29 Sep ¿Quemar calorías por Milla?
Para continuar desde ayer …. «¿Cuántas calorías quemamos por Milla de ejercicio?»
Todos estos factores juegan un papel en el número real de calorías utilizadas (quemadas) ….
La edad, el género, su PESO, su ESFUERZO (INTENSIDAD), su nivel de FITNESS, las HORMONAS, algunas GENÉTICAS ….. e incluso cosas como los medicamentos, etc.
pueden afectar a la velocidad con la que nuestro cuerpo utiliza las calorías durante el ejercicio y a la velocidad con la que utilizamos las calorías sólo para las funciones corporales básicas como respirar, comer, controlar la temperatura corporal, hacer circular la sangre… incluso en reposo siempre estamos quemando calorías. Así que está bastante claro que el número EXACTO de calorías quemadas siempre será un reto para precisar …. no importa cómo mejoren las herramientas y la tecnología para medir la quema de calorías, será un número aproximado. PERO ESPERA …. incluso con todo lo dicho …. podemos acercarnos simplemente conociendo la «intensidad» del ejercicio y el peso corporal.
Nuestras caminatas siempre se mueven a un ritmo rápido – diseñamos la velocidad (millas por hora) de la caminata por las pulsaciones por minuto de la música – si mantienes el ritmo de nuestra caminata y sigues los movimientos de los brazos a máxima intensidad … puedes quemar al menos 100 calorías por milla … tu peso corporal determinará si estará un poco por debajo de esta cantidad (un peso corporal más ligero quemará menos calorías) …. otros quemarán más de 100 calorías debido a un mayor peso corporal … y no te olvides de todos esos potenciadores de la Caminata que activan el músculo …. si usas pesas de mano, bandas, cinturones …. ¡aumentas la intensidad de la Caminata …. QUIERES MÁS calorías!
La respuesta simple a «¿Cuántas calorías quemamos por Milla?»
La Caminata sin Boosters … aprox. 100 calorías por milla!
La Caminata con Boosters ….. aprox. 125 – 150 calorías por milla!
Por favor, quédese conmigo para un punto más …. la quema de calorías de cualquier actividad es sólo una de las MUCHAS respuestas positivas que nuestro cuerpo experimenta … usted está haciendo MUCHO MÁS que quemar calorías …. ¡estás cambiando la composición de tu cuerpo (menos grasa corporal – más tejido magro) estás mejorando todos tus sistemas corporales – circulatorio, esquelético, muscular, cardiovascular, respiratorio, inmunológico, …. la energía que obtienes del ejercicio continuará llevándote a tus objetivos …. no se trata sólo de los números …. un CUERPO MEJOR, un CUERPO SANO es siempre un resultado de tu vida activa!
¡Estoy tan emocionado de que caminen mis amigos! Gracias por las grandes preguntas!