Mantener un peso saludable significa equilibrar cuántas kJ tomas de los alimentos y bebidas con tus necesidades diarias individuales.
¿Cuántas kJ son adecuadas para ti?
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¿Qué significa esta cifra?
Esta cifra le muestra aproximadamente cuántos kJ necesita su cuerpo cada día para mantener el peso o acercarse a su objetivo de peso durante un periodo saludable. Coma más que esto sin aumentar su nivel de actividad de forma regular y no se acercará a su objetivo de peso. Incluso podría ganar peso.
Pero el cuerpo de cada persona funciona de forma diferente, y esto es sólo un punto de partida. Una buena guía para saber si está recibiendo el número ideal de kJ es si está ganando o perdiendo peso. Podemos haber sugerido un rango de kJ más arriba, y puede ser necesario un poco de ensayo y error. Si es necesario, ajuste su ingesta de kJ en 500 kJ al día durante unas semanas y luego compruébelo con su objetivo. A medida que su peso cambie, vuelva a calcular su cifra ideal.
La buena noticia es que los pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia.
Si desea obtener más información sobre el peso saludable o le preocupa estar por debajo o por encima de su peso, lo mejor es:
- consultar el servicio de coaching Get Healthy o
- consultar a un dietista o médico cualificado para que le asesore correctamente.