”Miksi 1000 rutistuksen tekeminen ei saa sinua laihtumaan”
kaikki blogikirjoitukset, kaikki samassa paikassa http://suckitupcupcakefitness.blogspot.com/
Rakastan kuulla tämän kommentin salilla: ”Aloitan tekemällä kuntosalilla ja siirryn sitten ____.”
Luuletko, että rutistusten tekeminen laihduttaa? Väärin. Oletko valmis tähän? Tarvitaan 250 000 rutistusta menettääksesi yhden kilon rasvaa.”http://news.menshealth.com/the-most-useless-exercise-ever/2011/08/25/
Jopa jos onnistuisit tekemään 1000 rutistusta päivässä, noin vuoden kuluttua olet onnistuneesti menettänyt yhden kilon, mikä olennaisesti tekee rutistusten tekemisestä laihduttaaksesi yhden kaikkien aikojen hyödyttömimmistä harjoituksista. Joku voi kysyä: ”Miksi?” Jos tarkastelet asiaa tieteellisesti, siinä on itse asiassa täysi järki. Kun tarkastellaan kehoa kokonaisuutena, se laihtuu joko harjoittelemalla tai ravinnolla, joka vastaa 3 500 kaloria, ja paras on molempien yhdistelmä. Jos teet vain rutistuksia, etkä muuta ruokavaliota etkä harrasta sydänliikuntaa, tarvitaan… noh… noin 250 000 rutistusta polttaaksesi 3500 kaloria.
Käsittelimme tätä kysymystä artikkelin ”Mikä on paras treeni: X”, jossa ihmiset aina kysyivät minulta, miten kiinteyttää kehon osaa X, eikä henkilö ole vielä tehnyt kunnon pohjaa keholleen. Joku jopa kommentoi, kuinka turhautunut hän oli siitä, kuinka paljon aikaa hän käytti keskittyen käsivarsiin, vaikka painopisteen olisi pitänyt olla jossain muussa. Sama juttu ihmisillä, jotka tekevät 1000 rutistusta päivässä toivoen, että heidän vatsansa lähtisi pois. Tuhannen rutistuksen tekeminen päivässä saa aikaan seuraavaa: se saa rasvan alla olevat vatsalihakset näyttämään hyvältä. Se ei tee mitään vatsalihaksia peittävän rasvan poistamiseksi.
Voi siis olla, että kysyt vielä: ”Jos teen jalkaharjoitteita, enkö laihdu jaloista?”. Jos teen vatsaharjoituksia, enkö laihdu vatsasta?”. Tee minulle palvelus ja ajattele mitä tahansa ruumiinosaa kahtena asiana -lihaksi ja rasvaksi. Jokaisessa kehonosassa on molempia. Ajattele lihaksia kerroksena A, rasvaa kerroksena B. Kun teet jalkaharjoituksia, kasvatat lihaksia, jolloin kerros A kasvaa. Ihmiset luulevat ottavansa pois kerroksen B, mutta todellisuudessa he keskittyvät vain lihasosaan. Kun siis harjoittelet sitä, kaikki mitä teet, on kerroksen A kasvattaminen kerroksen B alla. Mitä nyt tapahtuu kaikella sillä ponnistuksella, jonka juuri käytit kerroksen A (lihaksen) kasvattamiseen? Keskittyykö se kerroksen B (rasva) päälle? Ei. Keho on kokonaisuus ja muistaa sen, vaikka sinä et muistaisi. Kun harrastat liikuntaa ja menetät 3500 kaloria, keho päättää, mistä SE haluaa menettää rasvaa – ei siitä, mistä SINÄ haluat menettää sitä. Saa sinut tuntemaan olosi upeaksi, eikö? Joten vaikka tekisit 250 000 rutistusta ja laihtuisit onnistuneesti kilon, keho on saattanut päättää ottaa kilon pois jostain ihan muusta kohdasta kuin vatsasta, jolloin vatsa ei vähene 250 000 rutistuksen jälkeen. Sanonko, että älä tee rutistuksia? En tietenkään! Sanon vain, että laittakaa kuntosalilla prioriteetit kuntoon. Hanki harjoitusohjelma, jossa juokset ja nostat painoja säännöllisesti, laihduta muutama ylimääräinen kilo ja mene sitten kaupunkiin niiden vatsalihasten kimppuun, kun ne ovat käden ulottuvilla. Toivottavasti tämä ei lannista sinua kaikesta siitä ajasta, jonka olet viettänyt tai et ole viettänyt pelkkien rutistusten tekemiseen. Sen sijaan toivon, että se antaa sinulle mahdollisuuden muuttaa näkemystäsi kuntosalista kokonaisuutena. Mene sinne ja jatka lähemmäs tuota tavoitetta.
Jos haluat lisälukemista, tässä on toinen artikkeli samasta aiheesta – sekä yksi tämän viikon kuvista http://www.ehow.com/how_7726705_reduce-weight-abdominals.html
Krediitti toisesta kuvasta http://hillaryskahan.com/wp-content/uploads/pictures/2012/02/abdominals.jpg