«Las mujeres se quejan sobre todo de la caída del cabello: lo pierden en la ducha, lo pierden al peinarse, lo pierden al pasarse las manos por la cabeza, y esa caída es nuestra pista de que proviene de una fuente de estrés», explica la doctora en naturopatía Tess Marshall, ND, que trabaja con el suplemento para el crecimiento del cabello Nutrafol. «Cuando estamos estresados, nuestras glándulas suprarrenales producen esta hormona llamada cortisol, y entonces la cortisona indica a nuestros folículos pilosos que pasen de la fase de crecimiento, fuera de la fase de crecimiento a la catágena , y entonces el pelo se caerá». Esto se llama efluvio telógeno. Si pierdes más de 150 mechones al día (depende de la longitud del pelo, pero debería ser un puñado relativamente escaso) o notas un cambio significativo en la cantidad de pelo que pierdes, el estrés podría ser el culpable. Además de la muda, la pérdida de cabello por estrés también puede ocurrir principalmente alrededor de tus sienes.
Lo sé, lo sé: Justo lo que todos necesitamos en 2019, otra razón para estar estresados por nuestros niveles de estrés. Pero en caso de que proporcione algún consuelo, cualquiera que esté lidiando con la pérdida de cabello inducida por el estrés está lejos de estar solo. Los estudios indican que el estrés es una razón común por la que las mujeres están perdiendo su cabello, y anecdóticamente, ese número no parece estar disminuyendo. «Creo que ahora es mucho más común, sobre todo en las mujeres, debido al aumento del estrés en la sociedad moderna», dice.
Además del estrés, hay otras razones por las que se puede caer el pelo. Las hormonas, los factores ambientales, los medicamentos y la dieta pueden influir. «Lo que hemos descubierto es que hay múltiples factores que afectan al folículo piloso al mismo tiempo», dice el Dr. Marshall. Si ves que el pelo se cae en parches en lugar de un patrón general de desprendimiento, es probable que haya algo más que el estrés: La pérdida de cabello hormonal tiende a presentarse como una línea de cabello que retrocede o una parte que se ensancha, y las desregulaciones inmunológicas (como la alopecia areata) suelen provocar la caída del cabello en parches.
Pero volvamos al tema que nos ocupa. La primera manera -y la más importante- de tratar la pérdida de cabello relacionada con el estrés es trabajar para reducir sus niveles de estrés situacional (al menos, lo mejor que pueda). «Reflexione sobre su estilo de vida y vea de dónde provienen estos factores de estrés», dice el Dr. Marshall, que recomienda añadir a su rutina cosas como el ejercicio, el yoga y la meditación. «Creo que el autocuidado y realmente el seguimiento de cómo estás reaccionando al estrés es realmente importante para mejorar esa capacidad de recuperación en nuestros cuerpos sin ningún tipo de suplementos.»
Entonces, es el momento de cambiar tus productos. «Uno de los objetivos que aumentan la inflamación y el estrés oxidativo en nuestros folículos pilosos viene del mundo exterior, así que cuando estamos usando productos que tienen productos químicos en ellos que interrumpen todo nuestro sistema hormonal, eso puede tener un efecto negativo en nuestro cabello», explica, y sugiere reemplazar cualquier cosa con productos químicos como los sulfatos con champús y acondicionadores de base botánica de marcas como Verb y Prose. También sugiere añadir a la rutina diaria un suplemento de ashwaganda adaptógena, como Nutrafol, para ayudar a equilibrar los niveles de estrés en el cuerpo.
Y lo más importante, mantén las cosas bajo control: Mientras te adelantes al juego, tu cepillo de pelo (y la almohada, y el desagüe de la ducha) deberían volver a la normalidad con el tiempo. Si no se conectan con un dermatólogo para formar un plan sobre cómo tratar mejor su pérdida de cabello.
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