En la actualización de las directrices de RCP de 2015, el ritmo cambió de 100 compresiones por minuto. Es el mismo para adultos, niños y bebés.
100-120 compresiones por minuto.
Si esto parece un ritmo rápido, es porque lo es. Hará de 1 a 2 compresiones cada segundo.
Recuerde que la profundidad de las compresiones en un adulto es de 2 a 2,4 pulgadas con ambas manos. En el caso de un niño, usarás una mano, y en un bebé usarás dos dedos, y comprimirás a sólo 1/3 de la profundidad del pecho.
Los metrónomos pueden ayudar a mantener el ritmo.
Un estudio realizado en 2015 demostró que cuando se usaba un metrónomo junto a las compresiones torácicas, se podía mantener mejor el ritmo de compresión que con los que no lo usaban. Hay muchos Desfibriladores Externos Automatizados (DEA) que tienen un metrónomo que pita a la velocidad correcta, para ayudar en las compresiones torácicas, y todas las unidades de entrenamiento deberían tener uno también. Recomendamos que nuestros instructores incorporen el uso de un metrónomo en sus clases también.
Mantener el ritmo con un metrónomo también puede ayudar con la tasa de ventilación, ya que introducirá oxígeno al mismo ritmo. También podrá prestar atención a la profundidad de las compresiones un poco mejor cuando no se esté centrando también en la velocidad.
Música para ayudar con el ritmo de las compresiones.
Si quiere estar seguro de que está haciendo las compresiones torácicas al ritmo correcto, encuentre una canción que tenga un ritmo que esté en algún lugar dentro de ese rango.
Un ejemplo clásico es Stayin’ Alive de The BeeGee, que suele sonar en las clases de RCP para ayudar a la gente a encontrar la velocidad. Stayin’ Alive tiene un tempo de 103 pulsaciones por minuto, que está dentro del rango que debemos alcanzar. En el extremo superior del espectro está Just Dance de Lady Gaga, que marca 119 pulsaciones por minuto. En el medio está Another One Bites the Dust, de Queen, con 110 pulsaciones por minuto, aunque esa es un poco macabra.
Aquí tienes una lista de canciones para aprender RCP:
- «Stayin’ Alive» – Bee Gees – 103 BPM
- «Dancing Queen» – ABBA – 100 BPM
- «Cecilia» – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- «Hard To Handle» – The Black Crowes – 104 BPM
- «Can’t Stop the Feeling» – Justin Timberlake – 113 BPM (Esta es una canción original de la película «Trolls»)
- «Rock Your Body» – Justin Timberlake – 100 BPM
- «I Will Survive» – Gloria Gaynor – 117 BPM
- «MMMBop» – Hanson – 104 BPM
- «Girls Just Want to Have Fun» – Cyndi Lauper – 120 BPM
- «Just Dance» – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- «Something Just Like This» – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- «Rumour Has It» – Adele – 120 BPM
- «Fly» – Sugar Ray – 100 BPM
- «Hips Don’t Lie» – Shakira – 100 BPM
- «Work It» – Missy Elliott – 102 BPM
- «Suddenly I See» – KT Tunstall – 100 BPM
- «Crazy» – Gnarls Barkley – 112 BPM
- «Man in the Mirror» – Michael Jackson – 100 BPM
- «One Week» – Barenaked Ladies – 113 BPM
