No hay nada como un ritmo frenético o una melodía estridente para motivarte e impulsarte cuando haces ejercicio. A muchos de nosotros nos gusta poner una lista de reproducción cuando trotamos, corremos o participamos en una clase de ejercicio de alta energía. Escuchar música puede levantarnos el ánimo, darnos ese impulso extra de energía que necesitamos para alcanzar las alturas de vértigo y hacer que cada sesión sea más divertida.
Cuando estás sudando, es una buena idea escuchar música que te llene de energía y te haga trabajar más duro, y la mayoría de la gente busca canciones que tengan un tempo de 120 BPM. Si buscas ideas para tu lista de reproducción de ejercicios o quieres diversificar tu selección de clásicos para entrenar, te proponemos algunas sugerencias. Ya sea que te guste el trance, la música disco, el funk o el reggae, te tenemos cubierto.
| ¿Qué velocidad tienen los 120 BPM? | Hip Hop &Rap |
| Trance | Indie Dance &Canciones ochenteras a 120 BPM |
| Canciones techno a 120 BPM | Progressive House |
| Glitch | Funk |
| Nuevos románticos | Pop dance |
| Música house | Breaks |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
¿Qué velocidad tienen los 120 BPM?
Cuando busques canciones para hacer ejercicio, a menudo te encontrarás con el término BPM. 120 BPM es una velocidad moderada, que es ideal para caminar rápido, trotar y correr, dependiendo de su edad y niveles de condición física. Las pistas que se enumeran a continuación son ideales para un paseo enérgico al aire libre, un trote por el parque, un entrenamiento en la cinta de correr o una clase de alta energía en el gimnasio.
Si te cuesta correr, o quieres aumentar el ritmo o intentar esforzarte más, la música puede desempeñar un papel fundamental para ayudarte a conseguir tus objetivos. Si tienes una lista de reproducción de canciones a 120 BPM, puedes sincronizar tu patrón de zancada y tu ritmo con la música, lo que te hará correr más duro y más rápido. Es mucho más fácil acelerar el ritmo cuando tienes ritmos de baile o trance en tus oídos, que una balada lenta. Las investigaciones demuestran que el cerebro trata de sincronizarse con cualquier cosa que tenga un ritmo constante y perceptible. Si estás escuchando una pista de 120 BPM, tu cuerpo se moverá naturalmente más rápido que con una canción de 80 BPM. La próxima vez que te resulte difícil llegar a la meta o mejorar tu tiempo, prueba a escuchar música con un ritmo más rápido y comprueba si notas una diferencia positiva.
Para inspirarte en tu próximo entrenamiento y animarte a sacar lo mejor de cada sesión, aquí tienes algunas pistas de 120 BPM para hacer que la sangre bombee. Hemos dividido nuestras selecciones en categorías y géneros para que puedas encontrar canciones que te gusten en función de tus gustos
Música de entrenamiento a 120 BPM, Vol. 1
Antes de leer todas las categorías, no olvides echar un vistazo a nuestra propia música de entrenamiento a 120 BPM.
Hip Hop & Rap
Las canciones de hip hop y rap son típicamente más lentas que 120 BPM.
Por ejemplo, Walk This Way de Run-DMC tiene 106 BPM e incluso eso sería considerado up tempo.
Sin embargo, si el hip hop y el rap son tu género y necesitas canciones de ritmo más rápido, aquí tienes una selección de canciones que puedes compilar en una lista de reproducción.
Trance
La música trance llegó a lo más alto a finales de la década de 1980 y principios de la de 1990. Es un género que se adapta perfectamente a las carreras y a los entrenamientos de alta intensidad gracias a sus enérgicas melodías, fuertes líneas de bajo y ritmos irregulares. La música trance suele tener entre 110 y 160 BPM, lo que la hace perfecta para correr, hacer largas distancias y entrenar a intervalos. Si te gusta el trance y quieres añadir algunas canciones a tu lista de reproducción para entrenar, echa un vistazo a estas canciones, todas ellas con 120 BPM:
Indie Dance &Canciones de los 80 a 120 BPM
La música indie ha sido popular durante mucho tiempo, y se presenta de muchas formas. Las canciones indie pueden tener un toque rockero, una vibración pop o un sabor más bailable y tienden a rondar la marca de 100-140 BPM. El indie dance ofrece una mezcla genial de rock, pop y dance, que funciona estupendamente con las influencias de la vieja escuela de los 80. Si eres un aficionado a los 80 y también te gusta un poco de indie, aquí tienes algunas canciones de 120 BPM para tu nueva lista de reproducción en el gimnasio:
Canciones de techno a 120 BPM
Una forma distintiva de música electrónica de baile, que surgió en la ciudad estadounidense de Detroit en la década de los 80, el techno se ha hecho muy popular, especialmente entre aquellos a los que les gusta bailar hasta el amanecer y hacer fuerza en el gimnasio. La música techno suele tener hasta 140 BPM, lo que la convierte en una opción ideal para quienes les gusta esforzarse de verdad cuando salen a correr. Los ritmos tecno son ideales para coger el ritmo y la intensidad puede ayudar a dar un impulso extra. Estos son algunos de los mejores temas techno de 120 BPM para correr:
Progressive House
El house progresivo es una subcategoría de la música house, que surgió en la década de 1990. La música house está diseñada para bailar, y es una opción popular para quienes disfrutan corriendo, esprintando y haciendo otros tipos de ejercicio cardiovascular intenso. Las pistas de house progresivo suelen ser más rápidas que los 120 BPM, pero no te costará encontrar contendientes para tu biblioteca de 120 BPM si este es tu tipo de música. Estas son algunas de las mejores canciones que se ofrecen:
Glitch Hop
El glitch hop es un subgénero de la música glitch, que combina producción electrónica, ritmos de hip-hop, fuertes líneas de bajo y un toque crujiente. El glitch hop se ha hecho cada vez más popular en los últimos años, pero no siempre es ideal para correr. Esto se debe a que la gran mayoría de las canciones tienen un ritmo de alrededor de 100 BPM. Si te gusta este género, te recomendamos que utilices estas canciones para calentar o para motivarte en un paseo o un trote suave y que subas el nivel de tu lista de reproducción cuando estés listo para aumentar el ritmo. Es difícil encontrar pistas de glitch hop que alcancen los 120 BPM, pero hemos encontrado estos magníficos títulos:
Funk / Soul / Disco
¿Qué podría ser mejor que correr al ritmo de algunos clásicos de la música disco, soul y funk? Diseñado para poner el cuerpo en movimiento, este género es perfecto para los que quieren sudar y divertirse al mismo tiempo. Normalmente, la música funk, soul y disco tiene entre 90 y 130 BPM, y hay muchas canciones que tienen un ritmo más rápido de 120 BPM que puedes añadir a tu lista de reproducción de alta energía. Tanto si te apetece ir a por todas y lanzar las manos al aire como si no te importara, como si buscas algo más discreto y conmovedor, esta lista contiene brillantes temas a 120 BPM:
Nuevos románticos / 80’s
Los 80 puede que no sean la década elegida por los entusiastas del running, pero para aquellos que se sienten orgullosos de los placeres culpables en sus listas de reproducción, no hay nada más divertido que ejercitarse con los dulces tonos de la nueva era romántica. Muchas canciones de este género no alcanzan las 120 BPM, pero hemos descubierto algunas joyas de 120 BPM para acelerar el pulso:
Pop / Dance
Si te gustan los éxitos de las listas de éxitos, encontrarás una deslumbrante variedad de canciones de pop y dance que tienen el ritmo adecuado para correr. Si te gusta cantar y buscas temas que te hagan sonreír, no te equivocarás con estos superventas de 120 BPM:
Música House
La música House es un género de baile muy popular que se escucha en discotecas y bares para que la fiesta comience y el público se ponga en pie. La música house se caracteriza por ritmos rápidos, líneas melódicas conmovedoras y ritmos fuertes, y es fantástica para correr. Si tu objetivo es ir más rápido y batir una PB, este es el tipo de música que quieres escuchar. Podrás coger un ritmo rápido, ya que la mayoría de las canciones se sitúan en 110-140 BPM. Si estás buscando canciones house de 120 BPM para tu próxima carrera al aire libre, aquí tienes algunas ideas:
Breaks
Breaks es un género de música electrónica, que se caracteriza por un bombo y una caja en tiempos alternos, que forman un patrón de ruptura. Los breaks son una forma de música con un tempo de hasta unos 140 BPM, lo que los hace ideales para entrenamientos más intensos. Al ser un género relativamente nuevo, es posible que los breaks no resulten familiares a todo el mundo, pero si te gusta la música de baile y estás buscando algo nuevo para correr, puede valer la pena que escuches estas pistas de 120 bpm:
Reggae / Dancehall / Dub
La música reggae, originaria de Jamaica, combina elementos de dub, hip-hop, blues y rhythm and blues, y es famosa por su factor de bienestar. La música dancehall evolucionó a partir del reggae y también se conoce como dub o ragga. El reggae, el dancehall y el dub suelen tener un ritmo moderado-rápido, y puedes encontrar todo tipo de grandes canciones con una velocidad de 120 BPM. Aquí tienes algunas ideas para ir pensando:
Big Room
Big Room es un género de música house, que llegó a los titulares a mediados de la década de 2010. Popular en clubes de Ibiza y las islas griegas, el big room catapultó a DJs como Martin Garrix a la fama. Con un tempo que ronda los 120-140 BPM, algunas pistas de big room son un poco rápidas para hacer footing, correr y entrenar la velocidad, pero hay algunas en la marca de 120 BPM. Si estás planeando salir a correr y buscas canciones que te estimulen y te mantengan entretenido y motivado, echa un vistazo a estas pistas de 120 BPM que aceleran el corazón:
Cuando corres en la cinta de correr, estás sudando en el gimnasio o te preparas para ir a trabajar en un día frío y miserable, la música que eliges para escuchar puede tener una influencia significativa en cómo te sientes y en tu rendimiento. Cuando busques canciones, procura que estén por encima de las 120 BPM. Esto te permitirá intensificar tu entrenamiento y animar a tu cuerpo a moverse más rápido en línea con el ritmo. Si estás buscando canciones para añadir a tu lista de reproducción, elige géneros musicales que te gusten y busca temas individuales que tengan 120 BPM. Si escuchas canciones que te hacen sentir bien, y tienen un ritmo moderado-rápido, esto te motivará, y te ayudará a disfrutar de cada sesión. La música te hace sentir bien, y el ejercicio también, así que deberías salir con ganas.
Si te gusta un amplio abanico de géneros, merece la pena que eches un vistazo a la lista de canciones anterior y elijas los temas para crear una mezcla ecléctica que te impulse hasta el último segundo de cada sesión de entrenamiento. También puedes crear listas de reproducción individuales si te apetece volver a los años 80, vivir en la discoteca o trasladarte a una exótica isla del Caribe. Céntrate en elegir canciones que te pongan una sonrisa en la cara, así como aquellas que te hagan trabajar más y dar más.
No te olvides de echar un vistazo a nuestra propia música de entrenamiento de 120 BPM a continuación