Nos pasamos la vida buscando la clave de la felicidad, pero lamento decirte que no existe una fórmula mágica que te haga sentir más feliz o mejor contigo mismo. Así que deja de buscar y céntrate en ti mismo, porque la clave de la felicidad está en tu interior.
Ser feliz beneficia significativamente nuestro bienestar emocional y esa fuente de felicidad sólo puede encontrarse en lo más profundo de nuestro ser. En cuyo caso, ser feliz y alegre depende enteramente de ti. Hacer ejercicio, dedicarte tiempo a ti mismo, relacionarte con otras personas, especialmente positivas, o escuchar música son buenos ejemplos de formas de sentirte mejor emocionalmente.
Aunque no existe una fórmula mágica para la felicidad, en Samsara queremos ofrecerte algunos consejos para centrarte más en ti mismo y conseguir el bienestar emocional que buscas:
1.- Practica el mindfulness
Medita y concéntrate en el aquí y ahora. Descarta cualquier pensamiento negativo que te venga a la cabeza y mantén la mente en blanco. Aprende a conectar cuerpo y mente y a ver el lado positivo de las situaciones de tu vida cotidiana. No vivas en el futuro, no te preocupes por cosas que aún no han sucedido y vive el momento.
2.- Haz ejercicio
Hacer ejercicio regularmente te hace sentir mejor contigo mismo. No sólo aumenta tus niveles de energía, sino que también reduce el estrés. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días a sudar o correr una maratón. Prácticas como el yoga o el pilates te ayudan a sentirte bien físicamente, y mentalmente, ya que ayudan a mejorar tu estado de ánimo.
3.- Rodéate de gente positiva
Pasa tiempo con tu familia y amigos, así nunca tendrás que lamentar no haber podido pasar tiempo con ellos por culpa del trabajo u otras responsabilidades. Tus relaciones con los demás son fundamentales para que seas feliz. Por eso debes valorar a todas las personas que te rodean y disfrutar de su compañía. Dicho esto, asegúrate de rodearte de personas positivas que aporten una sensación de bondad a tu vida. La felicidad es contagiosa, así que aléjate de las personas tóxicas que te exprimen la alegría.
4.- Escucha música
Ya se ha dicho que la música amansa a los animales salvajes, y no sólo eso, la música tiene un efecto directo sobre nuestro estado de ánimo y nuestra moral. Escuchar música aporta muchos beneficios psicológicos y, además, podemos controlar nuestro estado de ánimo en función del tipo de música que escuchemos.
5.- Sal al aire libre y disfruta del buen tiempo
El sol es un potente antidepresivo natural. Así que, levántate del sofá y apaga la televisión. Sal y disfruta del buen tiempo, pronto verás cómo mejora tu estado de ánimo.
6.- Acéptate tal y como eres
Debes aceptarte tal y como eres, tus sentimientos, tus defectos y tus virtudes. Todos pasamos por malos momentos y no es bueno que te guardes tus sentimientos para ti. Pretender que todo va bien sólo te frustrará y te hará sentir aún más miserable.
7.- Encuentra tiempo para ti
Debes encontrar siempre un momento durante cada día para dedicarte a ti mismo. Deja las responsabilidades a un lado, desconecta el teléfono y piensa sólo en ti. Aprende a decir no a los demás y a decir sí a ti mismo. Dedica tiempo a hacer algo que te guste o te divierta o prueba alguna actividad nueva.