La mayoría de los nadadores colocan el pull buoy entre los muslos cerca de las caderas para evitar que la parte inferior del cuerpo se hunda y para aislar más los brazos minimizando la patada. Sin embargo, hay una forma diferente y, en mi opinión, mejor de colocar y utilizar el pull buoy poniéndolo entre los tobillos.
Esta colocación poco convencional ayuda a varias partes clave de tu brazada. En primer lugar, ayuda a la conciencia general del cuerpo. La parte inferior del cuerpo de muchos nadadores se balancea de lado a lado mientras nadan sin que lo sepan. Normalmente, esto ocurre porque las manos del nadador se cruzan cuando entran en el agua y/o no están rotando para respirar sino que tiran de su cabeza hacia arriba o hacia un lado.
En realidad, lo que quieres es que todo tu cuerpo rote sobre tu eje central sin que se crucen tus manos, caderas o piernas. Colocando la boya de tracción entre los tobillos, usted tomará conciencia de lo que está haciendo la parte inferior de su cuerpo. Si tus piernas se balancean, entonces lo sentirás.
Al mismo tiempo, vas a mejorar tu rotación. Como mencioné en un post anterior, rotar desde las caderas y no sólo desde los hombros es fundamental para la eficiencia, la potencia y la distancia por brazada. Con tus tobillos y piernas flotando en línea con el resto de tu cuerpo gracias a la boya de arrastre entre ellos, puedes sentir todo tu cuerpo rotando a lo largo de este eje central.
Si tu objetivo es aislar tus brazos y darle un respiro a tus piernas, entonces la nueva posición te ayudará con eso. Muchos nadadores siguen pateando cuando usan una boya entre los muslos, pero es casi imposible hacer trampa con ella entre los tobillos. Para una ventaja adicional, recomiendo atar los tobillos con una vieja cámara de aire o un lazo de lavandería y colocar la boya justo por encima de la atadura.
Como siempre, la boya de tiro es un juguete/herramienta, así que úsela con moderación. Incluso con esta «nueva» posición no recomendaría nadar todo el set de natación con ella. Me gusta hacer 3-5×100-200 con la boya entre los tobillos durante el calentamiento para despertar mis brazos y mi sensación general de las aguas. Prueba esta técnica en tu próximo entrenamiento y cuéntanos cómo te va.