Si estás tratando de encajar la fuerza y el cardio en una sesión corta en el gimnasio, lo más probable es que no vayas a querer pasar una tonelada de tiempo en la cinta de correr. Entiéndelo: tienes músculos que calentar, pesas que levantar y ejercicios de peso corporal que machacar. Pero eso no significa que tengas que renunciar a una buena sesión de cardio en favor del resto de tu rutina de fitness: 10 minutos son suficientes para realizar una rutina de intervalos de cardio efectiva.
Este entrenamiento es sencillo: no es necesario ajustar la configuración de la cinta de correr cada 30 segundos. Desarrollado para SELF por las fundadoras de Shred415, Bonnie Micheli y Tracy Roemer, este entrenamiento en la cinta de correr combina carreras de dos minutos con desafiantes secciones de caminar/trotar, además de un mini sprint al final. Utiliza periodos más largos de esfuerzo y cambia entre el entrenamiento de velocidad y las pendientes desafiantes para elevar tu ritmo cardíaco, quemar calorías y mejorar tu resistencia.
¿Listo para salir a correr? Prueba este duro entrenamiento (y ten preparada una toalla de gimnasio).
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