Las 30 peores galletas de supermercado de Estados Unidos

Las galletas son a la comida lo que las comedias románticas son a la industria del cine. No hay mucha pretensión de sustancia, sólo la expectativa de que satisfaga todos tus placeres culpables.

Sabes que esas películas no son precisamente ganadoras del Oscar, pero ¿cuán mal producidas están tus galletas favoritas? A pesar de que no son buenas para usted -estas obleas a menudo no son más que calorías vacías y azúcar (y carecen de la fibra saciante, las proteínas y las grasas saludables que le dicen a nuestro cuerpo: «¡Estás lleno!»-, la atracción magnética de la funda de la galleta le arrastra de nuevo, incluso después del segundo, y el cuarto… y el sexto bocado.

Aunque estas galletas del supermercado pueden satisfacer su gusto por lo dulce, están repletas de una asombrosa cantidad de calorías, grasa, azúcar y montones de aditivos dañinos. La próxima vez que vaya a comprar un placer culpable, asegúrese de evitar estas galletas falsas. ¡Y mientras lo hace, evite también estos peores alimentos envasados en Estados Unidos!

Estas galletas sólo están llenas de jarabe de maíz, color caramelo y sabor artificial. Si buscas ese sabor recién salido del horno, busca algo con una lista de ingredientes que contenga ingredientes reales-no una lista de lavandería de los procesados.

Esta galleta está compuesta por una trifecta peligrosa: es alta en calorías, grasa y azúcar. Además, está repleta de ingredientes procesados que van desde el aceite de palma hasta los sabores artificiales. Si esta es tu galleta preferida, te sugerimos que la dejes cuanto antes. O, al menos, limítate a una sola.

Aquí tienes una pequeña pista: si ves arándanos y naranja juntos en un dulce, corre a por ellos. Las bayas y los cítricos se encuentran entre los más bajos del ranking cuando se trata de azúcar de la fruta. Traducción: La mayor parte de esa cantidad de azúcares procede en su totalidad de azúcares añadidos, a diferencia de lo que ocurre de forma natural en la fruta. Para el desayuno, usted podría -y debería- estar haciendo mucho mejor en los frentes de las proteínas y la fibra, también.

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Las famosas galletas Amos son diminutas, pero las calorías y la grasa se acumulan rápidamente. Sabemos que son una de tus golosinas favoritas de la máquina expendedora, pero mantente alejado de ellas.

El olor de una galleta Mrs. Fields puede traerle agradables recuerdos de los días de escuela media que pasó en el centro comercial, pero hay mejores opciones de galletas que no sirven una dosis poco saludable de aceite de palmiste parcialmente hidrogenado -también conocido como las grasas trans artificiales que han sido prohibidas para su uso en productos alimenticios por la FDA.

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La receta de las galletas de mantequilla de cacahuete de la abuela requiere una gran cantidad de grasa: el 15% de la cantidad diaria permitida en una sola galleta (y el 30% si te comes las dos galletas en el paquete sin cerrar para llevar). Y esas no son las grasas monoinsaturadas saludables que conoces y amas de las nueces; son en su mayoría aceites vegetales hidrogenados y manteca vegetal.

Si buscas deshacerte de la grasa del vientre, este es nuestro consejo: Aléjate de cualquier cosa «cubierta de dulce de leche». Estas galletas están menos cubiertas de dulce de leche y más cubiertas de aceites vegetales, azúcar y almidón de maíz.

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Una crema «esponjosa» metida entre dos galletas de avena masticables: ciertamente suena pecaminoso, y en cierto modo lo es. Este sándwich de galletas Little Debbie no sólo está cargado de jarabe de maíz de alta fructosa, sabor artificial y aceite parcialmente hidrogenado, sino que también es alto en sodio.

Estas galletas no contienen jarabe de maíz de alta fructosa, pero están cargadas con 14 gramos de azúcar. Tenga cuidado con las palabras de moda de alimentos saludables engañosas que en realidad pueden obstaculizar su búsqueda de un mejor cuerpo.

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Desgraciadamente, los poderes de nutrición de los Duendes Keebler no son tan mágicos. Estas galletas E.L. Fudge doblemente rellenas están llenas de azúcar, grasas y calorías que destruyen la dieta.

Las galletas Milano parecen un capricho de lujo, pero una ración de estas galletas de chocolate con leche supone más de una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de azúcares añadidos. No, gracias!

Cualquier posibilidad de que estas galletas superaran a las Oreo por un perfil nutricional más saludable se vio frustrada por su envase. Se presentan como un «tentempié para la hora del almuerzo», pero comer una porción entera significa que sus hijos han ingerido casi el 55% de su ingesta diaria recomendada de azúcares añadidos y más del 20% de su ingesta diaria de grasas. Además de este desastre dietético, tenga cuidado con estos alimentos engañosos con tamaños de porción falsos.

Puede que no tengan azúcar, pero eso no significa que sean buenas para tu barriga. Estas obleas están endulzadas con maltitol, un edulcorante de origen vegetal que un estudio publicado en el International Journal of Dentistry ha asociado con el dolor de estómago y abdominal, así como con el exceso de gases internos y la flatulencia. También contienen dos de los peores edulcorantes para la pérdida de peso: los azúcares artificiales sucralosa y acesulfamo de potasio, que dañan el intestino.

Oreos: la galleta favorita tanto de la leche como de tus bacterias intestinales malas. Esto se debe a que los carbohidratos simples y las moléculas de azúcar (de las que encontrarás 14 por ración de Oreo) son la principal fuente de combustible para las bacterias patógenas, los hongos y las levaduras, que pueden conquistar y acabar con las bacterias buenas que ayudan a mantener a raya tus hormonas del hambre y esa inflamación que induce el michelín.

Si puedes ceñirte a una porción, Double Stuf es en realidad una opción ligeramente mejor para tu cuerpo en comparación con la versión original. Sin embargo, con ese tamaño de porción se obtiene una galleta menos, por lo que tendrá que luchar aún más contra ese impulso de «sólo una más». Acalla esa vocecita en tu cabeza con nuestros 14 sencillos pasos para aplastar los antojos.

Aunque la receta de las shortbread de Lorna Doone la dio originalmente a Nabisco un empleado escocés de Pittsburgh, dudamos que la versión que le transmitió su madre llevara jarabe de maíz de alta fructosa, aceites parcialmente hidrogenados y sabor artificial.

Estos barquillos de vainilla pueden parecer sencillos e inocentes, pero están hechos con azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, aromatizantes artificiales y lecitina de soja, que realmente no deberías necesitar a menos que se trate de una golosina de chocolate.

Estos bocaditos recubiertos de caramelo pueden ser brillantes, pero es probable que emboten tu mente, gracias a que están recubiertos de aceites parcialmente hidrogenados. Los científicos han descubierto que las grasas trans tienden a volverse sólidas una vez que están dentro del cuerpo, donde atascan las arterias, incluidas las del cerebro. Múltiples estudios han descubierto que las personas con más grasas trans en la sangre tienen un rendimiento cognitivo significativamente peor, cerebros físicamente más pequeños y memoria deteriorada, en comparación con los que consumen menos grasas trans.

Si tienes una obsesión por la mantequilla de cacahuete, es muy probable que te hayas dado un capricho con las Nutter Butters alguna vez. ¿Quién puede culparle? Nabisco ha dado en el clavo con la combinación dulce y crujiente. Sin embargo, desde el punto de vista nutricional, no son de primera categoría. Comer un paquete de estas galletas con forma de cacahuete le hará retroceder donde más le duele, gracias a sus calorías vacías, su grasa de aceite hidrogenado, su sodio que quita el apetito y su azúcar en la sangre.

Hay nueve gramos de azúcar por cada porción de dos galletas Milano-y seamos realistas, es muy probable que comas más de dos. No, gracias.

Aunque la idea de las galletas blandas y masticables nos recuerde a casa, no te regodees en la nostalgia. Estas galletas pueden estar clasificadas técnicamente como una «buena fuente de fibra», pero eso no significa que sean una opción nutricional sólida. Están hechas con harina blanqueada químicamente, aceites vegetales inflamables, saborizantes artificiales y TBHQ, un inhibidor de corrosión utilizado en el combustible biodiesel. En su lugar, prueba algunos de estos alimentos ricos en fibra.

La combinación de trozos de chocolate y trozos de mantequilla de cacahuete son una forma eficaz de hacer descarrilar tu dieta en menos de un minuto. Vuelve al camino con estas 15 formas de romper tus malos hábitos alimenticios.

Lo diremos de nuevo: Desconfíe de cualquier galleta que se anuncie como cubierta de caramelo. Hay 12 gramos de azúcares añadidos en cada porción de estas galletas Keebler.

Estas galletas pueden parecer más finas que las Milanos, pero no dejes que eso te confunda y pienses que son una opción inteligente.

Hay una razón por la que múltiples productos Oreo se han colado en nuestra lista. Están llenos de saborizantes artificiales.

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Con jarabe de maíz de alta fructosa como ingrediente, estas galletas no deberían estar en tu lista de la compra.

Estas galletas no están rellenas de brownies ni cubiertas con ingredientes azucarados adicionales, pero eso no significa que sean buenas para ti. Las galletas Chips Ahoy! originales aún contienen 11 gramos de azúcar por porción e incluyen jarabe de maíz de alta fructosa como ingrediente.

Con 3,5 gramos de grasa saturada en cada galleta, éstas es mejor dejarlas en la estantería.

Antes conocidas como Fig Newtons, las galletas Newtons vienen ahora en sabores como fresa y triple baya, además del clásico higo. Estas galletas tienen menos calorías y grasa que algunas de las otras de esta lista, pero el hecho de tener 12 gramos de azúcar en cada galleta no las convierte en un alimento saludable.

Con sólo cuatro gramos de azúcar por ración, estas galletas son mejores que muchas de las otras de esta lista. Pero todavía tienen cinco gramos de grasa saturada en cada paquete envuelto individualmente, así que proceda con precaución.