El número en la báscula puede asustarte: 185 libras, 240 libras, 300 libras. Sea lo que sea, puede parecer demasiado desalentador y abrumador para abordarlo. Pero ¿y si te centras en un número más pequeño? 18, 24, 30. Esos números no son tan aterradores ahora, ¿verdad?
Empezar su viaje de pérdida de peso con un objetivo de perder sólo el 10% de su peso total puede ayudar a poner en marcha su proceso. Perder sólo el 10% de su peso corporal puede tener un gran impacto en su salud.
10 formas de beneficiarse de una pérdida de peso del 10%
Mejora la salud del corazón
Aumentar su HDL, el colesterol «bueno», puede ser difícil pero es extremadamente importante para su salud cardíaca. Tener la cantidad adecuada de colesterol HDL reduce el riesgo de que una persona sufra una enfermedad cardíaca. Incluso una pérdida de peso del 10% puede aumentar el colesterol HDL en cinco puntos, ayudando a proteger contra las enfermedades del corazón.
Mejora la autoestima
Sentirse mejor consigo mismo es un maravilloso subproducto de la pérdida de peso. Cuando tu ropa empieza a ser un poco holgada sabes que todo tu duro trabajo está dando sus frutos. No puedes evitar echarte un segundo vistazo en el espejo, y chica, ¡te lo mereces!
Baja el riesgo de cáncer
Cánceres como el de mama, colon, riñón y vesícula biliar están relacionados con el sobrepeso. Perder tan sólo un 10% de su peso corporal actual puede reducir el riesgo de padecer estos tipos de cáncer.
Dormir mejor
Perder peso puede ayudarle a dormir mejor. Las personas que padecen trastornos del sueño, como la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas y el movimiento periódico de las extremidades, pueden conseguir un sueño más reparador si pierden algunos kilos.
Mejora la movilidad
Bajar sólo un poco de peso puede ayudarte a moverte con más facilidad. Perder peso puede ayudar a mejorar tu respiración y tu función pulmonar. Pronto podrá subir un tramo de escaleras sin quedarse sin aliento.
Baja el riesgo de diabetes
Llevar entre 5 y 10 kilos de más puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Perder peso ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejora la capacidad de su cuerpo para regular los niveles de azúcar e insulina.
Su estilo de vida influirá en los demás
Si tiene hijos, utilice esto para motivarse y ser un buen ejemplo para ellos. Y recuerda, una vez que tu familia se involucre, ellos también te motivarán a su vez a seguir adelante. Es una situación en la que todos salen ganando.
Reduce el dolor
Incluso una pequeña pérdida de peso puede ayudar a disminuir dolores como los de rodilla, articulaciones y espalda. Los kilos de más pueden poner tensión en sus articulaciones y conducir a un dolor crónico, pero perder peso puede aliviar ese dolor.
Menos estrés
Es probable que haga ejercicio para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, lo que también ayuda a su cuerpo a suprimir las hormonas que causan estrés y ansiedad. Además, ser capaz de moverse más rápido y tener una salida saludable también reduce el estrés.
Aumenta tu estado de ánimo
El hecho de perder los kilos de más puede hacer que te sientas más despierto y feliz. Por supuesto que te vas a sentir mejor cuando te veas mejor. Más energía y mejor sueño, todo ello ayudará a potenciar tu estado de ánimo mientras bajas los kilos.
No se abrume por perder grandes números cuando esté empezando a perder peso. Concéntrese en un pequeño porcentaje de su peso y haga que ese sea su objetivo. Tomará impulso y pronto esos pequeños números se sumarán.
