könnte ein Wutmanagement empfohlen werden und letztlich hilfreich sein, wenn es sich um ein wissenschaftlich fundiertes Programm handelt.

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Was ist Wutmanagement und wie kann es helfen

Wissenschaftlich fundiertes Wutmanagement ist eine Intervention, die Ihnen helfen soll, Wutausbrüche zu verhindern, die Intensität und Dauer von Wutausbrüchen zu reduzieren und Ihnen zu helfen, sich in Ihrem besten Interesse zu verhalten, auch wenn Sie wütend sind. Das Letzte, was Sie tun wollen, ist, eine schlechte Situation noch schlimmer zu machen.

Sie lernen, wie Sie verhindern können, dass Sie überhaupt wütend werden, und wie Sie ändern können, wie oft, wie lange und wie intensiv Sie sich wütend fühlen. Manchmal werden Sie vielleicht nicht mehr durch einen Auslöser wütend, der Sie früher wirklich wütend gemacht hat. In anderen Fällen werden Sie vielleicht immer noch wütend, aber Sie sind in der Lage, Fertigkeiten zu üben, die die Intensität sehr schnell verringern, so dass Sie wieder einen produktiven Tag verbringen oder sich mit jemandem treffen können, der Ihnen wichtig ist, anstatt die Dinge eskalieren zu lassen.

Schließlich konzentriere ich mich bei meiner Arbeit zur Bewältigung von Wut darauf, dass Sie lernen, wie Sie sich im Einklang mit Ihren Werten und Zielen verhalten können, egal ob Sie wütend sind oder nicht.

Es ist viel einfacher, sich effektiv zu verhalten, wenn Sie nicht intensiv wütend sind, aber wir wollen auch, dass Sie in der Lage sind, sich konstruktiv zu verhalten, wenn Sie wütend sind, damit Sie die Dinge nicht noch schlimmer machen.

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Arten der Wutbewältigungsbehandlung in New York City

Wutbewältigung in New York City kann zwischen 100 und 400 Dollar pro Sitzung kosten.

Das ist zwar nach den Maßstäben der meisten Menschen kostspielig, aber die gute Nachricht ist, dass mit einem fachkundigen Kliniker in der Regel innerhalb von acht Wochen deutliche Ergebnisse erzielt werden können. Wir empfehlen in der Regel mindestens 16 Sitzungen, da wir wollen, dass die Fähigkeiten wirklich Fuß fassen, so dass die Klienten mit allem fertig werden, was auf sie zukommt, sobald sie die Behandlung beendet haben.

In New York könnte die Versicherung die Kosten erstatten, je nachdem, welche anderen Symptome sie haben, wenn es sich bei der Behandlung tatsächlich um eine Psychotherapie handelt, die von einer psychiatrischen Fachkraft angeboten wird. Es ist unwahrscheinlich, dass die Versicherung einen Kurs zur Wutbewältigung übernimmt.

Es gibt verschiedene moderne Ansätze zur Wutbewältigung, wie sie in New York City gelehrt werden. Hier sind einige davon:

Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT ist eine Verhaltenstherapie, bei der es darum geht, Gefühle zu akzeptieren und sich dennoch planmäßig zu verhalten. Im Falle der Wutbewältigung ist die Wut also gar nicht das Ziel der Veränderung. ACT-Kliniker könnten sogar argumentieren, dass der Versuch, die Wut zu kontrollieren oder zu bewältigen, sie noch verschlimmern kann. Stattdessen wird den Klienten beigebracht, die wütenden Gefühle zu akzeptieren und unabhängig von den vorhandenen Gefühlen weiterhin konstruktiv zu sprechen und sich zu verhalten.

Kognitive Therapie. Die kognitive Therapie ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Die kognitive Therapie konzentriert sich, wie der Name schon sagt, auf die Rolle, die Kognitionen bei der Verursachung oder Beeinflussung von Gefühlen spielen. Sie enthält aber auch Techniken, die verhaltenstherapeutischer Natur sind. Die kognitive Therapie hilft den Klienten, kognitive Verzerrungen zu erkennen und zu prüfen, wie zutreffend sie sind. Ein wütender Klient „vergrößert“ vielleicht die Schwere eines Vergehens, das ein Freund begangen hat, indem er es unverhältnismäßig aufbläst. Kognitive Therapeuten würden dem Klienten helfen, zu überprüfen, ob die Wahrnehmung des Vergehens korrekt ist, und sie zu korrigieren, wenn dies nicht der Fall ist, wodurch die emotionale Intensität der Wut verringert wird.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT). DBT ist eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die eine Reihe von kognitiven und verhaltensorientierten Techniken umfasst. Ihre Hauptanwendung ist die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD). Zu dieser Diagnose kann auch Wut gehören, so dass es sinnvoll ist, dass die DBT für Klienten mit Problemen im Umgang mit Wut hilfreich sein kann. DBT umfasst eine Reihe von Fähigkeiten. Achtsamkeitsübungen, Emotionsregulierung, Stresstoleranz und zwischenmenschliche Effektivität können für Menschen, die mit Wutproblemen zu kämpfen haben, nützlich sein.

Belichtungstherapie. Die Expositionstherapie ist eine Verhaltenstherapie (BT), die bei posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS), spezifischen Phobien, sozialen Ängsten und Zwangsstörungen eingesetzt wird. Es wurde auch zur Wutbewältigung eingesetzt. Dies sollte jedoch nicht ohne eine spezielle Ausbildung erfolgen, da die Befürchtung besteht, dass es die Situation verschlimmern könnte.

Rationale Emotionale Verhaltenstherapie (REBT). REBT ist eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die auch viele Verhaltenstechniken umfasst. Die REBT-Theorie betont vier zentrale irrationale Überzeugungen als Ursache für intensive emotionale Reaktionen. Diese sind Anspruchsdenken, z. B. „Die Leute müssen mich mit Respekt behandeln!“ Geringe Frustrationstoleranz, z. B. „Ich kann unhöfliche Menschen nicht tolerieren.“ Bedauern, z. B. „Mich vor meiner Familie zu kritisieren war das Schlimmste, was du tun konntest!“ und Globale Wertschätzung, z. B. „Er ist ein Stück Scheiße, weil er so mit mir spricht!“ Auch wenn an diesen Aussagen etwas Wahres dran sein mag, konzentrieren sich REBT-Therapeuten auf die logischen, empirischen und praktischen Probleme in diesen Aussagen. Durch den Aufbau flexiblerer und gemäßigterer (aber immer noch zutreffender, nicht unbedingt positiver) Überzeugungen würden sich die Klienten zwar immer noch verärgert und aufgebracht, aber hoffentlich nicht wütend fühlen.

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Warum die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) die beste Behandlung für Wutmanagement ist.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die wissenschaftlich am besten untermauerte Behandlung für Wut. Die CBT zur Wutbewältigung wurde bei Studenten, Veteranen und ambulanten Patienten angewandt. Es hat sich gezeigt, dass sie bei Männern und Frauen funktioniert. Und wie bereits erwähnt, haben einige Techniken und Formate, die bei der Wutbewältigung eingesetzt wurden, die Situation verschlimmert. Es ist wahrscheinlich, dass sich mit der Zeit andere Therapieformen als wirksam erweisen werden. Aber bis dahin ist die CBT die sicherste Methode, die wir haben, wenn wir Wut abbauen und die selbstschädigenden Verhaltensweisen, die mit Wut verbunden sind, ändern wollen, da die CBT die meiste wissenschaftliche Unterstützung hat.

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Wie man einen guten Therapeuten für Wutbewältigung in NYC findet

Der beste Therapeut für Wutbewältigung in NYC ist ähnlich wie ein effektiver Therapeut für Wutbewältigung überall. Natürlich haben New York und die New Yorker einige idiosynkratische Wutauslöser (Verspätungen der U-Bahn, langsam gaffende Touristen auf den Bürgersteigen, lächerliche Mieterhöhungen usw.), so dass es von Vorteil sein kann, mit vielen New Yorkern gearbeitet zu haben.

Effektive Therapeuten für Wutbewältigung sind in den wissenschaftlich unterstützten Behandlungsmethoden für Wut ausgebildet. Es ist wichtig, dass sie in der Lage sind, die Wissenschaft, die hinter einer wirksamen Wutbewältigung steht, bequem zu erklären und kurz zu erläutern, wie die Techniken zur Wutbewältigung funktionieren.

Wenn sie auf Wutbewältigung spezialisiert sind, dies seit Jahren praktizieren und/oder CBT anwenden, sollten sie auch spezifische Fragen begrüßen und Ihnen gerne Einzelheiten mitteilen. Wenn sie abweisend sind oder Ihnen keine Einzelheiten über die Wissenschaft nennen können, sollten Sie vielleicht jemand anderen anrufen.

Um es klar zu sagen, das bedeutet nicht, dass Sie eine 30-minütige kostenlose Sitzung am Telefon erwarten sollten. Aber 5-10 Minuten am Telefon zu verbringen, um die Details zu erklären, wie und warum Aggressionsmanagement effektiv sein kann, ist eine vernünftige Erwartung für jemanden, der mit dem Aggressionsmanagement beginnen möchte.

Sie haben noch Fragen zum Aggressionsmanagement? Setzen Sie sich mit mir in Verbindung, indem Sie hier klicken.

Wo finde ich Kurse zur Wutbewältigung in NYC?

Viele Drogenbehandlungszentren werben damit, dass sie Kurse zur Wutbewältigung anbieten. Wenn Sie also ein Problem mit Drogenmissbrauch haben, ist das eine Möglichkeit. New York Behavioral Health bietet auch Einzel- und häufig Gruppentherapien zur Wutbewältigung an. Sie bieten auch DBT-Gruppen für Männer und Frauen an, in denen viele Fähigkeiten zur effektiven Bewältigung von Wut vermittelt werden (diese Gruppen sind jedoch nur für Menschen geeignet, die Wutprobleme haben und bei denen außerdem eine Borderline-Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde, bei der Wut ein Symptom ist).

Klicken Sie hier für: Was Sie über Wutbewältigungskurse wissen müssen

Ich habe auch eine Privatpraxis, in der ich Coaching und individuelle Psychotherapie anbiete, die beide je nach Schweregrad und Begleitproblemen auf Wutprobleme eingehen können.

Schritte zur Anmeldung für eine Wutbewältigungstherapie in NYC

Bei manchen Programmen müssen Sie beginnen, wenn ein neuer Kurs oder ein neues Modul beginnt. Bei anderen können Sie sofort einen Termin für ein Erstgespräch vereinbaren. Rufen Sie also an, sobald Sie wissen, dass Sie daran interessiert sind, um herauszufinden, wie schnell Sie beginnen können, wenn Sie entscheiden, dass die Wutbewältigungsdienste hilfreich sein könnten.

Hier sind die allgemeinen Schritte, die Sie unternehmen sollten:

1. Rufen Sie an, um einen Aufnahmetermin zu vereinbaren, und erkundigen Sie sich, wie schnell die Behandlung beginnen kann.
2. Fragen Sie, ob es Fragebögen oder Verwaltungsformulare gibt, die im Voraus ausgefüllt werden können, oder wann sie ausgefüllt werden müssen. Sie möchten nicht, dass sich die Behandlung aus irgendeinem Grund verzögert.
3. Erkundigen Sie sich unbedingt nach der Erfahrung des Therapeuten in der Behandlung von Wut, insbesondere nach seiner Vertrautheit mit den wissenschaftlich untermauerten Techniken. Wie bereits erwähnt, kann jeder behaupten, er kenne die CBT. Sie sollten sicher sein, dass der CBT-Therapeut in der Lage ist, die wissenschaftliche Unterstützung für die CBT-Techniken zu erörtern, die sich bei der Wutbewältigung als wirksam erwiesen haben.

Wenn Sie daran interessiert sind, mit mir oder einem Mitglied unseres Teams bei der Wutbewältigung zusammenzuarbeiten, zögern Sie bitte nicht, unsere Büros unter (212) 551-1184 anzurufen. Wir besprechen gerne mit Ihnen unsere Dienstleistungen im Bereich der Wutbewältigung und die verschiedenen Therapeuten, mit denen Sie zusammenarbeiten könnten.