Hämmästyttävää, mitä kaikkea voi saavuttaa 100 päivässä pienellä johdonmukaisuudella! Ota 100 päivän tavoitehaaste vastaan ja valmistaudu tekemään suuria positiivisia muutoksia!
Voin vilpittömästi sanoa, etten ole koskaan kuvitellut samanlaista skenaariota kuin mihin olemme näinä päivinä joutuneet. Maailmanlaajuiset pandemiat tuntuvat joltain, jonka näkee elokuvassa, ei joltain, jota oikeasti odottaa kokevansa tosielämässä.
Olen sydämeltäni kotihenkinen, joten kun suositukset kotiin jäämisestä alkoivat, ajattelin itsekseni: ”Tästä tulee helppoa! Olen muutenkin koko ajan kotona! Olen harjoitellut koko ikäni tätä varten!”
Rakastan kotona olemista. Rakastan viettää aikaa perheeni kanssa. Ja minulla on mahtava tukijärjestelmä perheestä ja ystävistä. Mutta silti huomaan kamppailevani.
Turhaudun helpommin. Temperamenttini on lyhyempi. Olen joskus surullinen ja lannistunut. Ja kaipaan ”normaalia elämää”, jollaista se oli vielä muutama viikko sitten.
Ja ajattelen, että jos minä koen näitä asioita – ja minuun on toistaiseksi vaikuttanut todella vain minimaalisesti – varmasti muillakin on samanlaisia tunteita.
Miten voimme pysyä positiivisina?
Niinpä aloin yrittää ajatella hyviä puolia. Miten voin säilyttää hyvän asenteen ja parantaa ajattelutapaani kaiken tämän hulluuden keskellä? Missä on hopeareunus? Mitä siunauksia tästä näennäisestä kamppailusta seuraa?
Vaikka niitä on monia, yksi asia, joka on erityisesti hypännyt esiin minulle positiivisena asiana, on huonojen tapojen ja rutiinien automaattinen katkeaminen.
Yksi syy siihen, että tapoja voi olla niin vaikea muuttaa, on se, että kun arkemme pysyy melko samanlaisena, on helpompaa vain ylläpitää vallitsevaa tilannetta kuin ponnistella sen parantamiseksi.
Mutta useimmilla meistä arkemme on nyt joutunut totaaliseen mullistukseen. Mikä olisikaan siis parempi hetki asettaa uusi tavoite, omaksua uusi tapa tai rutiini?
Sadan päivän tavoitteen asettaminen
Keksin siis idean asettaa 100 päivän tavoite. Pidän 100 päivästä muutamasta syystä.
Ensiksikin, jos vietämme liikaa aikaa keskittymällä nykyisen tilanteemme negatiivisiin asioihin, alamme mököttää. Alkaa tuntua siltä, että elämä on aina vaikeaa. Kuin olisimme aina erossa ystävistä ja perheestä. Ja kuin emme voisi enää koskaan tehdä mitään hauskaa.
Mutta ajattelin, että jos voisimme keskittyä hetkeen, jolloin olemme suurimmaksi osaksi selvillä kaikesta tästä coronavirusjupakasta – sadan päivän päästä – emme tuntisi olevamme niin jumissa nykyisessä tilanteessamme. Meillä on tavoite, johon keskittyä, ja jotain, mitä odottaa.
Pidän myös ajatuksesta 100 päivän tavoitteesta, koska se on tarpeeksi pitkä vaikuttaakseen vakavasti, mutta tarpeeksi lyhyt, jotta se tuntuu silti saavutettavalta. Hämmästyttäviä asioita voidaan saavuttaa, jos pystymme olemaan johdonmukaisesti mukana tehtävässä – pienessäkin tehtävässä – 100 päivän ajan.
100 päivän tavoiteideoita
- Kuinkahan paljon terveempiä voisimmekaan olla, jos sitoutuisimme harrastamaan jonkinlaista liikuntaa 100 päivää putkeen?
- Missä uskomme voisi olla 100 päivän päästä, jos opiskelisimme Raamattua 100 päivää putkeen?
- Mitä voisimme oppia, jos päättäisimme opiskella tiettyä aihetta 30 minuuttia päivässä seuraavien 100 päivän ajan?
- Miten järjestyksessä kotimme olisi, jos päättäisimme omistaa 30 minuuttia siivoamiseen ja järjestämiseen 100 päivän ajan?
- Miten terveytemme hyötyisi, jos päättäisimme syödä kotona sen sijaan, että söisimme ulkona seuraavien 100 päivän ajan?
- Jos käyttäisit aikaa työskentelyyn sen blogin parissa, jonka olet halunnut aloittaa joka päivä seuraavien 100 päivän ajan, kuinka pitkälle voisit viedä sen?
- Miten monta kirjaa voisimme lukea loppuun, jos varaisimme aikaa lukemiselle 100 päivää putkeen?
- Ja niin edelleen!
Miten käytämme ylimääräisen aikamme?
Monesti, kun opetan organisoinnista tai tuottavuudesta, sanon: ”Sinulla ei koskaan tule vain olemaan aikataulussasi tätä isoa pätkää aikaa, jonka voit käyttää työskentelyyn sen tavoitteen parissa, jonka haluaisit saavuttaa…”
Noh, arvaa mitä?! Monilla meistä avautui juuri iso pala aikaa aikataulussamme, jonka voimme käyttää saavuttaaksemme yhden niistä asioista, joita olemme lykänneet!”
Voimme valita, tuhlaammeko ylimääräisen aikamme mielettömiin aktiviteetteihin. TAI voimme valita nähdä valoisan puolen ja hyödyntää kaiken tämän ylimääräisen ajan, jonka olemme saaneet, uuden, terveellisen tavan luomiseen!
Jos saamme itsellemme uuden positiivisen tavan, kun meillä on ylimääräistä aikaa, kun elämä alkaa palata ”normaaliksi” ja aikatauluistamme tulee taas kiireisempiä, nuo tavat, joita olemme kouluttaneet itsemme noudattamaan, löytävät helpommin tiensä jokapäiväiseen elämäämme.
Ja kyllä, tämä aika, jota koemme juuri nyt, on vaikeaa monestakin syystä. Mutta voimme myös päättää nähdä sen lahjana, tilaisuutena käyttää aikamme saavuttaaksemme tavoitteen, jonka olemme aina halunneet saavuttaa.
Vapaa tulostettava 100 päivän tavoitteenseuranta
Kuten usein teen, loin yksinkertaisen tulostettavan lomakkeen, joka kulkee tämän 100 päivän tavoitehaasteen mukana.
Klikkaa tästä ladataksesi 100-päivän tavoitehaasteen tulostettava!
Yläosaan on tilaa kirjoittaa tavoitteemme. Sitten on laatikko, johon voimme ruksata tavoitteemme 100 päivän jokaiselle päivälle. (Koska onko mitään tyydyttävämpää kuin asioiden rastittaminen listalta?! 😉 )
Olen myös lisännyt jokaiselle päivälle rivin, jota voisin kuvitella käytettävän kahdella tavalla.
Ensiksi, joidenkin tavoitteiden kohdalla on mielestäni hyödyllistä tehdä hyökkäyssuunnitelma etukäteen. Jos esimerkiksi noudatan tiettyä kuntoiluohjelmaa, haluan kirjoittaa – etukäteen – ylös, mitä treeniä aion tehdä joka päivä, jotta ei ole koskaan mitään epäselvyyttä. Tulen paikalle ja teen automaattisesti sen, mitä listalle on kirjoitettu kyseiselle päivälle.
Mutta muiden tavoitteiden kohdalla on järkevämpää seurata jälkikäteen. Jos esimerkiksi luen 30 minuuttia päivässä, voisin kirjoittaa riville, kuinka monta sivua luin kyseisenä päivänä. Jos järjestelen, voisin kirjoittaa ylös, mitä järjestelin sinä päivänä jne.
Käytä riviä tavalla, joka on järkevin tavoitteesi kannalta. Mutta riippumatta siitä, suunnitteletko askeleesi etukäteen vai kirjoitatko ne ylös jälkikäteen, olen huomannut, että kirjallisen muistiinpanon pitäminen voi todella auttaa pitämään minut vastuullisena siitä, mitä haluan saavuttaa.
Tiedän, että asioiden nykytila on ollut – ja luultavasti tulee jatkossakin olemaan – taistelua. Mutta vaikka en voi heiluttaa taikasauvaa ja saada kaikkea katoamaan, voin valita, että yritän ottaa vaikeasta tilanteesta kaiken irti. Ja sitä toivon, että tämä sadan päivän haaste voi auttaa meitä tekemään niin.
(Ja jos luet tämän myöhemmin, ei ole liian myöhäistä! Neljännesvuosittainen tavoite voi aina olla tehokas tapa saada asioita tehtyä, jos siitä pitää kiinni!)
Mikä on sinun tavoitteesi?
Toivon, että sinä ja läheisesi pysytte turvassa ja terveinä tänä hulluna aikana. Jos aiot osallistua 100 päivän haasteeseen, kerro minulle alla olevissa kommenteissa, mikä tavoitteesi on! Kannustan sinua netin eri puolilta!
Haluatko palata tähän postaukseen myöhemmin? Muista pinata alla oleva kuva, jotta löydät sen helposti!
Ja jos etsit lisää hyödyllisiä työkaluja sosiaalisen etääntymisen / karanteenin läpikäymiseen, nämä postaukset voivat auttaa:
Kahden viikon järjestelysuunnitelma
Vapaa tulostettava Stay-at-Home Binder
Helppoimmin pääset käsiksi kaikkiin sivuillamme oleviin tulostusmateriaaleihin (yli 200 tulostettavissa olevaa sivua!) VIP-tulostusmateriaalien holvimme kautta. Voit esikatsella kaikkia tulostettavia sivuja täältä tai rekisteröityä VIP:ksi alla olevan painikkeen kautta.
Saa yli 200 sivua ilmaisia tulostettavia sivuja!
Tule yhdeksi VIP-uutiskirjeen tilaajistamme ja saat pääsyn eksklusiiviseen ilmaisten tulostusmateriaalien holviin!
Kiitos, että seuraat mukana! Hyvää päivänjatkoa!
