¡Es increíble lo que puedes lograr en 100 días con un poco de constancia! Acepta el reto de las metas de 100 días y prepárate para hacer grandes cambios positivos!
Puedo decir sinceramente que nunca había imaginado un escenario como el que nos hemos encontrado estos días. Las pandemias mundiales parecen algo que se ve en una película, no algo que se espera experimentar en la vida real.
Soy una persona hogareña de corazón, así que cuando comenzaron las recomendaciones de quedarse en casa, pensé: «¡Esto será fácil! De todos modos, ¡estoy en casa todo el tiempo! He estado entrenando toda mi vida para esto!»
Me encanta estar en casa. Me encanta pasar tiempo con mi familia. Y tengo un gran sistema de apoyo de familia y amigos. Pero aún así, me encuentro luchando.
Me frustro más fácilmente. Mi temperamento tiene una mecha más corta. A veces me siento triste y desanimado. Y anhelo la «vida normal» como solía ser hace unas pocas semanas.
Y me imagino que si yo estoy experimentando estas cosas -y realmente sólo me han afectado mínimamente hasta ahora- seguramente otros también están teniendo sentimientos similares.
¿Cómo podemos ser positivos?
Así que empecé a pensar en las ventajas. ¿Cómo puedo tener una buena actitud y mejorar mi mentalidad en medio de toda esta locura? ¿Dónde está el lado positivo? ¿Qué bendiciones se desprenden de esta aparente lucha?
Aunque hay muchas, una cosa que me ha parecido especialmente positiva es la interrupción automática de los malos hábitos y las rutinas.
Una de las razones por las que los hábitos pueden ser tan difíciles de cambiar es que cuando nuestro día a día se mantiene prácticamente igual, es más fácil mantener el statu quo en lugar de hacer un esfuerzo para mejorar.
Pero para la mayoría de nosotros, nuestro día a día se ha convertido en un trastorno total. Así que, ¿qué mejor momento para establecer un nuevo objetivo, adoptar un nuevo hábito o rutina?
Establecer un objetivo de 100 días
Así que se me ocurrió la idea de establecer un objetivo de 100 días. Me gustan los 100 días por varias razones.
En primer lugar, si pasamos demasiado tiempo centrándonos en los aspectos negativos de nuestra situación actual, empezaremos a regodearnos. Empezaremos a sentir que la vida siempre será difícil. Como si siempre estuviéramos separados de los amigos y la familia. Y como si nunca pudiéramos volver a hacer algo divertido.
Pero pensé que si podíamos concentrarnos en un punto en el que estaremos casi limpios de todo este asunto del coronavirus, dentro de 100 días, no nos sentiremos tan atrapados en nuestra situación actual. Tendremos un objetivo en el que centrarnos y algo que esperar.
También me gusta la idea de un objetivo de 100 días porque es lo suficientemente largo como para tener un impacto serio, pero lo suficientemente corto como para que todavía se sienta alcanzable. Se pueden lograr cosas increíbles si podemos ser constantes con una tarea -incluso una pequeña tarea- durante 100 días.
Ideas de objetivos de 100 días
- ¿Cuánto más saludables podríamos ser si nos comprometiéramos a hacer algún tipo de ejercicio durante 100 días seguidos?
- ¿Dónde podría estar nuestra fe dentro de 100 días si estudiáramos la Biblia durante 100 días seguidos?
- ¿Qué podríamos aprender si decidiéramos estudiar un tema concreto durante 30 minutos al día durante los próximos 100 días?
- ¿Cómo de organizada estaría nuestra casa si decidiéramos dedicar 30 minutos a desordenar y organizar durante 100 días?
- ¿Cómo se beneficiaría nuestra salud si decidiéramos comer en casa en lugar de hacerlo fuera durante los próximos 100 días?
- Si dedicaras tiempo a trabajar en ese blog que has querido empezar cada día durante los próximos 100 días, ¿hasta dónde podrías llevarlo?
- ¿Cuántos libros podríamos terminar si reserváramos tiempo para la lectura durante 100 días seguidos?
- ¡Y así sucesivamente!
¿Cómo vamos a utilizar nuestro tiempo extra?
Muchas veces, cuando enseño sobre organización o productividad, digo: «Nunca vas a tener este gran trozo de tiempo abierto en tu agenda para trabajar en ese objetivo que quieres lograr…»
Bueno, ¿adivina qué? Muchos de nosotros acabamos de tener una gran cantidad de tiempo abierto en nuestra agenda que podemos utilizar para lograr una de esas cosas que hemos estado posponiendo!
Podemos elegir perder nuestro tiempo extra en actividades sin sentido. ¡O podemos elegir ver el lado bueno y aprovechar todo este tiempo extra que nos han dado para construir un nuevo y saludable hábito!
Si conseguimos crear un nuevo hábito positivo mientras tenemos algo de tiempo extra, cuando la vida empiece a volver a la «normalidad» y nuestros horarios vuelvan a estar más ocupados, esos hábitos que nos hemos entrenado para seguir se abrirán paso más fácilmente en nuestra vida diaria.
Sí, esta época que estamos viviendo ahora es difícil por varias razones. Pero también podemos elegir verlo como un regalo, una oportunidad de utilizar nuestro tiempo para alcanzar una meta que siempre hemos querido lograr.
Imprimible gratuito de seguimiento de metas de 100 días
Como suelo hacer, he creado un sencillo imprimible para acompañar este reto de las metas de 100 días.
¡Haz clic aquí para descargar el imprimible del Reto de las Metas de 100 Días!
Hay espacio para escribir nuestra meta en la parte superior. Luego hay una casilla para marcar nuestro objetivo para cada día de los 100 días. (¡¿Porque hay algo más satisfactorio que tachar cosas de una lista?! 😉 )
También he incluido una línea para cada día que preveía utilizar de dos maneras.
En primer lugar, para algunos objetivos creo que es útil hacer el plan de ataque con antelación. Por ejemplo, si estoy siguiendo un programa específico de acondicionamiento físico, me gusta escribir -de antemano- qué entrenamiento voy a hacer cada día para que nunca haya dudas. Me presento y hago automáticamente lo que está escrito en la lista para ese día.
Pero para otros objetivos, tiene más sentido hacer un seguimiento a posteriori. Por ejemplo, si estoy leyendo durante 30 minutos al día, podría utilizar la línea para anotar el número de páginas que he leído en ese día concreto. Si estoy organizando, podría anotar lo que organicé ese día, etc.
Usa la línea de la manera que tenga más sentido para tu objetivo. Pero tanto si planificas tus pasos con antelación como si los escribes después, he descubierto que llevar un registro escrito puede ayudarme realmente a rendir cuentas de lo que quiero conseguir.
Sé que el estado actual de las cosas ha sido -y probablemente seguirá siendo- una lucha. Pero aunque no puedo agitar una varita mágica y hacer que todo desaparezca, puedo elegir intentar sacar el máximo provecho de una situación difícil. Y eso es lo que espero que este reto de 100 días pueda ayudarnos a hacer.
(Y si estás leyendo esto en una fecha posterior, ¡no es demasiado tarde! Tener una meta trimestral siempre puede ser un método efectivo para hacer las cosas si te apegas a ella!)
¿Cuál será tu meta?
Espero que tú y tus seres queridos se mantengan seguros y saludables durante esta época de locura. ¡Si estás planeando hacer el reto de los 100 días, por favor hazme saber cuál será tu meta en los comentarios de abajo! Te estaré animando desde el otro lado de la web!
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Y si buscas más herramientas útiles para superar el distanciamiento social/la cuarentena, estos posts pueden ayudarte:
Plan de organización de dos semanas
Carpeta imprimible gratuita para estar en casa
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