120 BPM -kappaleet – Suosittuja juoksu-, kävely- ja treenikappaleita ja soittolistoja

Mikään ei motivoi ja kannusta sinua treenatessasi niin kuin kiihkeä rytmi tai kohoava melodia. Monet meistä laittavat mielellään soittolistan päälle, kun hölkkäämme, juoksemme tai osallistumme energiseen liikuntatuntiin. Musiikin kuuntelu voi kohottaa mielialaamme, antaa meille sen ylimääräisen energiannousun, jota tarvitsemme huimiin korkeuksiin pääsemiseksi, ja tehdä jokaisesta harjoituksesta hauskempaa.

Kun hikoilet, kannattaa kuunnella musiikkia, joka antaa energiaa ja saa sinut työskentelemään kovemmin, ja useimmat ihmiset pyrkivät kappaleisiin, joiden tempo on 120 BPM. Jos etsit ideoita treenisoittolistallesi tai haluat monipuolistaa treeniklassikoiden valikoimaa, olemme koonneet sinulle muutamia ehdotuksia. Olitpa sitten trance-, disco-, funk- tai reggae-kappaleiden ystävä, meillä on sinulle sopiva vaihtoehto.

Kuinka nopea on 120 BPM?

Kun etsit treenikappaleita, törmäät usein termiin BPM. 120 BPM on kohtuullinen nopeus, joka on ihanteellinen nopeaan kävelyyn, hölkkäämiseen ja juoksemiseen iästäsi ja kuntotasostasi riippuen. Alla luetellut kappaleet sopivat erinomaisesti reippaaseen kävelyyn raittiissa ilmassa, lenkkeilyyn puistossa, juoksumatolla tapahtuvaan harjoitteluun tai energiseen kuntosaliharjoitteluun.

Jos sinulla on vaikeuksia juoksemisen kanssa tai haluat lisätä vauhtia tai yrittää ponnistaa kovempaa, musiikilla voi olla tärkeä rooli tavoitteidesi saavuttamisessa. Jos sinulla on soittolista kappaleista, joiden nopeus on 120 BPM, voit synkronoida askelkuvion ja vauhtisi musiikin mukaan, mikä saa sinut juoksemaan kovempaa ja nopeammin. On paljon helpompi lisätä vauhtia, kun korvissasi on tanssi- tai trance-biittejä kuin hidas balladi. Tutkimukset osoittavat, että aivosi pyrkivät synkronoitumaan kaikkeen, missä on tasainen, tuntuva rytmi. Jos kuuntelet 120 BPM:n kappaleen, kehosi liikkuu luonnollisesti nopeammin kuin 80 BPM:n kappaleessa. Seuraavan kerran, kun sinulla on vaikeuksia päästä maaliin tai parantaa aikaasi, kokeile kuunnella musiikkia, jossa on nopeampi tempo, ja katso, huomaatko positiivisen eron.

Jotta saat inspiraatiota seuraavaan treeniin ja rohkaistut saamaan parhaan mahdollisen hyödyn irti jokaisesta treenikerrasta, tässä on muutamia 120 BPM:n musiikkikappaleita, jotka saavat veresi pumppaamaan. Olemme jakaneet valintamme kategorioihin ja tyylilajeihin, jotta voit löytää mieleisiäsi kappaleita makusi mukaan

120 BPM Workout Music, Vol. 1

Ennen kuin luet kaikki kategoriat läpi, älä unohda tutustua ikiomaan 120 BPM Workout Musiciin.

Hip hop & Rap

Hip hop- ja rap-kappaleet ovat tyypillisesti hitaampia kuin 120 BPM.

Esimerkiksi Run-DMC:n Walk This Way on 106 BPM, ja sitäkin pidettäisiin nopeatempoisena.

Jos hip hop ja rap on kuitenkin genresi ja tarvitset nopeatempoisempia kappaleita, tässä on valikoima kappaleita, jotka voit koota soittolistalle.

Trance

Trance-musiikki löi läpi 1980-luvun lopulla ja 90-luvun alussa. Se on tyylilaji, joka sopii erinomaisesti juoksuun ja korkean intensiteetin harjoitteluun energisten melodioidensa, voimakkaiden bassolinjojensa ja rosoisten biittiensä ansiosta. Trance-musiikki sisältää tyypillisesti 110-160 BPM, mikä tekee siitä täydellisen lenkkeilyyn, pitkän matkan juoksuun ja intervalliharjoitteluun. Jos olet trance-fani ja haluat lisätä joitain kappaleita treenisoittolistallesi, tutustu näihin kappaleisiin, joissa kaikissa on 120 BPM:

Indie Dance & 80-luvun kappaleet 120 BPM:llä

Indie-musiikki on ollut suosittua jo pitkään, ja sitä on tarjolla monessa muodossa. Indie-kappaleissa voi olla rokkia, pop-tunnelmaa tai tanssillisempaa makua, ja ne liikkuvat yleensä 100-140 BPM:n tuntumassa. Indie dance tarjoaa siistin sekoituksen rockia, poppia ja tanssia, joka toimii loistavasti 80-luvun vanhan koulukunnan vaikutteiden kanssa. Jos olet 80-luvun ystävä ja pidät myös vähän indiestä, tässä on muutamia 120 BPM:n ehdokkaita uudelle kuntosali-soittolistallesi:

Techno-kappaleita 120 BPM:n nopeudella

Elektronisen tanssimusiikin omaleimainen muoto, joka syntyi yhdysvaltalaisessa Detroitin kaupungissa 1980-luvulla, ja josta on tullut erittäin suosittua erityisesti niiden keskuudessa, jotka haluavat tanssia aamuun asti ja käydä voimalla läpi kuntosalilla. Technomusiikki sisältää yleensä jopa 140 BPM:ää, mikä tekee siitä ihanteellisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat todella ponnistaa lenkillä. Techno-biitit sopivat erinomaisesti rytmiin pääsemiseen, ja niiden intensiteetti voi todella auttaa antamaan lisäpotkua. Tässä muutamia parhaita 120 BPM:n teknokappaleita juoksuun:

Progressive House

Progressive house on house-musiikin alaluokka, joka nousi esiin 1990-luvulla. House-musiikki on suunniteltu tanssimiseen, ja se on suosittu valinta niille, jotka harrastavat juoksua, sprinttiä ja muuta intensiivistä sydänliikuntaa. Progressiiviset house-kappaleet ovat usein nopeampia kuin 120 BPM, mutta sinun ei ole vaikea löytää kilpailijoita 120 BPM-kirjastoosi, jos tämä on sinun musiikkisi. Tässä muutamia parhaita tarjolla olevia kappaleita:

Glitch Hop

Glitch hop on glitch-musiikin alalaji, jossa yhdistyvät elektroninen tuotanto, hiphop-biitit, kovaääniset bassolinjat ja rosoinen särmä. Glitch hopista on tullut yhä suositumpaa viime vuosien aikana, mutta se ei aina sovellu ihanteellisesti juoksemiseen. Tämä johtuu siitä, että suurin osa kappaleista on noin 100 BPM:n tahdissa. Jos pidät tästä genrestä, suosittelemme käyttämään näitä kappaleita lämmittelyyn tai motivoimaan sinua kävelyllä tai kevyellä hölkällä ja kääntämään soittolistasi korkeammalle, kun olet valmis kiihdyttämään vauhtia. On hankalaa löytää glitch hop -kappaleita, jotka lyövät 120 BPM:n, mutta olemme törmänneet näihin loistaviin nimikkeisiin:

Funk / Soul / Disco

Mitäpä olisikaan parempaa kuin juosta disco-, soul- ja funk-klassikoiden tahdissa? Tämä kehoasi liikuttamaan suunniteltu genre sopii täydellisesti niille, jotka haluavat hikoilla ja pitää samalla hauskaa. Tyypillisesti funk-, soul- ja diskomusiikin tempo on 90-130 BPM, ja on paljon kappaleita, joiden tempo on nopeampi, 120 BPM, ja voit lisätä ne energiseen soittolistaan. Halusitpa sitten mennä täysillä ja heittää kädet ilmaan kuin et välittäisi mistään, tai etsit sitten jotain hieman hillitympää ja sielukkaampaa, tämä luettelo sisältää loistavia 120 BPM:n kappaleita:

New Romantics / 80’s

80-luku ei ehkä ole juoksuharrastajien suosima vuosikymmen, mutta niille, jotka ovat ylpeitä soittolistojensa syyllisistä nautinnoista, ei ole mitään hauskempaa kuin treenata uuden romanttisen aikakauden lempeiden sävyjen tahtiin. Monet tämän tyylilajin kappaleet eivät ylitä 120 BPM:n rajaa, mutta olemme löytäneet muutamia 120 BPM:n helmiä, jotka saavat pulssisi nousemaan:

Pop / Dance

Jos listakappaleet ovat sinun makuusi, löydät häikäisevän valikoiman pop- ja tanssimusiikkeja, joissa on juoksuun sopiva tempo. Jos tykkäät laulaa mukana ja etsit kappaleita, jotka saavat sinut hymyilemään, et voi mennä vikaan näiden 120 BPM:n bestsellerien kanssa:

House-musiikki

House-musiikki on suosittu tanssilaji, jota soitetaan klubeilla ja baareissa saadaksesi bileet käyntiin ja väkijoukon jaloilleen. House-musiikissa on nopeat tempot, mukaansatempaavat melodialinjat ja raskaat biitit, ja se sopii loistavasti juoksemiseen. Jos tähtäät nopeampaan vauhtiin ja ennätysajan voittamiseen, haluat korviisi juuri tällaista musiikkia. Voit päästä nopeaan rytmiin, sillä useimmat kappaleet ovat 110-140 BPM:n tahdissa. Jos etsit 120 BPM:n house-biisejä seuraavalle al fresco-juoksulenkillesi, tässä muutamia ideoita:

Breaks

Breaks on elektronisen musiikin tyylilaji, jolle on ominaista, että potkurumpu ja snare soivat vuorotellen tahdeissa, jotka muodostavat break-kuvion. Breaks on musiikkimuoto, jonka tempo on jopa noin 140 BPM, mikä tekee siitä ihanteellisen intensiivisempään harjoitteluun. Suhteellisen uusi genre, breakit eivät ehkä ole kaikille tuttuja, mutta jos pidät tanssimusiikista ja etsit jotain uutta juoksua, kannattaa ehkä kuunnella näitä 120 bpm:n biisejä:

Reggae / Dancehall / Dub

Jamaikalta alkunsa saanut reggae-musiikki yhdistelee elementtejä dubista, hiphopista, bluesista ja rhythm and bluesista, ja se on kuuluisa hyvän olon tunnelmastaan. Dancehall-musiikki on kehittynyt reggaesta ja tunnetaan myös nimellä dub tai ragga. Reggae-, dancehall- ja dub-musiikissa on yleensä kohtalaisen nopea tempo, ja voit löytää kaikenlaisia hienoja kappaleita, joiden tempo on 120 BPM. Tässä muutamia ideoita ajatusten herättämiseksi:

Big Room

Big Room on house-musiikin genre, joka nousi otsikoihin 2010-luvun puolivälissä. Ibizan ja Kreikan saarten klubeilla suosittu big room katapultoi Martin Garrixin kaltaiset DJ:t parrasvaloihin. Tempo on noin 120-140 BPM, joten jotkut big room -kappaleet ovat hieman nopeita lenkkeilyyn, juoksuun ja nopeusharjoitteluun, mutta 120 BPM:n tuntumassa olevia kappaleita löytyy. Jos aiot lähteä lenkille ja etsit kappaleita, jotka kannustavat sinua ja pitävät sinut viihdyttävänä ja motivoituneena, tutustu näihin sykettä nostattaviin 120 BPM:n kappaleisiin:

Kun juokset juoksumatolla, hikoilet kuntosalilla tai valmistaudut lähtemään töihin viileänä ja kurjana päivänä, valitsemallasi musiikilla, jota kuuntelet, voi olla merkittävä vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu ja miten hyvin suoritat. Kun etsit kappaleita, etsi 120 BPM:n tuntumassa olevia kappaleita. Näin voit tehostaa harjoitteluasi ja kannustaa kehoasi liikkumaan nopeammin tahdin mukaan. Jos etsit kappaleita soittolistallesi, etsi musiikkigenrejä, joista pidät, ja etsi yksittäisiä kappaleita, joissa on 120 BPM. Jos kuuntelet kappaleita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja joiden tempo on kohtalaisen nopea, se motivoi sinua ja auttaa sinua nauttimaan jokaisesta harjoituksesta. Musiikki saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja niin tekee myös liikunta, joten sinun pitäisi lähteä liikkeelle hyvillä mielin.

Jos pidät monenlaisista tyylilajeista, kannattaa vilkaista yllä olevaa kappaleluetteloa ja poimia ja valita kappaleita eklektisen miksauksen luomiseksi, joka puskee sinua jokaisen treenisession viimeiseen sekuntiin asti. Voit myös luoda yksilöllisiä soittolistoja, jos haluat palata 80-luvulle, elää diskossa tai lähteä eksoottiselle Karibian saarelle. Keskity valitsemaan kappaleita, jotka saavat sinut hymyilemään, sekä kappaleita, jotka saavat sinut työskentelemään kovemmin ja antamaan enemmän.

Älkää unohtako tutustua alla olevaan 120 BPM treenimusiikkiin

.