14 Semanas de Embarazo | Vientre, Ecografía y Síntomas

¡Estás de 14 semanas de embarazo!

Bienvenida al segundo trimestre.

14 Semanas de Embarazo

Llegar a las 14 semanas de gestación es un gran hito.

Tantas cosas están cambiando a mejor ahora que estás en el «período de luna de miel» del embarazo.

Este es el momento en el que tendrás más ganas de hacer cosas.

No estás tan cansada estos días, y seguirás sintiéndote realmente bien.

Aprovecha la oportunidad para hacer todas las cosas que habías estado posponiendo mientras el primer trimestre mermaba tus niveles de energía.

Síntomas de las 14 semanas de embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas ya han superado las náuseas matutinas.

Para algunas, sin embargo, continúan hasta la semana 16.

Si todavía tiene náuseas matutinas, recuerde mantenerse hidratada y comer comidas pequeñas y frecuentes.

Incluso una deshidratación leve puede hacer que te sientas cansada, nublada y desconcentrada.

Los electrolitos (no confundir con las bebidas deportivas azucaradas) pueden hacer que te sientas mucho mejor durante el embarazo.

Puedes leer sobre 9 razones importantes para tomar electrolitos durante el embarazo y la lactancia.

Cuando está de 14 semanas de embarazo, puede empezar a experimentar algunos calambres musculares.

Esto ocurre porque su flujo sanguíneo se está ralentizando un poco.

Los calambres son más comunes en las piernas y suelen empezar cuando tiene frío y por la noche.

Algunas mujeres encuentran que los calambres musculares se alivian si aumentan su consumo de calcio, potasio y magnesio.

Los siguientes alimentos tienen gran cantidad de los tipos de minerales adecuados para mantener a raya los calambres musculares:

• Frutos secos y semillas
• Aguacate
• Productos lácteos, en particular el yogur y el queso enteros y sin azúcar
• Huevos
• Patatas dulces, calabaza de invierno
• Verduras de hoja oscura
• Pescado y pavo.

Si los calambres son un problema continuo, prueba a utilizar almohadillas térmicas y baños de sal de Epsom para aliviar el dolor de los calambres musculares.

Consulta el artículo de BellyBelly sobre Baños de sal de Epsom durante el embarazo – 4 grandes beneficios.

14 semanas de embarazo Vientre

Es posible que hayas notado algunos dolores en el abdomen.

Esto tiene que ver con que tu útero se expande muy rápidamente a medida que tu bebé crece.

Los ligamentos que rodean tu útero se están estirando, y este proceso puede sorprenderte con breves dolores punzantes en el costado de tu vientre.

El dolor de los ligamentos es normal pero puede ser molesto. Para aliviarlo, prueba a hacer algunos estiramientos suaves y a aplicar el calor de una bolsa de trigo.

Muy pronto tendrás un pequeño bulto adecuado para frotar, lo que hace que las molestias merezcan la pena.

Este es un momento maravilloso durante tu embarazo, ya que te sientes muy bien y tienes el brillo del embarazo.

14 Semanas de Embarazo – Tu Apetito

Ahora que las náuseas han pasado, puede que te encuentres más hambrienta de lo habitual.

Es importante recordar que lo que estás comiendo se destina al desarrollo de tu bebé.

Tu bebé tomará lo que necesita de tu cuerpo pero, si no estás comiendo bien, puedes sentirte fatal.

Puede ser muy tentador llenarte de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares para calmar tu apetito.

Sin embargo, estos alimentos carecen de los nutrientes que tanto tú como tu bebé necesitáis, y notarás que vuelves a tener hambre bastante rápido.

La solución es optar por alimentos nutritivos y saciantes. Las proteínas, las grasas buenas, las verduras y los vegetales te mantendrán llena y saludable.

¿Quieres algunas ideas de desayunos saludables que te hagan la boca agua? Consulta nuestras deliciosas sugerencias aquí.

Aumento de peso a las 14 semanas de embarazo

Es bastante normal que el peso empiece a aumentar a partir de las 14 semanas de gestación.

Y es importante recordar que el aumento de peso es normal, e importante, durante el embarazo.

Sin embargo, es igualmente vital recordar que este aumento de peso debe ser lento y constante a lo largo del embarazo.

Desea mantener su peso dentro de un rango saludable para su tipo de cuerpo.

Un aumento excesivo de peso aumenta el riesgo de complicaciones en el embarazo y el parto más adelante.

El aumento de peso recomendado durante el embarazo se basa en su peso corporal y su índice de masa corporal (IMC) antes de quedarse embarazada.

Los expertos en salud durante el embarazo, como el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), sugieren las siguientes pautas de aumento de peso.

Si su IMC antes del embarazo es:

• menos de 18.5, debe intentar ganar de 12,5 a 18 kg
• de 18,5 a 24,9, intentar ganar de 11,5 a 16 kg
• de 25 a 29,9, intentar ganar de 7 a 11,5 kg
• de 30 o más, intentar ganar entre 5 y 9 kg.

Si va a tener gemelos, su aumento de peso esperado es mayor que si va a tener un solo bebé. Las directrices recomiendan que si su IMC antes del embarazo es:

• 18,5 a 24,9, intente ganar de 17 a 25 kg
• 25 a 29,9, intente ganar de 14 a 23 kg
• 30 o más, intente ganar de 11 a 19 kg.

Consejos para un aumento de peso saludable en el embarazo

Lo mejor que puede hacer es tener un peso saludable antes de quedarse embarazada.

Consejo nº 1: Hable con su proveedor de atención médica sobre el aumento de peso previsto durante el embarazo para saber cuánto aumento de peso es adecuado para usted. Algunas mujeres embarazadas se sienten ansiosas por tener esta conversación, pero recuerde que esta información puede ayudarle a tener un embarazo y un bebé sanos. También puede mejorar tus posibilidades de tener un parto positivo. Merece la pena acudir a un nutricionista si tiene dudas o si desea una segunda opinión, ya que la mayoría de los médicos no están formados en nutrición.

Consejo nº 2: Haga un seguimiento de su aumento de peso para poder ver su progreso. Esto puede ayudarle a sentirse positiva sobre sus esfuerzos y a mantener el rumbo durante todo el embarazo. También puede ayudarle a centrarse en lo que está funcionando para lograr un aumento de peso lento y constante.

Consejo nº 3: Una forma importante de controlar el aumento de peso es centrarse en una alimentación saludable. No es necesario comer por dos durante el embarazo. Sus necesidades calóricas no aumentan mucho, pero sí sus necesidades de nutrientes. Come para obtener una nutrición de calidad y conseguir el folato, el hierro, el calcio, el yodo, las proteínas, etc. adecuados. Esto incluye centrarse en las verduras frescas, las proteínas y las grasas saludables. Evite o limite los alimentos y bebidas azucarados y procesados, que tienen un alto contenido de carbohidratos y carecen de valor nutricional.

Consejo nº 3: El ejercicio es una parte realmente importante del cuidado del embarazo. Ayuda a mantener el aumento de peso dentro de los niveles recomendados y promueve un estado de ánimo positivo. Aumenta el flujo sanguíneo y ayuda con la resistencia a la insulina. El ejercicio también puede tener un efecto positivo en el parto, ya que acorta el trabajo de parto y reduce la necesidad de aliviar el dolor.

Lista de cosas por hacer a las 14 semanas de embarazo

Este es un buen momento para empezar a tachar cosas de la lista de cosas por hacer, como:

• Planificar la habitación del bebé, o su dormitorio si va a dormir con él
• Empezar las clases de yoga para embarazadas
• Investigar las clases de parto independientes locales. Es posible que quieras apuntarte a ellas ahora, ya que muchas de las más populares pueden agotarse rápidamente.
• Comienza a planificar tu apoyo en el parto; es posible que quieras contratar a una doula
• Toma unas vacaciones de luna de bebé
• Visita al dentista para asegurarte de que tus dientes y encías están sanos

14 Semanas de Embarazo: Tu bebé

A las 14 semanas de embarazo, tu bebé puede mover los músculos faciales y hacer todo tipo de expresiones.

El paladar también está formado a las 14 semanas.

La otra cosa inteligente que tu bebé ha aprendido a hacer es practicar la respiración.

Su bebé puede agarrar con ambas manos y empezará a explorar el interior del útero, el cordón umbilical e incluso su propio cuerpo.

Una fina capa de pelo llamada lanugo empieza a cubrir el cuerpo de su bebé. Este pelo está ahí principalmente para dar calor, ya que su bebé no tiene mucha grasa corporal para mantenerse caliente.

Una vez que se acumula suficiente grasa corporal, el pelo de lanugo suele desprenderse. Algunos bebés todavía tendrán un poco de pelusa de melocotón cubriendo su piel cuando nazcan.

Tu bebé también está desarrollando pelo en las cejas y en la cabeza. Apuesto a que no puedes esperar a ver de qué color es.

Durante esta semana, el cuerpo de tu bebé empezará a crecer más que la cabeza.

Los brazos también serán más proporcionados al final de la semana, pero tendrás que esperar un poco más para que las piernas se pongan al día.

También en este momento, el hígado empieza a producir bilis.

Los genitales ya están completamente desarrollados, aunque todavía son difíciles de detectar en la ecografía. Si quieres saber si tu bebé es un niño o una niña, tendrás que esperar hasta después de las 16 semanas.

Cuando estás embarazada de 14 semanas, tu bebé mide entre 9 y 10 centímetros, pesa unos 42,5 gramos y tiene aproximadamente el tamaño de un limón.