7 mujeres cuentan cómo es realmente perder más de 100 libras

Perder peso -ya sean 20 libras o 200- es increíblemente difícil. Las personas que lo consiguen y lo mantienen transforman sus vidas, no sólo a corto plazo, sino para siempre. La alimentación saludable y el ejercicio siguen siendo una parte importante de sus vidas.

Aunque la mayoría de las personas esperan comer nuevos alimentos y comenzar rutinas de ejercicio, experimentan muchos cambios sorprendentes.

Estas siete mujeres comparten 13 cosas que desearían saber antes de perder al menos 100 libras.

Un par de pantalones para gordos pueden inspirarte.

Tan pronto como Jamie Lanigan -que bajó 145 libras gracias en parte a un club de almuerzo en el trabajo- comenzó a perder peso, donó felizmente su ropa a la caridad. Pero se arrepiente de no haber conservado un par de pantalones que llevaba cuando pesaba 400 libras.

«Me gustaría conservar un par de pantalones de mi peso inicial para tener un recuerdo tangible de lo lejos que he llegado. Algunos días, seguir el plan es un poco más difícil que otros, así que tener ese símbolo de tu duro trabajo podría ayudarte a mantener tus objetivos a la vista», dijo a TODAY, vía correo electrónico.

A veces estar demasiado sano no es saludable.

Usar la comida para consolarse tras la muerte de su madre y su marido hizo que el peso de Justine McCabe se disparara hasta las 313 libras. Se dio cuenta de que tenía que perder kilos para estar más sana. Para mantenerse motivada, se sacaba un selfie cada día, y con dieta y ejercicio, perdió 128 libras hasta pesar 185.

Pero se obsesionó con estar sana.

«No era consciente de lo fácil que era cambiar un trastorno alimentario por otro», dijo McCabe. «Me enfrasqué tanto en mis esfuerzos que era todo lo que podía ver y me nubló la capacidad de darme cuenta de lo lejos que había llegado. Se creó un ciclo muy potente de sobreentrenamiento, atracones y dismorfia corporal».

Dedicó varios meses a centrarse en su autoestima y a encontrar el equilibrio. Hoy se siente feliz consigo misma.

Toma un día a la vez.

Después de quedarse atrapada en un torniquete en Disneylandia porque pesaba 510 libras, Jacqueline Adan comenzó su viaje para perder peso, bajando 350 libras en cuatro años y medio. Pero pensar en perder más de 300 libras le resultaba desalentador. Le gustaría que alguien le dijera que se centrara en las pequeñas victorias.

«Tómate un día a la vez, una libra a la vez», dijo. «Céntrate en hacer un cambio de estilo de vida, no sólo en una forma rápida de perder peso».

Todo tu cuerpo cambia.

Misty Mitchell perdió 143 libras después de dejar de beber, reducir los carbohidratos y hacer ejercicio. Sabía que iba a comprar ropa nueva, pero no tenía ni idea de que la pérdida de peso lo cambiaba todo.

«Mi piel se aclaró, ya no tengo un tono rosado, mis tacones no están agrietados, mi pelo es más grueso», dijo. «Después de darse cuenta de que podía eliminar los medicamentos que tomaba para la presión arterial alta, el colesterol y la diabetes de tipo 2 si perdía algo de peso, NaTasha Glaspy empezó a ir al YMCA local. En dos años, perdió 160 libras – y algunos amigos con malos hábitos.

«Mis relaciones con los viejos amigos han cambiado principalmente porque no hacemos las cosas que solíamos hacer, como ir a comer», dijo. «La mayoría (de mis nuevos amigos) llevan un estilo de vida saludable y están en forma».

Hay quien odia.

Betsy Ayala no logró deshacerse del peso del bebé después de tener a su hija, pero la lectura de un desagradable intercambio de textos sobre su peso la motivó a cambiar sus hábitos alimenticios y empezar a hacer ejercicio. En tres años, pasó de 262 a 157, deshaciéndose de 105 libras. Aunque hoy se siente segura de sí misma, no todo el mundo apoyó a Ayala.

«No todo el mundo va a estar contento de que seas una mejor versión de ti. A veces, la gente se siente cómoda con lo que eras antes y cuando encuentras una nueva felicidad o cambias, a veces la gente reacciona de manera diferente», dijo. «Creo que algunas personas se sienten abandonadas»

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Ya no eres invisible.

Cuando pesaba 300 libras, nadie se fijaba en Misty Mitchell. Desde que perdió peso, los desconocidos se acercan a ella.

«Puedo sentir que la gente me mira todo el tiempo y es porque me veo bien y se siente bien sentir esa energía de nuevo, que la gente te devuelva la sonrisa cuando les sonríes, que la gente inicie conversaciones contigo», dijo. «Ya no soy invisible».

Tu mente, no tu cuerpo, puede detenerte.

Cuando NaTasha Glaspy comenzó a perder peso, pensó que su cuerpo la frenaba. Pero pronto se dio cuenta de que era su cerebro el que creaba los obstáculos.

«Tu mente pondrá un límite a lo que eres capaz de hacer. Desafiarse a sí mismo también es muy importante», dijo. «Para ver resultados continuamente, tienes que avanzar en tus entrenamientos y salir de tu zona de confort».

Olvidas tu talla real.

Después de hacer el propósito de Año Nuevo de perder peso, Lexi Reed perdió 236 libras en un año, con la ayuda de su marido, Danny, que perdió 62 libras. Aunque sabe que ha experimentado una gran transformación, todavía se olvida de que cabe en los asientos de las montañas rusas y de los aviones, o en las cabinas de los restaurantes.

«No siento que haya tenido muchas malas experiencias desde que perdí peso, aparte de las luchas de no darme cuenta mentalmente de lo mucho más pequeña que soy a veces y de seguir cuestionando si puedo caber», dijo.

Un número en la báscula no te hace más feliz.

Justine McCabe se dio cuenta de que mucha gente cree que tiene que tener un peso determinado y elige arbitrariamente un número para alcanzarlo. Ella también lo hizo. Pero pronto se dio cuenta de que estar sano era más satisfactorio.

«Un número no se traduce en felicidad», dijo. «Aconsejaría a cualquiera que escuchara realmente su propio cuerpo y sus necesidades, y que no se comparara con nadie más».

Betsy Ayala está de acuerdo:

«También me gustaría que la gente me dijera que no me obsesionara demasiado con los números», dijo. «Cuando estaba en mi punto más bajo, estaba en el último año de instituto y pesaba alrededor de 150 libras y era una talla 10, así que seguía pensando que quería ser 150… Ahora peso 157 libras y soy una talla 8; no se trata tanto del número en la báscula, sino de cómo te sientes».

La piel sobrante es dolorosa física y mentalmente.

Después de perder 350 libras, Jacqueline Adan tiene piel colgando de su cuerpo. Nunca esperó que esto siguiera afectando a cómo se siente.

«Duele», dijo. «Todavía hay días en los que me siento ‘gorda’ y como la chica que era antes. Todavía me señalan y se ríen de mí y me llaman ‘gorda’ por el aspecto de mi piel. Eso es definitivamente algo que nunca hubiera imaginado que seguiría ocurriendo después de perder 350 libras».

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La nutrición es una parte importante de tu viaje.

Lo que comes hace una gran diferencia con la pérdida de peso. Pero parece más fácil añadir más entrenamientos que renunciar a los alimentos grasos.

«Ojalá alguien me hubiera dicho desde el principio lo importante que es la nutrición con el ejercicio. Me llevó unos cuatro meses aprender realmente qué cambios nutricionales en el estilo de vida funcionarían con mi cuerpo», dijo NaTasha Glaspy.

Está bien fracasar.

Algunas semanas, el número de la báscula no se mueve. O los abdominales no están aplanando esa barriga. No pasa nada. Todo el mundo ha pasado por ello; el fracaso forma parte de la pérdida de peso.

«He tenido altibajos, algunas lesiones y contratiempos, pero confío en el proceso y trato de ser constante con el desarrollo de hábitos saludables. Es la constancia a través de los contratiempos lo que me ha ayudado a acercarme a mis objetivos», dijo Jamie Lanigan.

Justine McCabe estuvo de acuerdo.

«Nadie llega a este tipo de viaje sin luchar», dijo. «Nunca es una trayectoria recta hacia el éxito».

Para conocer más historias como ésta, consulte nuestra página Mi viaje para perder peso para inspirarse.