21 almuerzos limpios en menos de 10 minutos

¿Buscas formas de comer limpio durante todo el día? Estos son 21 almuerzos limpios en menos de 10 minutos y son excelentes opciones para empacar el almuerzo para la escuela o el trabajo. La mejor manera de ahorrar tiempo durante la semana es preparar algunos ingredientes versátiles, como la quinoa y el pollo en el fin de semana para lanzar en las recetas durante toda la semana.

Nuestra lista no sólo le ahorrará de hacer opciones poco saludables durante su día ocupado, sino que también le permite mantener su dinero duramente ganado, ayudándole a evitar costosas comidas de conveniencia.

21 almuerzos limpios en menos de 10 minutos

1. Ensalada de frutas de quinoa con vinagreta de miel y limón

Esta ensalada está repleta de mangos, arándanos, fresas y mandarinas. La adición de quinoa le da algo de proteína y hace que se llene, pero el sabroso aderezo es lo que realmente pone a esta ensalada en lo más alto.

2. Verdes de primavera con fresas y nueces confitadas

Las crujientes y dulces nueces y las jugosas bayas hacen que esta ensalada sea especial.

3. Ensalada de tacos flaca en tarro

¡Reduce los carbohidratos, las calorías y los platos haciendo tus ensaladas de tacos en tarros! Ensalada mediterránea de atún

Esta ensalada sin mayonesa no sacrifica el sabor y está llena de ingredientes deliciosos como aceitunas y tomates secos.

Minestrón en olla lenta

Simplemente prepara los ingredientes para este minestrón y deja que la olla lenta haga el trabajo por ti. Prepara una tanda grande una vez a la semana, ¡y podrás tenerla para comer durante varios días! También se congela bien.

6. Burrito delgado en un frasco

Haz un burrito de frijoles en un frasco con capas de salsa, frijoles, queso y crema agria. Si quieres, puedes desmenuzar el pollo o la carne magra que te haya sobrado para obtener más proteínas. 7. Ensalada de garbanzos y tomate con pollo a la parrilla

¡Los garbanzos y el pollo, ricos en proteínas, te mantendrán lleno más tiempo que una ensalada de lechuga! La vinagreta y los jugosos tomates de esta ensalada también son bastante sabrosos.

8. Ensalada de pasta con pesto, mozzarella y tomates

Nos encantan los ricos sabores italianos de esta deliciosa ensalada de pasta. Haz la receta completa y tómala para comer toda la semana.

9. Burrito de espinacas y frijoles

Con frijoles enlatados, restos de arroz y un simple salteado de espinacas, este burrito se puede preparar muy fácilmente. Cúbrelo con una deliciosa salsa y espera con ansias el almuerzo de toda la mañana.

10. Ensalada de pollo a la parrilla y arándanos

El sabroso pollo y los dulces arándanos hacen de esta ensalada rica en antioxidantes y llena de proteínas una delicia saludable.

11. Ensalada de pollo de alimentación limpia

El yogur griego mantiene cremosa esta versión de alimentación limpia de la clásica ensalada de pollo y las uvas rojas añaden un poco de jugosidad dulce.

12. Chili picante con tomates asados al fuego

Cocina esto en la olla de cocción lenta mientras estás ocupado con otras cosas y llévatelo para comer toda la semana. El chile también se congela bien.

13. No hay nada como esta ensalada clásica con huevos duros, pollo, verduras y un aderezo cremoso para mantenerte con energía y concentrado durante toda la tarde.

14. Sándwich de verduras relleno Sándwich Vegetal Relleno

Este sándwich está relleno al máximo, y un solo bocado te hará saber que todo ese picado de verduras y su colocación en capas ha merecido la pena.

15. Ensalada de primavera en un aguacate

Nos encanta la idea de utilizar media cáscara de aguacate con la fruta dentro y el hueso sacado como ensaladera. La cáscara sirve para controlar las porciones y además mantiene todos los nutrientes buenos para la salud de los deliciosos aguacates.

16. Panini vegetariano con pimientos asados y queso de cabra

Un crujiente panini con queso de cabra caliente y cremoso y pimientos dulces ahumados es a veces todo lo que necesitas morder para sentirte indulgente.

17. Sándwich de pollo asiático

¡Los sabores asiáticos hacen que este sándwich de pollo no sea más que el mismo sándwich aburrido de siempre! Usar pollo de verdad es especialmente bueno porque así evitas ponerle cualquier rebanada de carne procesada de charcutería.

18. Ensalada de soba con aderezo de miel y jengibre

Te sorprenderá lo rápido y fácil que se prepara esta ensalada y lo sabrosa que es. Lo bueno de los fideos soba, también conocidos como fideos de trigo sarraceno, es que en realidad no tienen gluten y son un grano entero (no son de trigo).

19. Macarrones con queso en olla lenta

A veces un l’il comfort food en medio del día es agradable. ¡Y esta es una versión saludable! Poner todos los ingredientes en la olla de cocción lenta, y luego tener este mac n’cheese con una simple ensalada de acompañamiento para un delicioso almuerzo. Nuestra Ensalada Clásica de Pepino y Tomate iría muy bien con una pequeña porción de este mac n’cheese de alimentación limpia.

20. Batido de superalimentos

Aligera el almuerzo con un batido. Esta receta contiene mucha fibra, vitaminas y minerales. Es una gran opción para almorzar sobre la marcha.

21. Copas de lechuga tailandesa

¿Has estado buscando un plato tailandés ligero, saludable y sabroso que sea rápido y fácil de hacer? Aquí tienes una deliciosa receta que puedes hacer en un instante.