Over the years as I’ve worked on my half marathon time, done a few more marathons, I find a point during every training cycle where I’m thinking…
Man 10 miles is like a really awesome distance. Toivon todella, että olisi enemmän 10 mailin kilpailuja!
Kävi ilmi, etten ole yksin! Äskettäinen Facebook-kysymys siitä, mikä olisi täydellinen kilpailumatkasi, johti monet teistä sanomaan myös 10 mailia. Mikä johti minut miettimään, mistä näitä kisoja löytyy?
Miksi 10 mailin kisoja on niin vähän?
Ja jos yritin googlettaa ”10 mailin kisat”, tuloksena oli harvoin paljon muuta kuin Cherry Blossom 10 mailin kisat tai paljon trail-kisoja. Polkukilpailussa ei ole mitään vikaa, mutta halusin maantieaikaa, jotta voisin todella testata vauhtiani.
Selvitin siis kaiken tiedon seuraavan lähteen: Sosiaaliseen mediaan. En pettynyt!
Sain niin paljon hyviä vastauksia, että kokosin ne yhteen päivämäärien kanssa kaikille muille, jotka haluavat testata taitojaan 10 mailin kilpailussa joko yksin tai valmistautua seuraavaan suureen PR-yritykseen.
**Päivitys, loin tämän postauksen ensimmäisen kerran muutama vuosi sitten, ja yhtäkkiä viime vuosina 10 mailin kilpailuissa ympäri Yhdysvaltoja on lisätty paljon enemmän 10 mailia. Mikä ei ainoastaan innostanut minua, vaan tarkoitti myös sitä, että sain lisätä alla olevaan listaan uusia maantiejuoksuideoita.
Mikä on 10 mailin kisan viehätysvoima?
Keskustellaanpa ensinnäkin huoneen elefantista.
Juoksijat tykkäävät pyöristetyistä luvuista, ja silti suurin osa kisoista loppuu 0,1:llä tai 0,2:lla, minkä pitäisi riittää saamaan meidät kaikki sekaisin. Ja silti me jatkamme niitä!
Mutta vakavasti, uskon, että monille meistä kaksinumeroisissa juoksuissamme on jotain erityistä.
- riittävän pitkät vetoamaan pitkälle, ei nopeasti -mentaliteettiimme
- sallivat meidän venyttää vauhtiamme pidemmälle kuin mitä yrittäisimme pidemmässä juoksussa
- porttiväylä 10 kilometriltä puolimaratonille
- automaattinen PR, kun juokset uuden juoksumatkan
Oletko valmis uuteen haasteeseen? Aika tutustua 10 mailin juoksuun! #bibchat #runchat Click To Tweet
Miten treenata 10 mailia varten?
Ei ole paljon 10 mailin spesifisiä suunnitelmia, joten voisit käyttää 15K-suunnitelmaa, joka on etäisyys, jota nähdään enemmän Euroopassa ja polkujuoksussa. Noudata kaikkia muita fiksuja treenivinkkejä, joita olet nähnyt puolimaratonille:
- Lisää aina lämmittely
- Harjoittele kestävyyden kasvattamista
- Rakenna vankka perusta
- Lisää nopeusharjoittelua älykkäästi
10 mailin kilpailut USA:ssa
Varmasti USA:n ulkopuolellakin on paljon upeita polkujuoksuita ja mahdollisesti myös 10 mailin juoksuja, mutta nämä ovat kaikki USA:ssa. Minulle on tärkeää löytää hienoja racecation-paikkoja, ja monien näistä päivämäärät täyttävät ehdottomasti vaatimukset. Lisäksi se on loistava tekosyy nähdä paikkoja, joihin et ehkä muuten menisi.
Monet ovat myös pienempiä kilpailuja, jotka voivat antaa sinulle mahdollisuuden päästä palkintokorokkeelle!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: helmikuu
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA: maaliskuu
Germantown 10 Miler – Germantown, OH: Huhti
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: Huhti
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: Huhti
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Sotilaskentän 10 mailia – Chicago, IL: toukokuu
Urban 10 Miler – Denver, CO: Broadway Street Run – Philadelphia, PA: May
Broad Street Run – Philadelphia, PA: May
Broad Street Run – Philadelphia, PA: Colorado Springs, CO: May
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO: May
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO: Baltimore 10 Miler – Baltimore, MD: Jun
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN: Kesäkuu
Lift Bridge Road Race – Bayport, MN: Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: heinäkuu
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: Elokuu
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: Syyskuu
Bronx 10 Miler, Bronx NY: Syyskuu
Army 10 Miler – Washington, DC: Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Oct
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: Oct (yökilpailu)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Dec
**Huomaa, että kaikki nämä kisat näyttävät edelleen hyviltä, mutta päivämääriä ei päivitetä vuosittain tähän viestiin, minkä vuoksi jätin sen kuukauden kohdalle. Joten saatat joutua tarkistamaan tiedot kahteen kertaan!
Oletko koskaan juossut 10 mailia?
Jos olet tehnyt jonkun näistä jätä minulle palautetta.
Minulla on vaikeuksia päättää nyt kun niin monta on tullut… Tarvitsen kisan kesäkuussa ja haluaisin tehdä jotain 10 tai puolikkaan elokuussa. Pyydänkö vain rangaistusta halutessani kisata kesällä?!”
Muut tavat olla yhteydessä Amandaan
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebook Community Chatter: RunToTheFinish
Saa lisää juoksuvinkkejä: Pinterest