Perder 4 kilos en 4 días: Todo lo que debes saber sobre la dieta del plátano y la leche

Media merienda: Bebe 3 vasos de agua

Cena: 2 Plátanos + 1 taza (250 ml) de leche desnatada tibia

P.D.: Puedes preparar el batido de plátano o bien tomarlo por separado.

¿Cómo ayuda el plátano a perder peso?

Dos cosas que ayudan a perder peso, es extraño, ¿no? Pero chicos, ¡hay matemáticas detrás de esto! Sí, así es. Cualquiera que siga esta dieta rigurosamente estará comiendo menos de 1000 calorías en un día, lo que eventualmente ayuda en la pérdida de peso rápida. Hay un máximo de 100 calorías en un solo plátano de tamaño medio y 80 calorías en una taza de leche desnatada (250 ml). Por lo tanto, 6 plátanos equivalen a 600 calorías en un día y 3 tazas de leche desnatada equivalen a 240 calorías en un día. En total, no consumirá más de 900 calorías: El mundo se ha vuelto loco por esta ‘dieta sueca’ para perder peso súper rápido

Beneficios para la salud de la dieta de la leche de plátano

Hay un buen número de beneficios que este plan de dieta está dotado. Vamos a echar un vistazo a ellos!

La porción de beneficios del plátano:

• El plátano ayuda a mantenerte lleno y satisfecho durante un período de tiempo más largo y no tendrás ganas de picar nada que a su vez creará un problema.
• El plátano tiene 3 gramos de fibra, lo que ayuda a la digestión y a eliminar las toxinas del cuerpo.
• El plátano es una rica fuente de vitaminas y minerales, principalmente de potasio. Así, un plátano de tamaño medio proporciona 422 mg de potasio.

La porción de beneficios de la leche desnatada:

• El primer y principal beneficio de la leche desnatada es que no contiene grasa. Además de esto, es una rica fuente de calcio y proteínas. De hecho, la leche desnatada debería formar parte de la dieta diaria de todo el mundo.
• Las proteínas presentes en la leche desnatada ayudan a ofrecer unos músculos del cuerpo fuertes y bien desarrollados.
• Dado que es una rica fuente de calcio, el consumo de leche desnatada ayudará a un desarrollo adecuado y a unos huesos fuertes. Además, también ayuda al buen funcionamiento de las hormonas.

En caso de que te sientas muy bajo

Cada dieta responde de forma diferente según los distintos tipos de cuerpo. No será de extrañar si en caso de sentirse bajo durante el curso de la dieta. Por lo tanto, aquí tenemos esta dieta con un poco de modificación. Esto eliminará esos kilos de más, pero no tanto.

Puedes modificar esta dieta añadiendo cereales integrales en tu dieta, como avena lista para comer o cereales integrales, y sustituir una combinación de plátano y leche por esto. Si no, también puedes convertir tu receta de plátano-leche en un batido saludable añadiendo algunas bayas y unos cuantos frutos secos.

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Puntos importantes a tener en cuenta antes de Empezar la Dieta de la Leche de Plátano

Dado que esta dieta es una dieta baja en calorías, tienes que tener en cuenta muchas cosas. Aquí hemos enumerado algunos puntos que debes tener en cuenta antes de empezar:

• Como tu consumo de calorías es menor que el habitual, puede que te sientas un poco bajo y débil, lo cual es normal. En caso de que no puedas soportar la dieta sin sal, puedes incorporar la sopa de col en la franja horaria de la merienda.
• Y una de las cosas más importantes es que las mujeres no deben seguir esta dieta durante su ciclo menstrual. O bien, si desean hacerla durante la menstruación, incluyan suplementos vitamínicos y minerales.
• No estire la dieta del plátano y la leche durante más de cuatro días. Y en caso de que desees perder más, puedes volver a hacer esta dieta después de un intervalo de una semana.

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