A lo largo de los años, a medida que he trabajado en mi tiempo de media maratón, he hecho unos cuantos maratones más, encuentro un punto durante cada ciclo de entrenamiento en el que estoy pensando…
Hombre 10 millas es como una distancia realmente impresionante. Me gustaría que hubiera más carreras de 10 millas!
¡Resulta que no estoy solo! Una pregunta reciente en Facebook sobre cuál sería su distancia de carrera perfecta, llevó a muchos de ustedes a decir también 10 millas. Lo que me llevó a preguntarme, ¿dónde podemos encontrar estas carreras?
¿Por qué hay tan pocas carreras de 10 millas?
Sin embargo, si traté de buscar en Google «carrera de 10 millas», rara vez encontré algo más que la Cherry Blossom 10 miler o un montón de carreras de trail. No hay nada de malo en una carrera de trail, pero quería tiempo en la carretera para poner a prueba mis ritmos.
Así que fui a la siguiente fuente de todo conocimiento: Las redes sociales. No me decepcionó!
Recibí tantas respuestas buenas, que las reuní junto con las fechas para cualquier otra persona que pudiera estar buscando poner a prueba sus habilidades en una carrera de 10 millas, ya sea como una carrera independiente o para prepararse para su próximo gran intento de RP.
**Actualización, creé este post por primera vez hace unos años y, de repente, en los últimos años ha habido un montón más de carreras de 10 millas añadidas en los Estados Unidos. Lo que no sólo me entusiasma, sino que significa que tengo que añadir algunas nuevas ideas de carreras de carretera a la lista de abajo.
¿Cuál es el atractivo de una carrera de 10 millas?
En primer lugar, vamos a hablar del elefante en la habitación.
A los corredores les gustan los números redondos y, sin embargo, la mayoría de las carreras terminan en un 0,1 o 0,2, lo que debería ser suficiente para volvernos locos. Pero en serio, creo que para muchos de nosotros hay algo especial en nuestras carreras de dos dígitos.
- Suficientemente largas para apelar a nuestra mentalidad de lejos, no de rápido
- nos permiten empujar nuestros ritmos más allá de lo que intentaríamos en una carrera más larga
- puerta de entrada de los 10K a la media maratón
- RP automática cuando corres una nueva distancia de carrera
¿Listo para un nuevo reto? ¡Es hora de explorar el 10 miler! #bibchat #runchat Click To Tweet
¿Cómo entrenar para un 10 miler?
No hay una tonelada de planes específicos de 10 millas por ahí, así que podrías usar un plan de 15K que es una distancia que se ve más en Europa y el trail running. Sigue todos los demás consejos de entrenamiento inteligente que has visto para las medias maratones:
- Incluye siempre un calentamiento
- Practica el aumento de tu resistencia
- Construye una base sólida
- Añade el trabajo de velocidad de forma inteligente
Carreras de 10 millas en los Estados Unidos
Estoy seguro de que hay un montón de increíbles carreras de trail y posiblemente de 10 millas fuera de los Estados Unidos, pero estas son todas en los Estados Unidos. Soy todo acerca de la búsqueda de grandes lugares racecation y las fechas de muchos de estos definitivamente calificar. Además, es una gran excusa para ver un lugar al que no podrías ir de otro modo.
¡Muchas son también carreras más pequeñas, que podrían darte la oportunidad de subir al podio!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: Feb
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA: Mar
Germantown 10 Miler – Germantown, OH: Mar
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: Apr
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: Apr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Abr
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL: May
Urban 10 Miler – Denver, CO: Mayo
Broad Street Run – Philadelphia, PA: Mayo
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO: Junio
Baltimore 10 Miler – Baltimore, MD: Jun
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN: Junio
Carrera del Puente Elevado – Bayport, MN: Julio
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: Ago
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: Sept
Bronx 10 Miler, Bronx NY: Sept
Army 10 Miler – Washington, DC: Oct
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Oct
Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: Oct (carrera nocturna)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Dic
**Nota que todas estas carreras parecen seguir siendo buenas, pero las fechas no se actualizan anualmente en este post, por lo que lo he dejado en el mes. Así que puede que tengas que volver a comprobar esa información
¿Has hecho alguna vez un 10 miler?
Si has hecho alguna déjame tu opinión.
Me cuesta decidirme ahora que han salido tantas… Necesito una carrera en junio y me gustaría hacer algo como un 10 o una media en agosto. ¿Estoy pidiendo un castigo por querer correr en verano?
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