Miestä ei ole luotu olemaan yksin. On luonnollista, että kaipaamme kumppania, jonka kanssa voimme muodostaa merkityksellisen suhteen. Koska kyseessä on kuitenkin kaksi ihmistä, joilla on erilaiset geenimerkit, perhetausta, kulttuuri ja paljon muuta, ristiriitoja syntyy varmasti kerta toisensa jälkeen! Tämä ei todellakaan kuulu #suhdetavoitteisiimme!
Kun olemme stressaantuneita, elimistömme aktivoi taistele tai pakene -reaktionsa itsesuojelutoimena. Reagoimme joko muuttumalla aggressiivisiksi tai pakenemalla ja rakentamalla muureja egomme ympärille suojellaksemme itseämme. Miten sinä reagoit, kun olet stressaantunut? Tiedätkö, mikä on kiintymystyylisi? Entä kumppanisi?
Ongelma stressissä parisuhteessa on se, että se voi olla syvään juurtunutta. Se, mikä stressaa meitä nyt, voi olla jäävuoren huippu. Tämä jatkuva psykologinen stressi on yhteydessä masennukseen, diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Näistä elintapasairauksista me varmasti haluamme kärsiä!
Stressi voi myös hitaasti syödä parisuhteen perustan. Jos et osaa käyttää stressiä hyödyksesi, se voi hajottaa jotain, mikä kerran oli kaunista. Ajattele kaikkia niitä investointeja ja uhrauksia, joita olet tehnyt suhteeseesi! Haluat varmasti tehdä kaikkesi, jotta asiat pysyisivät kasassa!
Tiedän, että sydämesi on juuri nyt väsynyt ja henkesi on heikko, mutta ongelmiemme pakeneminen ei ole kypsä tapa käsitellä ongelmia. Meidän on jäätävä ja selvitettävä asiat. Vain siten voimme todistaa, että arvostamme kumppaniamme yli kaiken. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi ja olet luovuttamisen partaalla, on hyvä muistuttaa itseäsi siitä, että et ole yksin näinä haastavina aikoina. Kyseessä on itse asiassa kaksi ihmistä: sinä ja kumppanisi.
Kuinka paljon panostat suhteeseen, testataan sillä, kuinka omistautuneesti yrität löytää teille molemmille sopivan pisteen. Harmonian palauttaminen parisuhteeseen on hieman haastavaa, mutta prosessi on täynnä itsensä löytämistä. Se on optimaalinen kasvujakso teille molemmille. Kohtaakaa nyt stressitekijänne suoraan ja etsikää ratkaisuja. Tässä 10 tapaa käsitellä stressiä parisuhteessanne ja parantaa rakkauttanne toisianne kohtaan.
1. Keskity kauneuteen.
Murehtimisen sijaan siirrä huomiosi johonkin, mikä on mielestäsi kaunista parisuhteessasi. Tarkkaile ja selvitä ne ominaisuudet, joita pidät siinä myönteisinä ja kauniina. Kirjoita kaikki ylös ja lähetä se kumppanillesi rakkauskirjeenä.
Tehdyn tutkimuksen mukaan kauneuteen tai positiivisiin asioihin keskittyminen parantaa ihmisen emotionaalista hyvinvointia. Näin toimimalla meistä tulee toiveikkaampia ja kestävämpiä (Fredrickson & Joiner, 2002). Aina kun saat itsesi kiinni valittamisesta, ohjaa ajatuksesi siihen, mitä arvostat parisuhteessasi. Ajattele positiivisesti ja ole kiitollinen niistä.
LUE MYÖS: Kuinka olla optimistisempi ja positiivisempi elämässä
2. Harjoittele mindfulnessia.
Älä muistuta kumppaniasi jatkuvasti menneistä loukkauksista. Älä mene myös itsesi edelle luomalla päähäsi pahimpia skenaarioita. Nauti sen sijaan nykyhetkestä ja tee tänään parhaasi paremman huomisen eteen. Pysyäksesi maadoittuneena nykyhetkessä kiinnitä huomiota siihen, mitä aistisi kokevat.
Kuvaile, mitä tunnet, näet, haistat, kuulet, maistat ja kirjoitat sen. Tämä siirtää huomiosi pois huolistasi. Auttaisi myös, jos puhdistaisit kaikki ajatuksesi ja kirjoittaisit ne ylös päiväkirjaan. Mindfulnessin avulla voit astua ulos nykyisestä tilanteesta ja nähdä sen uudesta näkökulmasta.
3. Löydä oppitunti.
Mitä tahansa koetkin juuri nyt, se voi tehdä sinusta tai murtaa sinut. Haluatko kasvaa kokemuksesta vai annatko sen tuhota sinut? Vain sinä voit tehdä tämän päätöksen. Tee tästä kokemuksesta itsellesi elämän oppitunti, äläkä unohda saamiasi eväitä!
4. Lakkaa ajattelemasta ja analysoimasta liikaa.
Sen tekeminen vie rauhan ja ilon tästä päivästä. Kun ajattelemme ja analysoimme liikaa, alamme uskoa valheisiin, joita kerromme itsellemme. Tämä aiheuttaa vain hämmennystä, joka johtaa meidät tekemään huonoja päätöksiä. Jos alamme taas huomata ajattelevamme ja analysoivamme liikaa, muistuta itseämme parisuhteemme totuuksista. Käytä näitä totuuksia ankkuroidaksesi itsesi alas.
LUE MYÖS: 11 tapaa voittaa epävarmuus parisuhteessa
5. Et voi hallita kaikkea.
Opi hyväksymään tapahtumat ja ihmiset ympärilläsi ilman tarvetta muuttaa niitä. Hengitä syvään, rentoudu ja luota prosessiin. Päästä irti asioista, jotka eivät ole hallinnassasi, ja mene virran mukana. Jos joudut tekemään päätöksiä, älä perustu pelkoon vaan toivoon. Luota tulevaisuuteen.
LUE MYÖS: 10 tapaa inspiroida kumppaniasi muuttumaan parempaan suuntaan
6. Yhdistä.
Mitä tahansa vaikeita aikoja teillä molemmilla onkin, muista olla yhteydessä useita kertoja päivässä. Kumpikaan teistä ei ole mielensäpahoittaja, joten löydä aikaa olla samalla sivulla. Aloittakaa ja lopettakaa jokainen päivä halaamalla ja suutelemalla, vaikkei siltä tuntuisikaan. Suuteleminen käynnistää rakkaushormonien tuotannon. Tämä hormoni antaa meille rakkauden, turvallisuuden ja luottamuksen lämpimän ja pörröisen tunteen. Kun aloitat tämän päivittäisen tavan, kaikki rakastavat tunteet seuraavat perässä.
Älkää lakatko hymyilemästä ja nauramasta yhdessä. Älkää nukahtako kertomatta päivän onnistumisista ja murheista. Varatkaa aikaa yhdessäololle ja käykää jopa treffeillä. Tehkää uusia muistoja ja tutustukaa kumppaniinne paremmin esittämällä avoimia kysymyksiä.
7. Kommunikoi tehokkaasti.
Miehet ja naiset kommunikoivat eri tavalla. Jaa tunteesi ja huolesi kumppanisi kanssa. Odota, että jotkut keskustelut voivat olla vaikeita, mutta muista osoittaa välittämistä koko ajan. Puhu hänelle suloisesti ja kunnioittavasti. Tunnista tosiasiat, kuuntele aktiivisesti ja arvioi objektiivisesti tekemiesi päätösten tuloksia.
LUE MYÖS: 8 tapaa ratkaista viestintäongelmia parisuhteessasi
8. Ole toiveikas.
Kaikki on väliaikaista. Tiedä, että tämäkin menee ohi, eikä meidän Jumalamme koskaan jätä sinua eikä hylkää sinua. Asettakaa yhdessä tavoitteita ja yksilöikää askeleet, jotka teidän on otettava niiden toteuttamiseksi. Oppikaa luottamaan ja odottamaan asioita, jotka ovat vielä tulematta.
9. Olkaa ystävällisiä.
Yritä de-eskaloida tilannetta, jossa olet, harjoittamalla empatiaa ja anteeksiantoa. Pyydä anteeksi tekojasi ja asennettasi, ja kumppanisi arvostaa sitä. Tunnista, että et ole yksin tässä tilanteessa. Kyse ei ole sinusta. Myös kumppanisi on loukkaantunut. Yritä ymmärtää, mistä kumppanisi on tulossa. Aiemmat kokemukset ovat saattaneet vaikuttaa hänen toimintaansa, josta et ole tietoinen.
Opi tuntemaan myös hänen rakkauskielensä. Onko se ajan, palvelusten, lahjojen, kosketuksen vai vahvistuksen sanojen kautta? Ota siitä selvää ja harjoittele sitä.
LUE MYÖS: Kuinka olla ystävällinen ja lämmin muille
10. Viettäkää hiljaista aikaa yhdessä.
Etsikää pariskuntana ensin Jumalaa. Lukekaa Raamattua ja kuunnelkaa, mitä Jumala kertoo teille pyhien kirjoitusten kautta. Rukoilkaa yhdessä ja kertokaa Jumalalle pyyntönne. Filippiläiskirjeen 4:6:ssa sanotaan: ”Muuttakaa huolenne rukouksiksi”. Silloinkin, kun kaikki näyttää synkältä ja synkältä, kääntykää Jumalan puoleen ja palvokaa häntä hänen hyvyydestään. Yhteinen hengellinen kasvaminen voi tehdä ihmeitä avioliitollenne!
Älkää antako ylpeyden, vihamielisyyden, loukkaantumisen ja epäoikeudenmukaisuuden pilata jotain kaunista, jota olette rakentaneet muutaman vuoden ajan. Te olette tiimi! Molemmat teistä ovat vastuussa siitä, että puututte stressinne perimmäiseen syyhyn ja tarjoatte ratkaisuja. Kun molemmat selviätte vaikeista ajoista, huomaatte, että olette molemmat kasvaneet vahvemmiksi ja viisaammiksi.
Tapa, jolla pariskunta suutelee ja meikkaa, kuvastaa sitä, kuinka paljon rakkautta ja luottamusta heillä on toisiaan kohtaan. Se kertoo myös paljon siitä, kuinka laadukas ja vakaa heidän suhteensa on. Sinun kamppailusi juuri nyt on jonain päivänä tarina. Se voi olla surullinen loppu tai ”saatte elää onnellisina elämänne loppuun asti”. Ja se, miten se päättyy, riippuu siitä, miten te molemmat päätätte lopusta.
LUE MYÖS:
16 tapaa ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa
Miten lohduttaa tyttöystävääsi, kun hän on stressaantunut
14 tapaa lohduttaa poikaystävääsi, kun hän on stressaantunut
Suositeltuja verkkokursseja sinulle:
- Suhdevalmennus: Muunna ongelmat kasvuksi & Rakkaus:
Kehitä todellista rakkautta & suurempaa läheisyyttä & parisuhteen kasvumielialaa, lopeta tuhoisat ristiriidat, löydä merkitys & tarkoitus. - Rakkaus & yhteys: The Science of Successful Relationships:
Tällä kurssilla opit tutkimaan tuntematonta polkua, jonka kuljette puolisosi kanssa, ja arvioimaan huolellisesti suhteenne vahvuudet ja heikkoudet.
Kuva: Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
