Cómo Tener Pesadillas: 7 Pasos Para Inducir Sueños Aterradores Fácilmente

No hay mucha gente que quiera tener una pesadilla, pero vosotros estáis ahí fuera. Aquí tenéis cómo inducir un sueño terrorífico cuando queráis.

Ahora, en primer lugar, vamos a responder a la pregunta que sin duda me ronda por la cabeza mientras escribo esto, ¿POR QUÉ querrías tener pesadillas?

¿Por qué querrías tener pesadillas?

Bueno, en realidad hay unas cuantas razones por las que querrías tener sueños aterradores.

La principal es simplemente que es interesante, emocionante y cuando te despiertas tienes una sensación de alivio y satisfacción por haber sobrevivido a algo aterrador e intenso.

Esa sensación puede ser adictiva, de ahí que haya tantos aficionados al terror y adictos a la adrenalina. De hecho, me atrevería a decir que el tipo de gente que está leyendo este artículo es gente que probablemente sea aficionada al terror, o que le gusten las atracciones de miedo.

Y eso es realmente todo lo que es una pesadilla, una atracción de miedo en tu mente.

Es una oportunidad de experimentar algo aterrador, emocionante, horrible y peligroso sin ningún peligro real. Y eso es muy atractivo para mucha gente. De hecho, la gente gasta grandes cantidades de dinero, especialmente en Estados Unidos, en «experiencias de terror realistas».

Pueden ser cosas como casas encantadas, hasta ser perseguido en un laberinto de terror por actores reales. A la gente le gusta experimentar cosas emocionantes y novedosas, y las pesadillas son una gran manera de hacerlo.

Al tener una pesadilla, no sólo eres capaz de echar un vistazo a tu mente subconsciente y a lo que realmente temes, sino que también eres capaz de experimentar ese peligro sin el riesgo real que tendrías en la vida real. Este es uno de los principales beneficios de los sueños lúcidos.

¿Qué harías si fueras dios?

Otro argumento o razón por la que podrías querer tener un sueño de miedo es esta idea tomada del siguiente vídeo de Alan Watts sobre la realidad:

Si fueras dios, es decir, que pudieras experimentar y hacer TODO lo que quisieras, empezarías cumpliendo todos tus deseos, experimentando bailes, comida, cosas placenteras, etc. Pero después de 80 años de esa soledad, le cogerías el gusto a otra cosa.

El gusto por el peligro, el conflicto, las batallas y las peleas…

Querrías rescatar princesas de dragones y hacer viajes peligrosos. Al final querrías incluso OLVIDAR tu divinidad y tu poder, y empujar el barco cada vez más lejos hasta que OLVIDES que estás soñando y que eres dios.

Esto se aplica más o menos a lo de las pesadillas, ¡y algunas personas sólo quieren sentir ese peligro para sentirse vivas!

Simular peligros de la vida real

Otra razón por la que podrías querer tener un sueño de miedo es para simular o practicar una situación de la vida real. Esto podría ser si estás pensando en unirte al ejército, podrías querer simular un campo de batalla para ver si REALMENTE quieres experimentar eso.

Cómo tener pesadillas

Aquí están los principales pasos para tener pesadillas. También puedes probar sólo una o dos de estas cosas. Lo más probable es que si pruebas TODAS ellas, tengas sueños muy intensos y aterradores, y eso podría ser demasiado para algunas personas, así que tómatelo con calma y ve cómo te sientes.

1: Sumérgete en cosas aterradoras

Al ver y consumir contenido aterrador antes de acostarte, aumentas las posibilidades de tener pesadillas masivamente.

Las mejores cosas para ver son las películas que juegan con tu mente y te hacen pensar que hay cosas detrás de ti, o que se esconden en la oscuridad. Las películas que juegan con lo desconocido tienen el potencial de filtrarse en tus pensamientos y asustarte por la noche.

¡En realidad hay muchas películas de miedo sobre la parálisis del sueño que también podrías probar! Éstas prepararán el escenario para un sueño aterrador en un abrir y cerrar de ojos.

También haz que la casa esté oscura, y deja una ventana abierta por la noche para que puedas escuchar todos los sonidos extraños del exterior. Si tienes una escotilla en el desván como yo, ábrela para que puedas ver el aterrador agujero negro abierto que conduce al vacío. Estas cosas probablemente te asustarán y te jugarán una mala pasada.

2: Interrumpe tu sueño regularmente

Cuanto más a menudo interrumpas tu sueño, más posibilidades tendrás de tener una pesadilla. Lo sabrás si tienes mascotas molestas, niños o vecinos ruidosos.

Programa una alarma en tu teléfono para que suene cada 90 minutos aproximadamente. Esto no debe confundirse con la técnica 90ILD que tiene como objetivo darte sueños lúcidos.

De hecho, podrías modificar la 90ILD para darte pesadillas, simplemente en lugar de hacer afirmaciones lúcidas cuando te despiertes, simplemente mira un video de miedo en YouTube y LUEGO vuelve a dormir con la intención de tener una pesadilla.

3: Asustarse antes de acostarse

Si puedes asustarte antes de acostarte, es probable que tengas una pesadilla. Esto puede hacerse dando un paseo en la oscuridad en un bosque, o simplemente viendo algunas películas de miedo.

Buenas películas de miedo para ver incluyen (los enlaces se abren en nuevas pestañas y te muestran el lugar más barato para comprarlas películas. También puedes ver allí los trailers):

• Hostel (Cualquiera de ellas)
• Tiburón (Cualquiera de ellas)
• Actividad paranormal
• El coleccionista (aviso)
• Infierno verde (aviso)

Hay un montón de películas de terror pero probablemente sean de las que más miedo dan. Te advierto ahora que son de miedo y te darán pesadillas. No las veas si no tienes al menos 18 años.

4: Dormir sobre el lado izquierdo

Un estudio ha demostrado que dormir sobre el lado izquierdo aumenta las posibilidades de tener pesadillas ¡en más de un 50%! Se realizó para comprobar el efecto de la posición al dormir en los sueños y pesadillas que tienes.

También se descubrió que si duermes boca abajo, como hacen algunas personas (una locura, lo sé), tienes más probabilidades de soñar que te ahogas, te asfixias o que te ahogas.

5: Toma vitamina B6

Bueno, se ha demostrado que la vitamina B6 te da sueños más vívidos, pero no específicamente pesadillas. Dicho esto es probable que te ayude con la experiencia de miedo si recuerdas las cosas más vívidamente. Hay una razón por la que esto está en nuestra lista de los mejores suplementos para los sueños lúcidos!

También puede querer leer nuestra guía sobre el recuerdo de los sueños y recordar más sueños, porque el recuerdo de los sueños es la ÚNICA cosa con la que la mayoría de nosotros luchamos.

Puede conseguir la vitamina B6 aquí (¡esta es mi compañía preferida que la hace!) bastante barata (Amazon)

6: Coma algo picante o con queso antes de acostarse

Los estudios han demostrado que comer algo picante o con queso antes de acostarse puede aumentar un poco su metabolismo, dándole sueños más vívidos e intensos.

Estos suelen aparecer en forma de pesadillas, de ahí el viejo cuento de que comer queso antes de acostarse da pesadillas.

Otro estudio ha demostrado que comer cosas picantes antes de acostarse puede perturbar el sueño y, como hemos dicho anteriormente, perturbar el sueño conduce a más pesadillas en general. Así que adelante, cómete un taco picante con queso antes de ir a las sábanas.

7: Privación del sueño

Esto no es algo que me gustaría animarte a probar, pero cuanto más te prives del sueño profundo, más probable será que tengas pesadillas aterradoras.

Con esto y de hecho con todo este artículo, sólo hazlo MUY pocas veces. No todo el tiempo, ya que las pesadillas regulares no son buenas para tu cuerpo o mente en absoluto. Al igual que el estrés no es bueno para tu cuerpo o mente, las pesadillas no son buenas para ti.

Pero si realmente quieres hacerlo, ¡la privación del sueño es una forma fácil de hacerlo! Tal vez intente un pequeño desafío o experimento de permanecer despierto durante todo un día y una noche, y LUEGO ir a dormir con la intención de tener una pesadilla.

Algunas advertencias

Aunque este artículo pretende mostrarte CÓMO tener pesadillas hay algunas advertencias al respecto.

En primer lugar, una pesadilla no es algo bueno. Es estresante y puede tener un mal efecto en tu cuerpo.

Si tienes pesadillas todo el tiempo, aumenta la presión arterial, aumenta el estrés y te hace sentir peor. Además, como estás interrumpiendo tu sueño y no tienes suficiente sueño profundo, nunca te recuperarás adecuadamente y siempre estarás fatigado.

Así que no puedo enfatizar esto lo suficiente, ¡NO hagas esto todo el tiempo!

Si quieres tener una pesadilla (y hay algunas buenas razones para intentarlo de vez en cuando) sólo hazlo una vez al mes como máximo.

También si estás embarazada o amamantando, ¡NO INTENTES TENER PESADILLAS! Es decir, lo más probable es que las tengas de todas formas si estás embarazada pero no INTENTES inducirlas. Es malo para el bebé y para ti.

Cómo DEJAR de tener pesadillas

Si has empezado esta aventura, pero ahora estás demasiado asustada y quieres DEJAR de tener pesadillas, en realidad es bastante sencillo.

¡Sólo invierte o evita hacer todas las cosas que este artículo dice que hagas!

Además de eso, podrías intentar hacer comprobaciones de la realidad antes y después de dormir, para tener más probabilidades de soñar lúcidamente. Al soñar lúcidamente, evitarás las pesadillas porque tendrás el control total de lo que sucede en el sueño, ¡así que no tienes nada de qué preocuparte!

También para evitar las pesadillas, concéntrate en dormir lo suficiente y de alta calidad. ¡Un rastreador de sueño como este (El que yo uso) es útil y no es caro, y te muestra cuando tuviste sueño profundo y cuánto!

También puedes probar a escuchar mensajes y música positiva y edificante antes de dormir.