Acaba de apuntarse a proyectos adicionales en el trabajo, ha dicho que sí a los planes para los próximos cinco viernes y ha aceptado pasear al perro de su amiga mientras está de viaje (durante las próximas dos semanas). Se siente bien ser tan deseado, necesitado y exitoso. Y, sin embargo, pronto empiezas a sentir que te has extendido demasiado.
Un vistazo a tu calendario confirma la sospecha. Está tan lleno de tinta, garabatos y fechas que no sabes cuándo será tu próximo día libre. La realidad se impone y pronto te invade el terror y el pavor por tu apretada agenda.
Suena familiar, ¿verdad? Es normal querer ser todo para todos: el mejor amigo, el empleado trabajador, la mariposa social, el vecino servicial. Y, sin embargo, decir que sí a todo puede conducir rápidamente al agobio.
Entonces, ¿cómo debería ser y sentirse la vida? «Cuando tienes un buen equilibrio entre tu vida laboral, tu vida personal y tu vida social te sientes: centrado, agradecido, realizado, contento, con energía, motivado, conectado y estimulado», dice Kim Chronister, Psy.D., en un correo electrónico a Bustle. Y eso suele significar poner fin a las obligaciones 24/7, así como aprender a decir que no. Sigue leyendo para ver las señales de que es hora de hacer precisamente eso.
- Estás perpetuamente enfermo
- Estás súper irritable
- Simplemente no puedes concentrarte
- Sientes que todo es una tarea
- Te sientes deprimida
- Experimenta un colapso
- Se siente increíblemente ansiosa
- Nunca te tomas tiempo para ti
- Sientes que los días se difuminan
- Te sientes un poco agotado
- Nunca comes una comida de verdad
Estás perpetuamente enfermo
Incluso si eres una de esas raras personas con energía incesante, una agenda súper ocupada acabará por agotarte. Y cuando lo hace, es posible volverse más susceptible a las enfermedades. Esto se debe a que el estrés libera la hormona cortisol, que puede agotarse con el tiempo y afectar negativamente al sistema inmunitario, según Diana Kelly en DailyBurn.com. Así que si siempre estás enferma, esa apretada agenda podría ser la culpable.
Estás súper irritable
Si has estado abrumada de obligaciones, entonces no te sorprendas cuando empieces a sentirte de mal humor. Según Chronister, la irritabilidad es una señal de que te estás extendiendo demasiado, y es probable que se deba al cansancio. Lo más probable es que se deba al cansancio, así como al resentimiento por una agenda demasiado cargada. Totalmente comprensible.
Simplemente no puedes concentrarte
Trabajar de sol a sol puede parecer lo más productivo. Pero este plan suele ser contraproducente, ya que te hace sentir cansado e incapaz de concentrarte. «Cuando estás demasiado abrumado para concentrarte en lo que tienes delante, o no puedes recordar cosas sencillas como el nombre de un compañero de trabajo, podría ser una señal de que estás sobrecargado de trabajo», dice Kelly. No te permitas llegar a este punto.
Sientes que todo es una tarea
Aunque no todo en la vida puede ser divertido, es una mala señal cuando todas tus obligaciones se sienten como una tarea, según Amanda Rose en el blog ScoutieGirl.com. Ya sea ir a ver una película, quedar con un amigo para comer o ponerse al día con los miembros de la familia por teléfono, estas cosas no deberían sentirse agónicas y terribles. Si lo hacen, puede ser una señal de que necesitas tomarte un descanso.
Te sientes deprimida
Cuando tu agenda es abrumadora, no es raro que la depresión se cuele. Por lo general, se debe a la combinación perfecta de autodescuido, falta de conexión con los demás y cero tiempo de inactividad, según Chronister. Todas estas cosas son necesarias en nuestras vidas para sentirnos saludables. Así que trata de no saltarte tus noches de Neflix, o tus viajes al gimnasio. Son realmente necesarios para tu bienestar.
Experimenta un colapso
Obviamente, espero que no llegue a este punto. Pero si vas demasiado fuerte durante mucho tiempo, puede llevar a un eventual colapso. Los signos de que uno está llegando incluyen la ansiedad, los cambios de comportamiento y la incapacidad de pensar con claridad, según Kenny Thapoung en Women’s Health. Si esto le suena familiar, programe unos días de salud mental, lo antes posible.
Se siente increíblemente ansiosa
Su horario debería hacerle sentir feliz y vigorizada. No abrumado y agotado. Pero si lo hace, la ansiedad no suele estar lejos. «Los signos de que te estás extendiendo demasiado incluyen experimentar ataques de pánico, ansiedad generalizada», dice Chronister. Definitivamente no vale la pena.
Nunca te tomas tiempo para ti
Todo lo anterior demuestra una falta de autocuidado, que es el arte de cuidar de ti mismo (imagínate). Y te guste o no, eso significa priorizar tu tiempo personal, igual que harías con tus otras obligaciones. «Es esencial que dejes el trabajo, la limpieza, los recados, etc. a una hora determinada cada día para dejar espacio al autocuidado», dice Chronister. Hacerlo significa recargar las pilas y disfrutar realmente de las cosas que has planeado.
Sientes que los días se difuminan
Una agenda apretada suele significar correr de una cosa a otra, sin pararse a oler las proverbiales rosas. «Son las ‘pequeñas cosas’, los sucesos del día a día y las actividades sencillas que hacemos para disfrutar de la vida en el presente», dice Kiah Cato en EliteDaily.com. No permanecer en el presente significa que los días pasarán volando y que una semana se confundirá con la siguiente. Sé que eso suena muy bien para los que vivimos para el viernes, pero para mí no lo es.
Te sientes un poco agotado
Incluso si no te sientes completamente enfermo, puedes sentirte agotado. «Tienes un dolor de cabeza constante. O dolor de estómago. O congestión», dice Rose. «Si no te sientes al cien por cien últimamente, puede ser porque estés realmente enfermo. O podría ser porque tu cuerpo te está diciendo que bajes el ritmo y descanses».
Nunca comes una comida de verdad
No hay nada de malo en coger de vez en cuando algo del Drive-Thru. Pero cuando lo haces para el desayuno, el almuerzo y la cena, es claramente una señal de que no estás priorizando tu salud, según Rose. Si realmente no tienes tiempo para sentarte a comer, ya es hora de que te replantees tu horario.
Entiendo que estás ocupado. Pero una agenda interminable y 24/7 es demasiado para cualquiera. Así que asegúrate de estar atento a estas señales de que te estás extendiendo demasiado, y prepárate para hacer algunos cambios para priorizar tu tiempo, y tu salud.
Imágenes: Pexels (12)