«Por qué hacer 1000 abdominales no te hará perder peso»
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Me encanta escuchar este comentario en el gimnasio: «Empiezo haciendo en el gimnasio, luego paso a ____.»
¿Crees que hacer abdominales te hace perder peso? No es así. ¿Listo para esto? Se necesitan 250.000 abdominales para perder 1 libra de grasa.http://news.menshealth.com/the-most-useless-exercise-ever/2011/08/25/
Incluso si logras hacer 1.000 abdominales al día, alrededor de un año después habrás perdido con éxito 1 libra, esencialmente haciendo que hacer abdominales para perder peso sea uno de los ejercicios más inútiles. Uno puede preguntarse: «¿Por qué?». Si se mira la ciencia, en realidad tiene todo el sentido del mundo. Cuando se mira el cuerpo como un todo, se pierde peso a través del ejercicio o de la nutrición que equivale a 3.500 calorías, siendo lo mejor una combinación de ambos. Si sólo está haciendo abdominales, sin cambiar su dieta y sin hacer cardio, va a tomar… bueno… alrededor de 250.000 abdominales para quemar 3.500 calorías.
Abordamos esta cuestión en el comienzo del artículo, «¿Cuál es el mejor entrenamiento para: X», donde la gente siempre me preguntaba cómo tonificar la parte del cuerpo X, y la persona aún no ha hecho una base adecuada para el cuerpo. Alguien incluso comentó lo frustrada que estaba por el tiempo que pasaba centrándose en los brazos, cuando debería haberse centrado en otra cosa. Es lo mismo que ocurre con las personas que hacen 1.000 abdominales al día con la esperanza de que su estómago desaparezca. Esto es lo que hará hacer 1.000 abdominales al día: hará que los abdominales que están debajo de la grasa se vean bien. No hace nada para quitar la grasa que cubre los abdominales.
Así que puede que todavía se esté preguntando: «Si hago ejercicios de piernas, ¿no perderé peso en las piernas? Si hago ejercicios de abdominales, ¿no perderé peso en el estómago?». Hazme un favor y piensa en cualquier parte del cuerpo como 2 cosas -músculo y grasa. Cada parte del cuerpo tiene ambas cosas. Piensa en el músculo como la capa A, la grasa como la capa B. Cuando haces ejercicios de piernas, lo que estás haciendo es aumentar el músculo, esencialmente haciendo la capa A más grande. La gente cree que está quitando la capa B, pero en realidad sólo se está centrando en la parte muscular. Así que cuando lo ejercitas, todo lo que estás haciendo es aumentar la capa A por debajo de la capa B. Ahora, ¿qué pasa con todo el esfuerzo que acabas de utilizar para aumentar la capa A (el músculo)? ¿Se centra en la capa B (la grasa) justo encima? No. El cuerpo es un todo, y lo recuerda, incluso cuando usted no lo hace. Cuando haces ejercicio y pierdes 3.500 calorías, el cuerpo decide dónde quiere perder la grasa, no dónde quieres perderla TÚ. Te hace sentir muy bien, ¿verdad? Así que incluso si usted hizo 250.000 abdominales y perdió con éxito 1 libra, el cuerpo puede haber decidido tomar la libra de una parte completamente diferente que el estómago, lo que resulta en ninguna disminución en el estómago después de 250.000 abdominales. ¿Estoy diciendo que no hagas abdominales? Por supuesto que no. Estoy diciendo que pongas en orden tus prioridades en el gimnasio. Consigue un régimen de entrenamiento en el que corras y levantes pesas con regularidad, pierde los kilos de más y luego dedícate a esos abdominales cuando estén a tu alcance. Espero que esto no te desanime por todo el tiempo que puedes o no haber pasado haciendo sólo abdominales. Por el contrario, espero que te permita cambiar tu forma de ver el gimnasio en su conjunto. Sal ahí fuera y sigue acercándote a ese objetivo.
Si quieres algo más de lectura, este es otro artículo sobre el mismo tema-así como una de las fotos de esta semana http://www.ehow.com/how_7726705_reduce-weight-abdominals.html
Crédito para la otra foto http://hillaryskahan.com/wp-content/uploads/pictures/2012/02/abdominals.jpg