Vauva kehittyy 10 raskausviikolla
Vauva on nyt kunnon pieni sikiö, kaikki sisäelimet ovat kehittyneet ja alkavat toimia. Luut ja rusto ovat muotoutumassa, polvet ja nilkat alkavat muotoutua, pienet kyynärpäät tekevät työtään, ja pikkuinen tanssijasi saattaa jo tehdä spontaaneja nykiviä liikkeitä.
Hän on nykyään myös paremman näköinen. Hänen kauniit silmänsä alkavat reagoida valoon, hänen pikkuruisella nenällään on pienimmät sieraimet, ja hänen suullaan on nyt herkkä ylähuuli… sitä parempi, että hän voi suudella sinua.
Vauvan sukupuoli on jo selvillä, mutta se ei näy vielä muutamaan viikkoon, joten älä lähde ostamaan nättejä pikku mekkoja vielä.
Muutokset sinussa ja vartalossasi 10 raskausviikolla
Raskauden aikainen vartalonhoito on tärkeää tällä viikolla, sillä saatat alkaa kamppailemaan niiden ihonmyötäisten nahkojen kanssa. Syytä vauvaa raskauspainonnoususta. Raskausviikolla 10 kohtusi on nyt noin greippikokoinen, kun taas vauva on aprikoosin kokoinen.
Vauvan kasvaessa nivelsiteesi ja lihaksesi alkavat venyä, minkä vuoksi monet naiset kokevat niin sanottua pyöreiden nivelsiteiden kipua tai yksinkertaisesti sanottuna vatsakipua. Joskus se on terävää, kun ylimääräinen paino vetää nivelsiteitäsi. Joskus se on tylsää, kun nivelsiteet todella venyvät. Molemmat ovat täysin normaaleja, ja kävely tai venyttely voi yleensä lievittää kipua.
Raskauden ravitsemus 10. raskausviikolla
Myös kurvikkaampi, saatat tuntea olosi hieman oudommaksi. Tämän pahoinvoinnin pitäisi kuitenkin lopulta hävitä toisella ”kultaisella” kolmanneksella. Varastoi sillä välin inkivääriteetä osana raskausruokavaliota. Se voi auttaa pahoinvointiin.
Mitä muuta tällä viikolla on luvassa? Vettä, paljon vettä. Monista syistä: lapsiveden muodostamiseen, ylimääräisen verivolyymin tuottamiseen, uusien kudosten rakentamiseen, ravintoaineiden kuljettamiseen, ruoansulatusvaivojen helpottamiseen sekä jätteiden ja myrkkyjen huuhteluun. Juo noin 1,5 litraa päivässä, noin 6-8 kaasua. Vähän ja usein on yleensä parasta, varsinkin jos sinua vaivaa pelätty aamupahoinvointi. Mehut, yrttiteet ja maito lasketaan myös, jopa tee ja kahvi, mutta mikään ei voita kirkasta juomaa.
Lisä syitä liikkua 10 raskausviikolla
Liikunta raskausaikana ei ole vain turvallista – sitä suositellaan. Varsinkin jos olet muutenkin tottunut treenaamaan. Mitä fiksumpi olet, sitä valmiimpi olet synnytyksen rasittavaan työhön. On myös helpompi päästä takaisin kuntoon raskauden jälkeen. Vatsan vahvistaminen ja lantionpohjan harjoitukset ovat todella tärkeitä. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia, joita käytät ylimääräisen raskauspainon kantamiseen. Ne myös vahvistavat niveliäsi, parantavat verenkiertoa, lievittävät selkäkipuja ja auttavat sinua tuntemaan olosi yleisesti ottaen hyväkuntoiseksi ja terveeksi. Liikunnan tiedetään auttavan sinua tuntemaan olosi energiseksi ja parantavan myös mielialaasi, joten seuraavalla kerralla, kun hormonit saavat sinut masentumaan, tiedät, mitä tehdä. Vältä vain kaikkea liian raskasta.
