Tämän pandemian aikana meille on jatkuvasti kerrottu kaksi asiaa: pese kädet ja älä koske kasvoihisi. Lukuisat lähteet ovat astuneet esiin näyttääkseen meille, miten pestä kädet oikean ajan, ja tarjoten jopa tarttuvia säveliä avuksi. Mutta miten ihmeessä meidän pitäisi lopettaa kasvojen koskettelu? Se on tapa, jota monet meistä eivät edes huomanneet, ennen kuin yhtäkkiä keskityimme siihen, ettemme tee sitä. Muutenkin, onko todella niin tärkeää lopettaa kasvojen koskettelu?
Sanalla sanoen kyllä, eikä vain COVID-19:n takia. Monet tarttuvat virusinfektiot voivat tarttua kasvojen koskettelun kautta. Kun tartunnan saanut henkilö aivastaa, nauraa tai yskii, pisarat laskeutuvat pinnoille ja siirtyvät seuraavaan henkilöön, joka koskettaa niitä. Jos tämä henkilö olet sinä ja kosketat kasvojasi, virus pääsee tehokkaasti kehoosi.
Miksi on niin vaikeaa pitää kädet erossa kasvoista? Mielenkiintoista on, että ihmiset koskettelevat kasvojaan useammin kuin mikään muu eläin, ja teemme sen itsemme rauhoittamismekanismina. Kasvojen koskettaminen sormenpäillä, ihon pehmeän kohdan hierominen tai jopa leuan lepuuttaminen kädessä ovat toimia, jotka saavat aikaan oksitosiinin, rauhoittavan ja stressiä vähentävän hormonin, vapautumisen. Kommunikoimme myös alitajuisesti koskettelemalla kasvojamme.
Se on ongelma: miten alitajuinen tapa katkaistaan? Tunnista ensin, että teet sitä. Voit tehdä tämän pitämällä hanskoja tunnin ajan ja huomaamalla, kuinka usein haluat ottaa hanskat pois koskettaaksesi kasvojasi. Voit myös laittaa silmälasit tai suojalasit luodaksesi esteen, joka sinun on poistettava hieroaksesi silmiäsi tai kosketellaksesi niiden ympärillä olevaa aluetta.
Harjoittaaksesi itsesi olemaan koskettamatta kasvojasi, yritä ottaa käyttöön korvaava käyttäytyminen. Voit pitää nenäliinaa tai puhdasta paperipyyhettä lähelläsi ja käyttää sitä aina, kun haluat koskettaa kasvojasi. Voisit myös käyttää käden sijasta käsivarren selkääsi.
Harkitse itsetuntemuksen kehittämistä dokumentoimalla, kuinka monta kertaa kosketat kasvojasi tietyn ajanjakson aikana ja miten teet sen. Se, että kirjoitat sen ylös ja laitat sen jonnekin, missä näet sen, voi auttaa sinua luopumaan tavasta. Ole tietoinen siitä, että et todennäköisesti poista tätä tapaa yhdessä yössä, äläkä ole liian ankara itsellesi, jos et pysty lopettamaan sitä kokonaan. Useimpien terveystottumusten vakiinnuttaminen vie aikaa, eikä tämä ole poikkeus.
Hyvien tapojen harjoittaminen voi pitää ihosi terveenä, ja kun tarvitset apua, voit luottaa siihen, että Arlingtonin ihotautilääkäri auttaa sinua hoitamaan ihoasi. Yli 40 vuoden ajan lautakuntasertifioidut ihotautilääkärimme ovat palvelleet potilaita ja pitäneet potilaidemme terveyttä ja hyvinvointia tärkeimpänä tavoitteenamme. Tarjoamme innovatiivisia hoitomenetelmiä, joissa käytetään uusimpia lääketieteellisiä laitteita, kätevästi sijaitsevissa, potilasystävällisissä tiloissamme Rolling Meadowsissa, Illinoisissa. Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä verkkosivujemme kautta tai soittamalla numeroon 847-392-5440.