Comer sano puede ser extremadamente difícil hoy en día, cuando parece que, vayamos donde vayamos a tomar un café, hay un sinfín de alimentos tentadores pero poco saludables que te tientan.
Tim Horton’s está considerado como un local de comida rápida, lo que significa que no es el mejor lugar para comer de forma saludable. Sin embargo, tienen algunas opciones decentes que no arruinarán totalmente su dieta.
A continuación encontrará una lista de lo que puede pedir en Tim Horton’s cuando quiera ser más saludable pero no pueda resistir el impulso de su canadiense interior de ir a por un Timmies.
Bebidas calientes
Té verde
0 calorías, 0 grasas (0 sat, 0 trans), 0 g de sodio, 0 g de azúcar
Todos esos rumores que has oído son ciertos: el té verde es realmente increíblemente bueno para ti. Este té contiene un montón de antioxidantes que le benefician de diferentes maneras, como un menor riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Aunque las bolsitas de té verde que venden en Tim’s pueden no ser tan saludables como el polvo de matcha que se ha vuelto tan popular, todavía contiene una dosis saludable de esos increíbles antioxidantes.
Añadir toneladas de azúcar a tu té anulará el propósito de beberlo por razones de salud, así que haz lo posible por beberlo sin endulzar – ¡sigue sabiendo bien, lo prometo!
Té de menta
0 Calorías, 0 Grasas (0 Sat, 0 Trans), 0g de Sodio, 0g de Azúcar
El té de menta no es tan conocido como el té verde por sus beneficios para la salud, pero tiene algunos muy buenos. Se dice que el té de menta alivia los síntomas de los gases abdominales y de la hinchazón, lo que puede ser muy bueno después de una comida muy abundante. Al igual que con el té verde, trate de evitar añadir azúcar a su té, pero pruebe la miel si realmente necesita endulzarlo.
Café de tueste oscuro
0 calorías, 0 grasas (0 sat, 0 trans), 0g de sodio, 0g de azúcar
Si el café es lo suyo, trate de ir con el tueste oscuro ya que tiene más beneficios para la salud. Un estudio demuestra que el café de tueste oscuro tiene propiedades que le permiten reducir el riesgo de diabetes tipo dos y de Alzheimer. Esto se debe a los antioxidantes adicionales que están presentes en el café de tueste oscuro. Para que el café sea más ligero, utiliza leche en lugar de nata y la menor cantidad de azúcar que puedas soportar.
Bebidas frías
Café helado con leche
70 calorías, 1g de grasa (0.5g Sat, 0g Trans), 55mg Sodio, 8g Azúcar
Si una bebida fría de café es algo que te apetece, el café helado con leche es tu mejor opción ya que tiene menos grasas saturadas y trans que las otras alternativas. No tiene ningún beneficio extra para la salud, pero es la mejor opción de las opciones dadas.
Batido de frutas de fresa y plátano con yogur griego
140 calorías, 1g de grasa (0.5g Sat, 0g Trans), 30mg Sodio, 27g Azúcar
Este batido está lleno de fruta y también contiene calcio por el yogur griego, lo que lo convierte en un buen regalo para el verano. Esta bebida definitivamente supera a la limonada congelada, pero contiene una gran cantidad de azúcar añadido, por lo que no se recomienda tomarla muy a menudo. Aun así, se consideraría una de las opciones más saludables de Tim’s.
Desayuno
Harina de avena – Mezcla de bayas
210 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de sáb, 0 g de trans), 220 mg de sodio, 14 g de azúcar
Si eres de los que prefieren algo dulce para empezar el día, esta harina de avena es para ti. Contiene avena, lo que la convierte en un desayuno mucho mejor que un donut o un pastelito, ya que se dice que la avena tiene muchos beneficios para la salud.
Los copos de avena también son muy saciantes, lo que hace que te mantengas lleno durante más tiempo durante el día y que no te quedes sin comer cuando llegue la hora del almuerzo. También tiene fruta, algo que normalmente no se consigue en un desayuno de comida rápida.
Panecillo de semillas de sésamo con mantequilla de cacahuete
400 calorías, 12g de grasa (2g Sat, 0g Trans), 465mg Sodio, 7g Azúcar
Lo que puede sorprenderte es que este bagel de semillas de sésamo es una mejor alternativa que el bagel de 12 granos que en realidad tiene una base de harina blanca enriquecida con otros granos añadidos.
El panecillo de semillas de sésamo también está hecho de harina blanca enriquecida, pero tiene menos sodio y azúcar, por lo que es la mejor opción. Las semillas de sésamo en sí mismas también son buenas para usted – lea sobre su impacto nutricional aquí.
La mantequilla de cacahuete también tiene muchos beneficios para la salud, por lo que es la mejor opción para untar. Por desgracia, todos los sándwiches de desayuno en Tim’s contienen enormes cantidades de sodio, así que es mejor optar por un bagel.
Almuerzo / Cena
Sopa de verduras de la cosecha
80 Calorías, 0.4g Grasas (0.1g Sat, 0g Trans), 590mg Sodio, 3g Azúcar
Si lo que te apetece en Tim’s son las sopas, esta de verduras de la cosecha es con diferencia una de las mejores opciones. Contiene una variedad de verduras diferentes y es la más baja en sodio de la lista. Se puede disfrutar con una ensalada de jardín en el lado (la luz en el aderezo) para una comida ligera o un aperitivo pesado.
Sándwich de pollo crujiente
460 calorías, 16 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1180 mg de sodio, 3 g de azúcar
Primero, aclaremos una cosa: ninguno de los sándwiches de Tim Horton’s es bueno para ti, por desgracia. Teniendo en cuenta lo populares que son, esta lista estaría incompleta sin al menos un sándwich. Este sándwich de pollo crujiente es el menos insalubre de todas las opciones.
Todos sus sándwiches contienen tremendas cantidades de sodio, pero este es el que tiene la menor cantidad (aunque sigue siendo increíblemente alta) y no tiene mucha grasa saturada, así que si tienes que comprar un sándwich, este sería el indicado.
Snacks / Treats
Prefait de yogur griego (vainilla o fresa)
270 calorías, 5g de grasa (0.3g Sat, 0g Trans), 90mg Sodio, 25g Azúcar
Disfrutar de este parfait de yogurt griego significa que obtienes algo de calcio, vitamina D y fruta en tu dieta, lo que siempre es bueno, haciendo que el parfait ofrezca más beneficios nutricionales que un pastelito.
Por otro lado, este parfait en particular contiene una gran cantidad de azúcar que no es bueno para usted – sería mejor un parfait hecho en casa. Cuando lo hecho en casa no es una opción, esta es una alternativa decente, pero trate de pedirles un poco menos de cobertura de granola si es posible.
Donut de chocolate
190 Calorías, 6g Grasas (2.5g Sat, 0g Trans), 210mg Sodio, 10g Azúcar
Apuesto a que no esperabas ver un donut en esta lista cuando hiciste clic en este artículo. De hecho, es cierto que el donut bañado en chocolate es una de las mejores opciones de postre o pastelería de Tim’s, lo que no dice mucho del valor nutricional de sus pasteles.
Este donut en particular no tiene mucho contenido de azúcar para un postre y no tiene un contenido demasiado alto de grasas saturadas, lo que hace que sea un buen regalo para tomar de vez en cuando. Todavía no recomendaría tomar uno todos los días o incluso todas las semanas, pero es una opción mucho mejor en comparación con otros postres.
Strudel de fresas y queso crema
160 Calorías, 9g Grasas (3.5g Sat, 0g Trans), 140mg Sodio, 6g Azúcar
Si los donuts no son lo tuyo, este pastelito es similar en cuanto a su valor nutricional. Contiene menos azúcar y calorías pero más grasas saturadas que el donut. Decidir qué pastelería pedir sólo depende de lo que te apetezca.
La próxima vez que vayas a tomar un café, ten en cuenta esta lista para asegurarte de que estás tomando las mejores decisiones en lo que respecta a tu salud.