Hay dos tipos de personas en este mundo: A) las personas que programan una alarma y saltan alegremente de la cama al primer sonido de su tintineo, y B) las personas que gimen fuertemente cuando suena la alarma, apretando la almohada sobre su cabeza mientras golpean ciegamente el dispositivo para que se ~pare~.
Si eres de estos últimos -unos de los llamados ‘snoozer’- tengo noticias para ti: snoozing tu alarma puede estar haciendo cosas perjudiciales para tu salud. Me temo que es hora de convertirse en una persona «tipo A».
La marca de bienestar para el sueño eve Sleep está presionando para que se elimine el botón de repetición de alarma en la próxima actualización del sistema operativo de Apple, porque sus expertos insisten en que esta herramienta es un peligro para la salud. Si bien es cierto que el botón de repetición de la alarma es un medio necesario para aquellos que no son «mañaneros» por naturaleza, el experto en neurociencia Matt Janes explica exactamente por qué la repetición frecuente de la alarma puede ser perjudicial para la salud.
«Cuando suena la alarma por la mañana, se nos arranca del sueño reparador. Esta sacudida activa rápidamente el sistema nervioso simpático, la rama de lucha o huida del sistema nervioso autónomo», explica Janes.
Pero si se pulsa el botón de repetición y se vuelve al sueño, en cuanto suena la alarma unos minutos más tarde, la respuesta de lucha o huida se activa de nuevo. En efecto, pulsar la alarma «multiplica la agresión al cerebro y al cuerpo», ya que «este sistema está diseñado para activarse sólo durante periodos limitados», afirma el experto.
Dormir continuamente -y, por tanto, volver a activar el sistema nervioso simpático varias veces- está «agravando los efectos fisiológicos negativos en el cuerpo, incluida la liberación de cortisol que, cuando se prolonga, puede crear inflamación a nivel celular», según Janes.
«Esto puede conducir a enfermedades crónicas, incluida la depresión».
Wow. Eso se intensificó.
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Como señala la víspera en su carta al director general de Apple, Tim Cook, sobre el tema, darle al snooze «deja a millones de británicos confusos, agotados y llegando tarde al trabajo.»
Así que si quieres intentar llegar al trabajo sintiéndote -¡Dios no lo quiera! – refrescado un día, ¿por qué no intentas entrenarte para prohibir el botón de repetición? Podrías empezar por poner el despertador 10 minutos más tarde, prolongando el sueño pero aumentando la urgencia por levantarte, algo que seguro que todos podríamos aceptar.
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