Superponer todo hasta el fallo…
«Superponer ejercicios que apunten a los mismos grupos musculares, y luego ir hasta que no puedas hacer otra repetición asegura el reclutamiento de la máxima fibra muscular en todo momento. Lo que equivale a un mayor crecimiento muscular.»
No hagas trampas en tu dieta…
«Durante al menos seis semanas. El azúcar y los alimentos procesados hacen que el cuerpo responda de una manera que impide el crecimiento muscular adecuado». Algunos polvos están hechos con productos químicos y rellenos que son difíciles de digerir para su cuerpo.» Tenga cuidado con los edulcorantes artificiales y elija un producto que diga «aislado de proteína de suero» o «libre de rBGH».»
No se distraiga…
«Mantenerse centrado en su objetivo le ayuda a superar los entrenamientos y le impide hacer trampas en su dieta.Ponga una foto de cómo quiere que sea su cuerpo en su cocina. Es un recordatorio constante de dónde lo necesitas».
Bebe mucha agua…
«Sé que oímos esto todo el tiempo, pero es muy importante. Cuando tu cuerpo está deshidratado, todo se desordena y provoca antojos monstruosos de azúcar y carbohidratos. Recomiendo al menos 4-5 litros al día. Cada vez que tomes un café, añade 75 litros más».
Construye un poderío militar con nuestro entrenamiento del Equipo A aquí.
Obtén planes de entrenamiento y nutrición en constante evolución y personalizados para tus necesidades específicas y objetivos de entrenamiento. Regístrese ahora en la herramienta de entrenamiento personal de Men’s Health.