Después de que mi marido y yo nos casáramos, sabíamos que queríamos formar una familia relativamente rápido. Algunos dirán que mi edad fue un factor en nuestra decisión (tenía 33 años cuando nos casamos), pero más que eso, simplemente estábamos preparados. Mucha gente nos dijo que se puede tardar al menos un año en quedarse embarazada una vez que se empieza a intentar, pero exactamente seis semanas después de mi paso por el altar, no me vino la regla, me hice una prueba y dio positivo. Estábamos sorprendidos, emocionados, asustados y felices, todo en uno. Sobre todo, nos sentimos afortunados y agradecidos por esta bendición.
Lo único que me ayudaba a calmar las náuseas era comer, así que me pasaba el día comiendo. Gané 5 kilos en las primeras 12 semanas.
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Clase FitSugar
Como entrenadora personal, había entrenado a innumerables mujeres embarazadas durante sus embarazos e incluso había ayudado a mujeres a ponerse en forma después del parto. Conocía todo lo que había que hacer y lo que no y tenía la intención de seguir mis propios consejos. Lo tenía todo planeado y me iba a ir muy bien estando embarazada. Pero el problema fue que el embarazo no fue nada de lo que esperaba. Las primeras 12 semanas fueron miserables. Estaba enferma todos los días, todo el día. Lo único que me ayudaba a calmar las náuseas era comer, así que literalmente comía todo el día. Mi dieta vegana, que antes era estricta, era ahora un desorden de cualquier cosa que se me antojara. Aumenté 5 kilos en las primeras 12 semanas. Aunque mi médico me apoyó, expresó su preocupación por mi salud y mi peso si seguía a este ritmo.
Como entrenadora personal de profesión, no tener el control de mi cuerpo era la píldora más difícil de tragar. Cuando llegaba a casa del trabajo, lo último en lo que pensaba era en mi propia forma física. De hecho, la mayoría de los días, cuando cruzaba la puerta de casa, me dirigía directamente al sofá. El ejercicio no estaba en mi radar, ya que sólo intentaba pasar el día. Después de 13 semanas, mis náuseas matutinas disminuyeron y supe que algo tenía que cambiar. Podía seguir comiendo los alimentos reconfortantes ricos en grasas y carbohidratos que me habían ayudado durante el primer trimestre, o empezar a alimentar a mi bebé con los nutrientes que necesitaba. Fue una transición difícil, pero gracias a un poco de energía recién descubierta y a un apoyo realmente bueno, pude darle la vuelta.
Ahora estoy de 26 semanas y me siento muy bien. ¿La clave? Desde hace unos meses, hago ejercicio cinco veces a la semana y preparo comidas planificadas para llevar al trabajo todos los días. Empiezo cada mañana con un batido de frutas de bayas congeladas, espinacas, medio plátano y leche de soja. Como tentempié matutino, tomo un bol de granola con fruta y mantequilla de cacahuete. El almuerzo es una combinación de verduras, judías o arroz integral, y a veces una ensalada. Como unas seis veces al día cuando siento hambre y escucho de verdad a mi cuerpo. Y sí, sigo cediendo a mis antojos sin sentirme culpable, porque sé que ya he comido las vitaminas y los minerales que necesito cada día.
Como hago ejercicio cinco veces a la semana (y hago algo físico casi todos los días), hago una combinación de cardio y levantamiento de pesas, normalmente en días alternos. Vigilo mi ritmo cardíaco y sigo todas las señales que me da mi cuerpo. Soy consciente de que esto no es práctico ni posible para todas las mujeres, pero hay muchas maneras de hacer que funcione para ti. Algunos días, cuando he tenido un día completo de trabajo o estoy demasiado cansada, simplemente doy una vuelta a la manzana. Mi ritmo es lento y ni siquiera sudo, pero sigo moviéndome. El simple hecho de dar un paseo de 20 minutos es un gran paso.
Estas dos cosas -planificar mis comidas y hacer ejercicio- han cambiado mi experiencia del embarazo en 180 grados. Mi presión arterial es normal, la hinchazón ha bajado en mis piernas y pies, y ya no me apetecen cantidades masivas de carbohidratos simples. He ganado un total de 18 libras, lo cual es saludable y normal. Pero lo más importante es que me siento muy bien. Aunque este embarazo tuvo un comienzo sorprendente y muy incómodo, por fin he descubierto cómo ser feliz y estar cómoda.