10mm vs. 13mm hihna:

Jotkut linkit tässä artikkelissa ovat affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että ansaitsen oikeutetuista ostoista.

Jos etsit 10mm vs. 13mm nostovyön eroja, olet luultavasti voimanostaja, joka joko etsii ensimmäistä vyötä tai omistaa jo vyön ja miettii, kannattaako 13mm vyö päivittää.

Mitä eroa on siis 10mm:n ja 13mm:n vyöllä? 10mm vyö on markkinoiden suosituin nostovyö. Se sopii useimpiin vartalokokoihin ja taitotasoihin, ja sitä on helpompi ”totutella” ja käyttää päivittäin. 13 mm:n vyö tarjoaa erinomaisen tuen raskaissa kuormissa, erityisesti kyykkyjen aikana. Se on kuitenkin epämukavampi ja sen hyödyt ovat kiistanalaisia.

Tässä artikkelissa erittelen 10 mm:n ja 13 mm:n vyön hyvät ja huonot puolet, jotta voit tehdä tietoon perustuvan ostoksen oman nostotilanteesi perusteella.

Kiireessä? Here’s My Recommendation

10mm nostovyö tulee olemaan parempi hankinta useimmille voimanostajille.

Paras 10mm nostovyö on Inzer Forever Lever Belt (klikkaa tämän päivän hinta Amazonista).

Olen käyttänyt tätä vyötä 15 vuotta kilpaillessani voimanoston MM-kisoissa. Vaikka olen vahvistunut, en ole tarvinnut päivittää sitä paksumpaan vyöhön. Se on helppo sisäänajettava, istuu erittäin mukavasti ja kestää eliniän.

Eroja 10 mm:n vs. 13 mm:n nostovyön välillä

Kaikki 10 mm:n ja 13 mm:n vyöt tarjoavat erinomaisen vakauden nostamisen aikana. Joitakin maailman raskaimpia nostoja on tehty käyttämällä sekä 10mm että 13mm nostovyötä.

Ei siis kannata ajatella, että vain aloittelevat ja keskitason voimanostajat käyttävät 10mm vyötä ja edistyneet voimanostajat 13mm vyötä.

Tämä ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa.

Voidaksesi saada kaiken mahdollisen irti mistä tahansa vyöstä, sinun on osattava ”hengittää ja tukea” oikein, mistä kirjoitin kokonaisen artikkelin. Jos et toteuta oikeaa hengitystekniikkaa käyttäessäsi nostovyötäsi, niin 10mm vs. 13mm vyön eroilla ei ole merkitystä.

Ilmeisesti tärkein ero 10mm ja 13mm nostovyön välillä on kuitenkin paksuus.

Se saattaa tuntua pieneltä erolta, mutta prosentuaalisesti 13mm on 30% paksumpi kuin 10mm. Tämä ylimääräinen paksuus luo tiettyjä lopputuloksia, joita et saisi 10mm hihnalla.

Suhteessa: Vipu vs piikkivyö: Kumpi on paras? (5 pohdintaa)

Tulos #1: 13mm vyö on jäykempi

13mm vyö on jäykempi ja monet nostajat huomaavat konkreettisen eron nostamisen aikana.

Tämä tarkoittaa sitä, että 13mm vyö ”kaivautuu” vartaloosi aggressiivisemmin. Tämä ei välttämättä ole huono asia, koska ylimääräinen jäykkyys antaa sinulle mahdollisuuden vakauttaa vartaloasi enemmän, minkä hypoteettisesti pitäisi antaa sinulle mahdollisuus nostaa enemmän painoa.

Mutta se saattaa olla hieman epämukavaa, jos nostat aina tunne, että jokin ”kaivautuu” vartaloosi. Huomaat tämän vaikutuksen enemmän harjoituksissa, joissa on kumartunut asento, kuten deadliftit tai soudut. Ei niinkään harjoituksissa, kuten kyykkyissä.

Se on myös havaittavampaa nostajilla, joilla ei ole niin paljon ’vartalon ympärysmittaa’, joko jos olet kevyt- tai keskipainoinen voimanostaja tai nainen.

Pro-vinkki: 13 mm:n vyön käyttäminen hieman korkeammalla vyötäröllä saattaa lieventää epämiellyttävää tunnetta, kun se ”kaivautuu sisään”.

Tulos #2: 13mm vyön sisäänajo kestää kauemmin

Kun hankit upouuden vyön, oli se sitten 10mm tai 13mm vyö, sinun täytyy käyttää jonkin verran aikaa sen ”sisäänajamiseen”.

Tämä johtuu siitä, että upouusi nahka on jäykkää, joten vyön on vaikea kietoutua kehosi ympärille.

Vyöstäsi saat suurimman hyödyn irti, kun olet päässyt siihen pisteeseen, että se kietoutuu vartalosi ympärille kuin hansikas. Haluat vyön mukautuvan vartaloosi 360 astetta ympäri.

Nostovyön sisäänajoon ei ole erityistä prosessia. Sinun tarvitsee vain käyttää sitä harjoittelun jälkeen, ja lopulta se vain alkaa muovautua ja mukautua kehoosi.

10 mm:n vyöllä sisäänajoaika voi olla melko nopea. Huomaat kuukauden kuluttua, että se istuu vyötärösi ympärille mukavasti.

En ole koskaan totuttanut 13mm vyötä, mutta olen puhunut voimanostajien kanssa, jotka ovat totuttaneet, ja he sanovat, että voi kestää melkein vuoden, ennen kuin vyö tuntee, että se on totutettu.

Siten 10mm vyön kanssa alat tuntea vyön käytön hyödyt nopeammin. Sen sijaan 13mm vyön kanssa se ei todennäköisesti istu ”täydellisesti” useaan kuukauteen, jolloin nostaminen saattaa tuntua hankalammalta kuin ei.

Tämä ei kuitenkaan ole välttämättä huono asia. Koska joskus hyvät asiat vain vaativat hieman aikaa ja panostusta maksaakseen itsensä takaisin.

Mutta useimmille aloitteleville voimanostajille haluan, että he oppivat käyttämään vyötä kunnolla mahdollisimman pian, joten 10mm vyö saattaa olla paras valinta sen sijaan, että joutuisi odottamaan vyön sisäänajoa pidemmän aikaa.

Suosittelen taas 10mm Inzer Forever Lever Belt -vyötä (klikkaa tarkistaaksesi arvostelut Amazonista)

Tulos #3: 13mm vyöltä voi puuttua monipuolisuus

Kun sanon ”monipuolisuus”, viittaan siihen, millaisia harjoitteita voit tehdä kuntosalilla, kun käytät vyötä.

Tehdään selväksi: sekä 10mm että 13mm vyöt on tehty voimanostajille. On kuitenkin ehdottomasti eroja siinä, millaisia harjoituksia voit tai et voi tehdä näillä vöillä.

13mm vyö on tehty vain voimanostoliikkeitä varten – ja siinä kaikki. Käytät sitä siis todennäköisesti vain kyykkyyn, penkkaukseen ja deadliftiin.

Itse asiassa jotkut 13mm vyötä käyttävät menevät vielä askeleen pidemmälle ja sanovat, että se on oikeastaan tehty vain kyykkyyn, eivätkä käytä sitä penkkeilyyn ja deadliftingiin.

Tarkoittaako tämä sitä, että hankkisit yhden vyön kyykkyyn ja toisen vyön penkkeilyyn ja deadliftingiin? Tämä vaikuttaa minusta rahan tuhlaukselta. Mutta joillakin ihmisillä on oikeasti kaksi vyötä tästä syystä.

10mm vyötä voi aivan varmasti käyttää kaikkiin voimanostoliikkeisiin, ja sitä voi käyttää myös joihinkin muihin kuin voimanostoliikkeisiin, kuten erilaisiin soutu- ja puristusharjoituksiin.

Kysy siis itseltäsi, miksi olet hankkimassa vyötä ja mihin haluat sitä käyttää.

Jos olet voimanostaja, molemmat vyöt ovat hyviä vaihtoehtoja.

Mutta, oletko joku, joka haluaa käyttää vyötä eri liikkeisiin salilla eikä vain voimanostoliikkeisiin? Jos kyllä, niin 10mm vyö on todennäköisesti parempi valinta.

Seuraava artikkeli: Powerlifting vs Weightlifting Belt

Tulos #4: 13mm Might Give You a Strength Advantage At the Elite Level

Mainitsin, että powerliftingin eliittitasolla voit nähdä huippunostoja suoritettavan sekä 10mm että 13mm vyön kanssa.

Tämä on totta, ja uskon, että voit edetä hyvin pitkälle 10mm vyöllä eikä sinun tarvitse koskaan miettiä 13mm vyöhön vaihtamista.

Mutta kun olet voimanoston eliittitasolla ja yrität ponnistaa yli biologisten rajojesi, prosentin murto-osien parannus voi tehdä merkittävän eron.

Sen takia eliittitason voimanostajat keskittyvät saamaan mahdollisimman paljon irti varusteistaan, olipa kyse sitten kyykkykenkien, polvihihihojen tai vöiden päivittämisestä.

Teoriassa paksumman vyön pitäisi antaa enemmän tukea.

Lisätuella ei välttämättä ole merkitystä aloittelevalle tai keskitason voimanostajalle, koska heidän harjoittelussaan ja tekniikassaan on muita näkökohtia, joilla olisi merkittävämpi vaikutus heidän suorituskykyynsä.

Mutta eliittivoimanostajalle, joka hallitsee jo perusasiat ja jolla on moitteeton tekniikka, vyön paksuuden lisääminen saattaa olla seuraava optimointi heidän harjoittelussaan, joka vaikuttaa heidän suorituksiinsa.

Seuraava artikkeli: Top 5 nostovyötä isoille kavereille.

Inzer vs Rogue: The 2 Most Popular Brands For 10mm or 13mm Lifting Belts

Kaksi hihnavalmistajaa, joita suosittelisin voimanostoon ovat Inzer ja Rogue.

Kummallakin Inzerillä ja Roguella on 10mm ja 13mm vyövaihtoehtoja ja ne ovat monien voimanostajien valinta.

Olen maininnut Inzerin melko monta kertaa tässä artikkelissa ykkösvalintanani, mutta tämä ei tarkoita sitä, etteikö Rogue olisi loistava vaihtoehto.

Ainut syy, miksi valitsen Inzerin Roguen sijaan, on hinta.

Inzer on yksinkertaisesti edullisempi vyö, ja säästät todennäköisesti 20-30 dollaria valitsemalla Inzerin Roguen sijaan.

Yksi etu, joka Roguella on Inzeriin verrattuna, on se, että vyöt ovat amerikkalaisvalmisteisia. Joten jos tuollaisella asialla on sinulle merkitystä, niin valitsisin ehdottomasti Roguen tukeakseni paikallista yritystä.

10mm vs 13mm vyö: Plussat & Miinukset

Tässä on nopea yhteenveto 10mm vs 13mm voimanostovyön plussista ja miinuksista.

10mm vyö

Plussat

• Vyö katkeaa-sisään nopeammin
• Sitoutuu mukavammin vyötärölle (useimmille ihmisille)
• Hyvä aloittelijan vyö
• Hyvä kilpailuun
• Kustannuksiltaan edullisempi
• Voi käyttää vyötä kanssa useita harjoituksia

Miinukset

• Ei saa niin paljon tukea, jos käyttää vyötä korkeammalla vyötäröllä
• Mahdollisesti rajoittaa voimakapasiteettia eliittitasolla, erityisesti kyykkyissä

13mm vyö

Plussat

• Potentiaalia tuottaa enemmän voimantuottoa eliittitasolla
• Tuntuu turvallisemmalta raskaammissa kuormissa
• Hyväksytty kilpailutarkoituksiin
• Voit saada enemmän tukea, jos käytät vyö korkeammalla vyötäröllä
• Hyvä vyö kyykkyyn
• Sopii ehkä paremmin raskaiden painojen voimanostajille

Miinukset

• Vyö kaivautuu vyötäröön aggressiivisemmin (lievennetään pitämällä vyötä korkeammalla)
• Vyö katkeaa-sisään hitaammin
• Ei ehkä sovi pienemmille nostajille tai naisille
• Kustannuksiltaan kalliimpi
• Ei tunnu miellyttävältä käyttää vyötä alempana vyötäröllä
• Ei ehkä pysty käyttämään sitä voimanostoliikkeen ulkopuolisiin harjoituksiin

Liittyy: Should You Wear A Lifting Belt For Bench Press?

Frequently Asked Questions

Should I Get a 10mm or 13mm Belt?

10mm vyö on hyvä, jos olet ostamassa ensimmäistä vyösi. Harkitse 13mm vyötä vain, jos olet käyttänyt 10mm vyötä useita vuosia ja olet voimanoston eliittitasolla. Vaikka ostaisit 13mm vyön, ei ole mitään takeita siitä, että nostat enemmän painoa, koska vyö on vain niin hyvä kuin nostajan luonnollinen vakaus ja tekniikka.

Katsokaa Inzer-vyön ja SBD-vyön välinen head-to-head-vertailuni.

Minkä paksuisen vyön voimanostovyöni pitäisi olla?

Jos olet kilpaileva voimanostaja, sinulla voi olla joko 10mm tai 13mm vyö. Molemmat näistä leveyksistä on hyväksytty kilpailuun. Useimmat voimanostajat käyttävät 10mm vyötä, koska se tuntuu mukavimmalta eikä sen ”sisäänajaminen” kestä niin kauan ostamisen jälkeen. Harkitse 13mm vyötä vain, jos olet painavampi yksilö tai nostat voimanoston eliittitasolla.

Pitäisikö minun hankkia 4 vai 6 tuuman painovyö?

Jos olet voimanostaja, voit käyttää kilpailussa vain 4-tuumaista tai sitä pienempää vyötä. Useimpia nahkavöitä on vain 4-tuumaisia, joten saat enemmän tukea käyttämällä 4-tuumaista vyötä, koska materiaali on paksumpaa. Jos ostat 6-tuumaisen vyön, se on todennäköisesti nailonia, eikä se ole yhtä tukeva. Tämän sanottuaan useimmat vapaa-ajan voimaurheilijat eivät tarvitse yhtä paljon tukea kuin kilpaileva voimanostaja, joten 6-tuumainen vyö saattaa olla sopivampi riippuen tavoitteistasi.

Tarvitsenko eri paksuisia vöitä eri nostoihin?

Jotkut erittäin erikoistuneet ja huippunostajat haluavat, että heillä on kullekin nostolle oma vyö. Tämä on kuitenkin erittäin tarpeetonta ja keskivertonostajan pitäisi pystyä käyttämään yhtä vyötä kaikkiin nostoihin, joita hän haluaa tehdä salilla. En tuhlaisi rahojasi useamman kuin yhden vyön hankkimiseen.

Lopputuomio: Pitäisikö sinun hankkia 10mm vai 13mm nostovyö?

Päätös 10mm tai 13mm vyön hankkimisesta tulee useimmille ihmisille henkilökohtaisen mieltymyksen mukaan.

Ehdottaisin, että voimanostajat aloittavat 10mm vyön kanssa ja huolehtivat muista harjoittelun osa-alueista, jotka saavat heidät vahvemmiksi pitkällä aikavälillä, kuten tehokas ohjelmointi ja tekniikka.

Jos harkitset 13mm vyötä, suosittelisin sitä vain, jos sinulla on riittävästi kokemusta voimaharjoittelusta ja olet jo käyttänyt 10mm vyötä useita vuosia. Voisin myös suositella 13mm vyötä aikaisemmin jonkun nostouralla, jos hän on painavampi ruumiinpainoltaan (yli 230lbs).

Tiedä vain, että 10mm vyöllä pääsee hyvin pitkälle voimanostossa, eikä todennäköisesti tarvitse vaihtaa edes eliittitasolla. Huippuvalintani 10mm voimanostovyöksi on Inzer Forever Lever Belt (klikkaa tämän päivän hinta Amazonissa).

Related: Top 10 parasta naisten voimanostovyötä