- Postat pe: Jan 30 2017
- De: editor
În fiecare an, vremea rece lovește, iar odată cu ea vin inevitabilele leziuni de iarnă. Leziunile ortopedice comune cauzate de vremea rece pot fi atribuite căderii pe gheață sau zăpadă, lovirea zăpezii sau alte activități de iarnă. În timp ce rănile nu pot fi întotdeauna evitate, poate fi util să știți cum apar ele în mod obișnuit și cum să vă reduceți șansele de rănire. Dacă apare o accidentare, Dr. Lawrence Li și restul personalului de la Orthopedic & Shoulder Center vă vor repune pe picioare cât mai repede posibil.
Căderea pe gheață este un eveniment comun în timpul lunilor de iarnă. Gheața este deosebit de periculoasă, deoarece este dificil de văzut și de diferențiat de bălțile de apă de pe trotuar. Leziunile cauzate de gheață apar de obicei pentru că este reacția noastră naturală de a încerca să ne prindem, iar apoi apar leziuni la încheietura mâinii și la cot. Aceste leziuni pot varia de la entorse, contuzii până la fracturi. Fracturile și entorsele de gleznă se pot întâmpla, de asemenea, atunci când o persoană căzută încearcă să-și recapete echilibrul și să se ridice.
Evitați căzăturile:
Căzăturile se pot întâmpla, dar cu câteva sfaturi simple puteți reduce probabilitatea unei alunecări.
Încălțăminte adecvată:
Este important să vă amintiți să purtați încălțăminte adecvată. Da, poate că vă place noua dvs. pereche de tocuri stiletto sau perechea de pantofi de tenis stricați cu puțină tracțiune rămasă, dar, din păcate, iarna nu este momentul potrivit pentru a le purta. Dacă trebuie să îi purtați, este util să purtați cizme de zăpadă sau alți pantofi cu tracțiune adâncă cât timp sunteți afară și apoi să vă schimbați în acești pantofi odată ce vă aflați în interior. De asemenea, este important să vă asigurați că purtați pantofi cu suport pentru gleznă, aceștia vă vor permite mai multă stabilitate și vă pot ajuta să preveniți o accidentare a gleznei. De asemenea, nu uitați să dați zăpada jos de pe pantofi atunci când intrați într-o clădire, acest lucru poate ajuta la prevenirea topirii zăpezii și a alunecării pe apă în timp ce vă aflați înăuntru.
Sare sau grindină:
De asemenea, este recomandabil să puneți sare sau alte substanțe care topesc gheața pe aleile, trotuarele și scările dvs. cât mai frecvent posibil. Curățarea cu lopata a aleilor, trotuarelor și scărilor vă poate ajuta, de asemenea, să nu alunecați pe gheață sau zăpadă.
Călătoriți ca un pinguin:
Călătoriți cu picioarele întinse, păstrând picioarele depărtate pentru a vă lărgi baza și a vă menține centrul de greutate în față. Țineți brațele libere și în lateral pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul. Concentrează-te pe unde mergi.
Când se întâmplă o căzătură:
Câteodată căzăturile sunt inevitabile și când se întâmplă este mai bine să știi ce să faci. Dacă vă treziți că vă prăbușiți, aplecați-vă în față, astfel încât partea din spate a capului și coloana vertebrală să nu se lovească de pavaj. Nu uitați să încercați să nu vă prindeți cu brațele, deoarece de multe ori așa se pot produce leziuni ale umerilor și brațelor. Dacă cădeți în față, rostogoliți-vă odată cu căderea, iar dacă cădeți în spate încercați să aterizați în poziție așezată.
Lopătatul și rănile
În timp ce lopătatul vă poate ajuta să nu cădeți pe gheață, acesta poate provoca propriile răni. U.S. Consumer Product Safety Commission (Comisia pentru siguranța produselor de consum din SUA) împărtășește faptul că peste 158.000 de persoane au fost tratate pentru leziuni care au avut loc în timpul îndepărtării zăpezii în 2015. Cele mai frecvente au fost entorsele, întinderile și lacerațiile. Pentru a ajuta la evitarea rănilor, este important să țineți cont de câteva sfaturi.
Încălzirea:
Lovitul zăpezii poate fi o sarcină dificilă, așa că este important să vă încălziți așa cum ați face-o pentru orice altă activitate fizică. Câteva exerciții ușoare și întinderi vă pot ajuta să evitați să vă răniți.
Faceți pauze:
Faceți pauze frecvente pentru a nu vă încorda mușchii. De asemenea, vă va ajuta dacă lopătați devreme și des. Adică lopătați când începe să ningă pentru prima dată și lopătați continuu în loc să lăsați totul să se adune, dacă este posibil.
Tehnică adecvată:
Întotdeauna încercați să împingeți zăpada în loc să o ridicați, dacă este posibil. Dacă trebuie să o ridicați, folosiți o tehnică adecvată. Amintiți-vă întotdeauna să nu vă îndoiți niciodată la talie. Aplecați-vă cu picioarele depărtate, spatele drept și genunchii îndoiți. Ridicați cu picioarele, nu cu spatele. Ridicați doar cantități mici și mergeți până la locul în care doriți să fie aruncat. „Aruncarea” zăpezii poate duce la rănirea spatelui și a umărului.
Acesta este exact ceea ce NU trebuie să faci atunci când dai la lopată.
Tratament
Dacă vă accidentați în această iarnă, este important să vă amintiți că ignorarea problemei și speranța că se va vindeca de la sine poate duce la alte leziuni. Dr. Li va putea să vă diagnosticheze rana și să vă ajute să începeți drumul spre vindecare. Dacă v-ați confruntat deja cu o accidentare în această iarnă, programați o programare astăzi pentru a vă asigura că aceasta nu se va agrava.
.