Al igual que en las semanas anteriores, pronto descubrirá que hay muchas modificaciones en el estilo de vida que deben hacerse durante el embarazo e incluso después del parto.
Salud general
Evitar el alcohol, el tabaco y cualquier otra sustancia tóxica o ilícita es vital. Asegúrate de que tu médico está al tanto de cualquier medicamento o suplemento que estés tomando. Pueden considerar la posibilidad de reducir la dosis o cambiar el tipo de medicación que toma si es probable que interfiera con el embarazo.
También es importante seguir una dieta equilibrada y nutritiva durante cualquier etapa del embarazo, así como centrarse en mantenerse activa.
Apoyo de la pareja
El apoyo de la pareja puede ayudar a facilitar mucho el proceso de embarazo.
Traer un hijo al mundo puede ser un reto desalentador para ambas partes, pero la madre que lleva el feto también está experimentando cambios hormonales y un cuerpo cuya forma y sensaciones cambian semanalmente.
Aunque es posible tener un embarazo perfectamente seguro sin la aportación y el apoyo de la pareja, las ventajas tanto para la madre como para el niño de contar con el apoyo de una pareja implicada y comprometida están bien documentadas.
Las mujeres que están embarazadas tienen más probabilidades de abandonar comportamientos peligrosos, como fumar y beber alcohol, cuando su pareja está implicada. El bebé también tiene más probabilidades de nacer en condiciones óptimas de salud, con tasas más bajas de nacimientos prematuros y problemas de crecimiento en los bebés cuyas parejas maternas fueron más activas en el embarazo.
Es importante escuchar a su pareja y ofrecerle apoyo mientras experimenta los cambios de humor que suelen acompañar al primer trimestre.
Si bien la mujer suele sentirse mejor durante el segundo trimestre, la pareja puede seguir participando asistiendo a las clases prenatales con la madre y familiarizándose con los rigores del parto y la paternidad temprana. Ofrecer masajes y baños calientes también puede ayudar a relajar a la futura madre.
La pareja también debe evitar fumar o beber alcohol para apoyar a la mujer durante el embarazo.
También es probable que la pareja se enfrente a sus propios retos. Tal vez tengan que trabajar más para complementar los ingresos a la luz del nuevo miembro de la familia, o en general se sientan nerviosos o ansiosos ante la paternidad.
Puede ser útil expresar estas preocupaciones a un amigo cercano, a una matrona o a un profesional de la salud mental si se vuelven abrumadoras, y esto puede, a su vez, proporcionar un espacio mental más claro para proporcionar apoyo a una mujer que está embarazada.
Consejos para la pareja
En la semana 15 o en una etapa similar del embarazo, la pareja puede tomar las siguientes medidas para eliminar algunas preocupaciones de la experiencia de la madre, entre ellas:
- visitar el hospital para resolver aspectos prácticos, como el aparcamiento el día del parto, estar en la habitación durante el mismo y si se le permite documentar el nacimiento
- instalar una silla de seguridad orientada hacia atrás, que es una necesidad legal para llevar a un bebé a casa desde el hospital
- recibir las vacunas de temporada para reducir el riesgo de transferir una infección al bebé
Durante el parto, una pareja debería:
- proporcionar distracciones, como jugar o poner su película o programa de televisión favorito
- acompañarla en pequeños paseos, a no ser que se haya aconsejado el reposo en cama
- temporizar las contracciones
- dar masajes en la espalda y los hombros entre las contracciones
- proporcionar apoyo emocional y ánimo a medida que el trabajo de parto se hace más intenso
Una pareja que le apoye debe intervenir durante cualquier ataque de depresión posparto. Estos pueden ser muy comunes entre los nuevos padres. Mostrar comprensión y hacer los arreglos para cualquier ayuda profesional que pueda necesitar puede ayudar mucho, al igual que escuchar cuando sea necesario.
La pareja también puede experimentar la depresión posparto, y es importante ser abierto acerca de tales sentimientos. En algunos casos, la pareja también puede necesitar la intervención de un profesional para que le ayude a mantenerse en un estado emocional positivo y a apoyar a la nueva madre y al bebé.
Póngase en contacto con su proveedor de atención médica ante cualquier consulta urgente sobre su embarazo, o si se produce algún síntoma sorprendente, como:
- sangrado vaginal o paso de tejido
- pérdida de flujo vaginal
- desmayo o mareo
- tensión arterial baja
- presión rectal
- dolor de hombros
- dolor pélvico severo o calambres
Siga esta serie para obtener los consejos más actualizados.actualizados y relevantes en su viaje a través del embarazo.