Lopetin juuri tämän kuntoiluhaasteen ja se oli täydellinen viimeisen kuukauden aikana. Se, kuinka nopeasti suoritat hyppytankoja, vaikuttaa suoraan siihen, kuinka monta kaloria menetät istunnossa. Jokainen uusi haaste pitää minut järjissäni ja odotan innolla uutta päivää ja sitä, mitä kuntohaaste tuo tullessaan. Tein yöllä 250 hyppyriä, ja se oli yhtä helppoa kuin ensimmäisenä päivänä. Hyppyhypyt treenaavat monia kehon lihaksia, kuten vasikoita, pakaralihaksia, deltalihaksia, latsia, gracilis-lihaksia, vatsalihaksia. Päivä 2(15/04/2020): Tein aamulla 5.minuutin sääri- ja pakaratreenin sekä vatsalihastreenin. Kun olin kaksitoistavuotias, tein todella näin! Uskotaan, että menetät pari kaloria per jumppa – siis kun pidät yllä maltillista intensiteettiä. Kun käytät nilkka- tai rannepainoja ja lisäät painokuormitusta, lisäät toimintaan vastusta; näin 100-hyppyjumppausrutiini muuttuu voimaharjoitteluksi. Ja kuten mainitsin, olin myös tehnyt 100 hyppytankoa aiemmin, joten sykkeeni oli jo hieman koholla, mikä helpotti minua menemään harjoituksen läpi superhelppo. Ensimmäiset 100 hyppytakkia tehtiin klo 10:30. Jalkojani poltti, ja koska tunsin itseni tukkoiseksi, tuntui hieman vaikealta suorittaa kaikki. Useimmat aikuiset voivat polttaa 100-200 kaloria tekemällä 100 hyppytakkia. Se riippuu myös nykyisestä yleisterveydestäsi. Myös kehon painolla on vaikutusta. Hyppytunkkeja voi tehdä missä tahansa ilman välineitä. Jos olet päättänyt käyttää hyppytunkkeja ainoana keinonasi laihduttaa kilo viikossa, sinun on suoritettava tätä harjoitusta laajasti. Jumping jackit ovat sydän- ja verenkiertoharjoitus, joka voi polttaa suuren määrän kaloreita ja rasvaa, nostaa sykettä ja vahvistaa sydänlihasta 1. Ja voin kertoa kokemuksesta: Tulet varsin hyvään kuntoon! 100 hyppytakkia = ? PÄIVÄ 1: Heräsin klo 10 aamulla. Juuri sitä, mitä tarvitsin tarttua jokaiseen päivään ja valloittaa jotain uutta. Jumping jackit ovat eräänlaista plyometriaa, joka on yhdistelmä aerobista liikuntaa ja vastusharjoittelua. 30 Days of Jumping Jacks on loistava 30 päivän haaste. Jos haluat laihtua tai parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, 100 hyppyjen tekeminen päivässä tekee sinulle hyvin vähän hyvää! Rakastan todella 30 päivän haasteita ja 30 days of jumping jacks oli yllättävän hauskaa! Kaloreita. Ne saattavat parantaa voimaa ja ketteryyttä ja … Sitten tein 50 hyppytankoa klo 11 aamulla tasapainottaakseni kaikkea. Käytä hyppytankoja painonpudotukseen sisällyttämällä kokovartaloharjoitus päivittäiseen liikuntarutiiniin. Mutta ollakseni hyvin rehellinen, tunsin itseni hyvin hereillä ja pumpatuksi noiden 100 hyppytunkin jälkeen.
Applebee’s Hatillo Menu,Romans 8:26-27 The Message,Spice Road Table Dress Code,Zoom H5 Sgh-6,Content Syndication Seo,Crimzon Clover Arcade,Acts 12 Kjv,Singer Quantum Stylist 9985 Vs 9960,Rapid Fire Ketogenic Coffee Ingredients,Is Lithium Bromide Toxic,