La Instagrammer Arielle Mandelson renovó por completo su dieta y rutina de ejercicios y cambió su cuerpo – pero su peso se mantuvo igual
¿Quieres probar que el peso es solo un número? Entonces mira el Instagram de Arielle Mandelson, donde mostró lo drásticamente que puede tonificar su cuerpo con la nutrición y el ejercicio, todo mientras mantiene su peso exactamente igual.
Mandelson, una consultora de salud conductual de Los Ángeles, compartió una serie de tres fotos de sí misma en los últimos dos años mientras seguía diferentes planes de dieta y rutinas de ejercicio. En la primera foto, tomada en febrero de 2016, pensó que estaba haciendo todo bien después de recuperarse de una adicción casi mortal a las drogas y el alcohol. Pero, dice, todavía no se sentía saludable.
«Pasé un año centrado en mi bienestar emocional antes de abordar mi salud física, y cuando finalmente lo hice, estaba tan equivocado», dice Mandelson, de 32 años, a PEOPLE. «Pensaba que ‘sano’ significaba delgado y con abdominales, así que eso es lo que perseguí, y con todas las medidas equivocadas. Eliminé por completo los carbohidratos de mi dieta, comí el doble de proteínas que alguien de mi tamaño, hice mucho cardio e intenté algunos ejercicios de pesas al azar. Me sentía sin rumbo, hinchada, aletargada y completamente frustrada».
Buscando un cambio, decidió probar el programa Beach Body Guide de Kayla Itsines después de ver que otras mujeres en Instagram tenían éxito con los entrenamientos.
«Después de unas semanas de hacer BBG, algo dentro de mí había cambiado; podía sentirme más fuerte cada vez que hacía un entrenamiento y mi relación con la comida mejoró», dice Mandelson. «Mi motivación seguía siendo principalmente estética, pero también quería ponerme más fuerte, así que veía la comida como combustible y los entrenamientos como retos personales que superar. Los carbohidratos y yo volvimos a ser amigos, y empecé a hacer ejercicio en el gimnasio. Por primera vez en mi vida me apetecía hacer ejercicio».
Se hizo la segunda foto del conjunto unos meses después, tras terminar una ronda completa de BBG. «Me sentía bien por dentro, así que me gustaba lo que veía en el espejo», dice Mandelson.
Cuando empezó a tonificarse, Mandelson dice que al principio estaba «obsesionada» con el número de la báscula.
«Pensaba que si conseguía bajarlo y tener un determinado peso me sentiría mejor conmigo misma», dice. «Fue desconcertante cuando el número no cambió al principio, pero mi ropa me quedaba mejor y me sentía tan bien que pude ignorarlo».
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Y cuando su peso no se movía, a pesar de sus entrenamientos, Mandelson se dio cuenta de que era peso muscular.
«Las fotos de progreso, por muy vanas que sean, se convirtieron en mi principal barómetro, y son una herramienta mucho más eficaz para medir dónde estaba físicamente», dice.
La tercera foto es actual, y Mandelson dice que se siente «fuerte, enérgica y orgullosa». Sigue haciendo BBG, junto con otros programas de entrenamiento, y comenzó a hacer un seguimiento de sus macronutrientes.
«Durante la semana como comidas planificadas que preparo -¡y es mucha más comida de la que creerías! – y durante el fin de semana como de forma intuitiva», dice. «Pero no soy estricta con nada; creo que la gente asume que como hojas todo el día, pero en realidad estoy aquí comiendo tres postres después de la cena».
Y Mandelson dice que sus fotos son un punto importante en contra de centrarse en el peso.
«Las balanzas no pueden diferenciar entre músculo, grasa, huesos, tejido y agua», dice. «Hay formas más precisas de medir la composición corporal y eso es, en última instancia, lo importante. Todos los días recibo mensajes de mujeres de todo el mundo y de todas las edades que me preguntan cómo perder peso. Me entristece saber el valor que la gente da a esa cifra y lo mucho que puede controlar a alguien. Lo sé porque he pasado por ello».
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