12 viikkoa raskaana

12 viikkoa raskaana: Vauvasi kehitys

Olet 12 raskausviikolla lähes ensimmäisen raskauskolmanneksen lopussa, ja pikkuinen on ollut yhtä kiireinen kuin sinä!

Kaikki sikiön elintärkeät elimet ja ruumiinosat ovat paikoillaan, mukaan lukien elimet, lihakset, raajat ja luut. Vaikka sikiö on nyt täysin muodostunut, on vielä paljon kasvua ja kypsymistä jäljellä. Ja juuri sitä tapahtuu tämän hetken ja synnytyksen välillä.

Vaikka sukupuolielimet ovat kehittyneet, on vielä liian aikaista määrittää sikiön sukupuoli ultraäänitutkimuksessa. Lääkärisi voi ehkä paljastaa, saatko pojan vai tytön (jos haluat sen selvittää) raskauden puolivälin ultraäänitutkimuksessa, joka tehdään muutaman kuukauden kuluttua. Sillä välin nauti sekä tyttöjen että poikien nimien löytämisestä vauvan nimigeneraattorimme avulla.

Sikiö liikkuu nyt jo melko paljon, mutta on vielä liian aikaista, jotta voisit tuntea nämä liikkeet.

Nyt kun olet raskaana 12 raskausviikolla, sikiön sydämenlyönnit ovat todennäköisesti kuultavissa ultraäänitutkimuksessa, joten saat ehkä tilaisuuden kuulla ne, jos sinulle on varattu tarkastuskäynti tälle viikolle.

Sikiön koko 12 raskausviikolla

Sikiö on nyt 12 raskausviikolla noin passionhedelmän kokoinen, lähes 5,5 cm:n kokoinen kruunusta kintereeseen ja painaa noin 18 grammaa.

Katso alla olevaa kuvaa saadaksesi visuaalisen käsityksen vauvasi kehityksestä:

Äidin keho 12 raskausviikolla

Ruoki minua! Kun alkuraskauden pahoinvointi ja epämukavuus alkavat hellittää, saatat huomata, että ruokahalusi palaa. Varmista, että syöt riittävästi ja pidät yllä terveellistä ruokavaliota, mutta älä koe, että sinun tarvitsee oikeastaan syödä kahdelle.

Asiantuntijat suosittelevat lisäämään keskimäärin vain noin 200 lisäkaloria päivässä raskauden aikana. Se on muuten vain kaksi viipaletta täysjyväpaahtoleipää!

Useimmat tulevat äidit lihovat 10-12 kiloa raskauden aikana, mutta suurin osa siitä tulee viikon 20 jälkeen.

Keskity noudattamaan tasapainoista raskausruokavaliota, joka sisältää proteiineja, kuten kanaa, kananmunia, kalaa, tai kasvipohjaisia korvikkeita, kuten papuja. Sisällytä monenlaisia vihanneksia ja hedelmiä, jotta saat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Hiilihydraatit ovat myös tärkeitä, sillä ne voivat antaa lisäenergiaa ja lisätä kuitujen saantia. Yritä vain valita täysjyvävaihtoehtoja tai vaihtoehtoja, joissa on enemmän kuitua, kuten ruskeaa riisiä ja kuorellisia perunoita.

Älä stressaa siitä, että sinun on lisättävä kaikkia elintarvikeryhmiä jokaiseen ateriaan, vaan pyrkikää sen sijaan tasapainoiseen ruokavalioon jokaisen viikon aikana.

Ruoasta puheen ollen, on joitakin elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää kokonaan raskauden aikana. Tällaisia ovat muun muassa tietyntyyppiset kalat sekä alikypsennetty liha ja kananmunat. Lue lisää siitä, mitä ei kannata syödä raskaana ollessa.

12 raskausviikkoa: Oireesi

Tässä on joitakin oireita, joita saatat kokea 12 raskausviikolla:

• Sisäinen ummetus. Vaikka tämä oire on melko yleinen raskauden aikana, sen tietäminen ei helpota yhtään tukkoisuuden tunteen aiheuttaman epämukavuuden käsittelyä. Helpota tätä oiretta syömällä enemmän kuituja ja juomalla paljon vettä.

• Vuotavat ja herkät ikenet. Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa plakin kertymistä, mikä johtaa turvonneisiin, vuotaviin ja kipeisiin ikeniin. Vaikka tämä voi olla hämmentävää, se voi olla täysin normaalia. Harjaa ja käytä hammaslankaa säännöllisesti ja vältä sokeripitoisia juomia ja välipaloja. Raskauden aikana saatat olla oikeutettu maksuttomaan hammashoitoon, kysy tästä hammaslääkäriltäsi, kun varaat säännöllisen tarkastuksen.

• Rasvainen ja laikukas iho. Kysy lääkäriltäsi, onko hänellä suosituksia tämän ärsyttävän oireen hoitoon ihotyyppisi perusteella.

• Vatsakipu. Vatsakipujen tai kouristusten saaminen 12 raskausviikolla ei yleensä ole mitään syytä huoleen. Tämä oire voi johtua ummetuksesta, tuulesta tai siitä, että lihakset ja nivelsiteet venyvät kohdun kasvaessa. Jos kipu on voimakasta tai siihen liittyy muita oireita, kuten verenvuotoa, käy kätilölläsi tarkastuksessa.

• Huimauksen tunne. Raskauden aikainen huimauksen tunne voi olla normaalia, mutta jos tunne jatkuu, kysy neuvoa kätilöltäsi.

• Hajuherkkyys. Jos tietyt hajut häiritsevät sinua, yritä välttää niitä, kunnes tämä oire menee ohi.

• Bloating. Mietitkö, onko kyseessä pullistuma vai turvotus? Kyllä, tiedämme, että on ärsyttävää, että hormonaaliset muutokset voivat saada sinut tuntemaan olosi paisuneeksi 12 raskausviikolla. Hidas syöminen ja kuuden pienen aterian syöminen päivässä kolmen ison aterian sijaan saattaa auttaa. Äläkä ole huolissasi. Aikanaan on täysin selvää, että kyseessä on upea kuopus!

• Kevyttä tiputtelua. 12 raskausviikolla saatat nähdä satunnaisia veripisaroita, mutta jos huomaat runsaampaa verenvuotoa, mene heti lääkäriin.

12 raskausviikkoa: Things to Consider

• Katselet ehkä vatsaasi ja mietit, onko se oikean kokoinen 12 raskausviikolla. Yritä olla vertailematta kuopustasi muihin tuleviin äiteihin. Jokainen raskaus on ainutlaatuinen, ja se riippuu monista tekijöistä, kuten ruumiinrakenteestasi, siitä, odotatko kaksosia, raskautta edeltävästä painostasi ja siitä, onko tämä ensimmäinen vauvasi.

• Influenssarokotus suojaa sinua ja sikiötäsi, ja se on turvallinen. Se on myös ilmainen tuleville äideille Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Influenssarokotetta on saatavilla syyskuusta noin helmikuuhun, ja voit saada rokotteen riippumatta siitä, kuinka pitkällä olet raskaana. Pyri saamaan se mahdollisimman pian.

• Kegel-harjoitukset auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia, jotka tukevat kohtua ja virtsarakkoa. Harjoittelusta on monia hyötyjä, muun muassa se auttaa ehkäisemään tahatonta virtsaamista raskauden aikana ja sen jälkeen. Kegeliä on helppo tehdä: Yksinkertaisesti purista lantionpohjan lihaksia supistamalla niitä lihaksia, joita puristaisit, jos yrittäisit pysäyttää virtsan virtauksen tai estää itseäsi oksentamasta. Pidä kutakin puristusta muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Tee noin 10-15 puristusta 3 kertaa päivässä. Tai purista ja pidä 10 sekuntia kerrallaan. Jos olet epävarma siitä, teetkö kegeliä oikein, kätilösi osaa auttaa.

• Voit kirjoittaa ylös kaikki jännittävät raskauden virstanpylväät, jotta voit muistella matkaasi vauvasi syntymän jälkeen. Harkitse viikoittaisten kuvien ottamista kasvavasta kuopuksestasi sen jälkeen, kun se alkaa näkyä. Kun sinulle tehdään ultraäänitutkimus, saatat saada kuvan, jonka voit myös lisätä päiväkirjaan. Voit ostaa raskauspäiväkirjoja netistä tai lehtimyymälästä tai lahjatavaraliikkeestä, tai voit luoda oman leikekirjan tai muistikirjan muodossa.

• Vaikka lääkärisi ja kätilösi ovatkin paras henkilökohtaisten ohjeiden lähde, voit tutustua myös raskausajan painonnousulaskuriimme. Sen avulla voit saada karkean käsityksen siitä, miltä terveellinen raskauspainonnousu näyttää sinun raskautta edeltävän painosi omaavalle henkilölle.

• Kakkoskolmanneksen alkaessa saatat harkita kertovasi raskaudestasi työtovereillesi. Voi olla vaikea päättää, mikä olisi paras tapa lähestyä asiaa, joten olemme keränneet muutamia hauskoja ideoita siitä, miten voit ilmoittaa raskaudestasi työtovereille vaivattomasti.

• Vauvasi sukupuoli selviää vasta useiden viikkojen kuluttua, jos edes haluat tietää sen ennen vauvan syntymää! Se ei kuitenkaan tarkoita, ettetkö voisi pitää hauskaa tietovisassamme Mikä on vauvasi sukupuoli? Aika näyttää, osuivatko tietokilpailun tulokset kohdalleen vai eivät. Kaikki on vain hauskaa!

12 viikkoa raskaana: Kysy lääkäriltäsi

• Mitä seulontatestejä sinulle tarjotaan lähiviikkoina, ja ovatko ne suositeltavia tilanteessasi?

• Missä sinun kannattaa hakea influenssarokote?

• Mitä vaihtoehtoja sinulla on synnytyspaikan suhteen, ja mikä on lääkärin asiantuntijasuositus?

• Milloin on oikein kertoa uutinen raskaudestasi ystävillesi ja kollegoillesi?

• Onko matkustaminen turvallista toisen raskauskolmanneksen aikana, entä lentäminen?

• Mikä on tilanteeseesi sopiva raskausajan painonnousun määrä, ja oletko oikealla tiellä 12. raskausviikolla?

12 viikkoa raskaana: Tarkistuslistasi

• Lue siitä, miten voit hakea äitiyslomaa, ja aloita suunnittelemaan, milloin kerrot työnantajallesi raskaudestasi.

• Jos et ole vielä kertonut uutisesta, mieti, miten paljastat suuren uutisen perheellesi ja ystävillesi. Voisit järjestää hauskan raskausilmoitusjuhlan tai antaa läheisillesi erityisen raskausilmoituskortin. Tapasitpa miten tahansa, läheisesi tulevat vaalimaan tätä erityistä hetkeä.

• Aikata hammastarkastus. Muista, että saatat olla oikeutettu maksuttomaan hammashoitoon!

• Tutustu paikallisiin synnytystä edeltäviin kursseihin tai synnytyskursseihin – kätilösi osaa opastaa sinut oikeaan suuntaan. Selvitä, milloin ne alkavat ja milloin sinun on ilmoittauduttava. Se voi tuntua liian aikaiselta, mutta nämä kurssit voivat täyttyä.

• Tilaa vielä lisää viikoittaisia raskausvinkkejä: